Kardeşim metabolizman hızlı aynı benim gibi. istediğin kadar yağlı ye istediğin kadar uyumadan hemen önce ye istersen bi oturuşta 10 tabak yemek ye farketmez. Çözüm sadece çok öğün yemekte. Günde 6 öğün yemek yiyeceksin. Gözün korkmasın ama. Sabah adam akıllı bi kahvaltı. Maksimum 3 saat sonra 4-5 yumurta ye. Öğlen yemeğinde makarna pilav veya ekmek arası yani karbonhidratı bol bir şeyler ye. Ondan bi kaç saat sonra süt ile bebe bisküvisi yiyebilirsin. Akşam yemeği için pilav tavuk patates kızartması türevi hem yağ hem karbonhidrat hem protein birlikte alacağın bi yemek ayarla. Dışardan yiyeceksen de bu servisi yapan tavukçular var. Lavaş dürüm ve patates kızartması da hemen hemen aynı şey olur. Yatmadan önce de kazein içeren besin alman lazım ki bu da lor peyniri anldıbına geliyor. Ben shake(süt yumurta muz lor peyniri mümkünse gainer[supplement]) hazırlamanın tavsiye ederim. Ben bu şekilde bi ayda 8 kilo aldım. Maddi olarak zorlar ama tek çaresi bu. Dene sonucunu görünce teşekkür edersin. Yağ olarak almak da iyi olmayacağı için elinden geldiğince spor yap. Sadece vücudunu uyku harici 3 saatten fazla besinsiz bırakma. Uykuyu da sakın 12 saat uyuma. Sevgilerimle.