-
26.
+1Bence iyi olmuş. Kendine dikkat et sürekli.
-
-
1.
+1teşekkür ederim
-
2.
0Panpa ben yeni başladım 1 ay oldu. Ektomorfum 66 kiloyum ama göbeğim var kollar zayıf duruyor. Beslenme programım şöyle. Sabah-- 3 yumurta beyazı 1 sarısı 3 dilim çavdar ekmeği (100gr) Öğlen--150-200gr tavuk göğüs veya 100gr ton balığı&pirinç pilavı veya bulgur veya makarna+yağsız salata--
ara öğün: 1 adet elma veya muz akşam-- Öğle yemeği gibi yine ara öğün: şerbetsiz sütlü tatlılar çikolata vs. (kararında aşırıya kaçmadan) Gece--hangi meyve varsa. Lor peyniri yiyemiyorum panpa toprak gibi tadı var. Henüz supplement kullanmadım. bir aydır antrenman programımı da ekgibsiz yaptım ama vücutta henüz bir değişiklik hissetmiyorum sadece zinde ve canlı hissediyorum sabah erken kalkıyorum falan. (12-1e kadar yatardım)
-
1.
-
ben bu hayatta başarısız oldum
-
2009 yılına ait hatırladıklarım
-
karınız ciks bağımlısı olduğunu
-
yarın bu hayattaki son günüm
-
oğlum içinizde liseli varsa kıymetini bilsin
-
haftasonu yıldızburnunda denize girip
-
abiniz şuan şöyle bi yerde
-
beyler bekar erkeğin her gün 31 çekmesi normal mi
-
köfte ekmek yiyem bol patatesli
-
ingiliz çayı israftır
-
kosntant senden emekli gümrük memuru
-
beyler organınızı bagislar miydiniz
-
sirkan ın aneyisi
-
tavuk ciyer kavurdum üsdüne
-
çok sıcağk
-
haydaaa pikachu son un engelli abisi olduğunu
-
yıllar sonra ugradimm
-
31 yaşındayım bademli magnum aldım
-
ben aslında kızım hiç kocam olmadı
-
bu hafta 15 bin entry olurum
-
ben bu tavuk ciyerini böyle çok yapsam
-
ulan yotube a domuz avı yazın
-
hristiyan ve gay bir iş arkadaşım var
-
nerde incel var
-
bunu çok sık yabmamm
-
kayra yüzünden femboy oldum
-
batuhan abinizin hiç paraya ihtiyacı olmadı
-
aslında çok yetenekli bir insanım
-
gözüme nazar değdi lannnn
-
izlediğim filmde iki karı bir erkek grup yapılıyor
- / 2