tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

vücudum nasıl beyler ikinci senem capsli

Bu entry silinmiştir
  1. 1.
    +3
    bence oldukca iyi panpa. bu ayarda kalmalisin
    ···
    #164209302 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      idmanlarını yeterince güzel yapmıyosun 5 ay önce 53 kiloydum şimdi 64
      ···
      #164210359 şikayet
      1. 1.
        +2 -2
        @1 yavşamak gibi olmasın ama fena giblirsin
        ···
        #164215155 şikayet
      2. 2.
        +1
        2 yılda pek iyi bir gelişim değil
        ···
        #164216753 şikayet
      3. 3.
        +3 -1
        ulan o meme uçlarına kızdıırlmış demiri öyle bi batırırımki offff üstünde et pişiririm amk
        ···
        #164217339 şikayet
      4. 4.
        +4
        Kaymak gibisin yeminle sayende biciksüel olduğumu anladım herkese kayabiliyorum sanırım
        ···
        #164220515 şikayet
        5. diğerleri 2
    3. 2.
      0
      bacak ta çalış panpa aksatma
      ···
      #164210673 şikayet
    4. 3.
      0
      Pampa vücudunda çatlamalar oluyormu
      ···
      #164212768 şikayet
    5. 4.
      0
      kardes ben 172 56 kilo filanim. sen gibi olmak ne kadar vaktmi alir. cunku bu sekilde bi vucudun yeterli oldugunu dusunuyorum
      ···
      #164213092 şikayet
      1. 1.
        -1
        Gider Futbolcu Olurdum O Nasıl Boy Amk.
        ···
        #164218182 şikayet
      2. 2.
        0
        kisayiz panpa napalim :(
        ···
        #164218333 şikayet
      3. 3.
        0
        panpa kilo aynı ben de 10 cm uzunum senden
        ···
        #164304170 şikayet
      4. 4.
        0
        panpa bana mi yazdin
        ···
        #164304313 şikayet
      5. 5.
        0
        cok zayifsin o zaman
        ···
        #164304326 şikayet
        6. diğerleri 3
      7. diğerleri 2
  3. 2.
    0
    panpa iyi biraz daha gögüs çalış yeter
    ···
    #164209361 şikayet
  4. 3.
    +1
    güzel gibi ama bacakların ince duruyor sanki.
    ···
    #164209378 şikayet
  5. 4.
    +3 -1
    benimle çıhacaksın
    ···
    #164209465 şikayet
  6. 5.
    0
    beyler nedir liseli
    ···
    #164209470 şikayet
  7. 6.
    +1
    üst süt bacaklar siyah amk
    ···
    #164209476 şikayet
  8. 7.
    +1 -5
    Ben ikinci ayimdayim, 5. Ayimda en az senin kadar olurum
    Edit: iyi ama vucut
    ···
    #164209524 şikayet
    1. 1.
      0
      rezil amk çocuğu :d
      ···
      #164210131 şikayet
    2. 2.
      0
      The man from room olan orosbu evladi, yuru anani giberim bekleme yapma, yuruyen tum aksamini giberim senin. Uc gunluk bebeye bakarmisin mk ya
      ···
      #164210262 şikayet
  10. 8.
    0
    bayılıyorum şu incideki kaslı erkeklere. herkes kaslı amk
    ···
    #164209848 şikayet
    1. 1.
      0
      Doğaç senmisin lan bin
      ···
      #164216884 şikayet
  12. 9.
    0
    göğüs çok geride kalmış hepsini bırak göğüse yüklen panpa
    ···
    #164210249 şikayet
    1. 1.
      0
      hahaah öyle olur mu
      ···
      #164210336 şikayet
  14. 10.
    -1
    Pipin Küçülmüş yalnız
    ···
    #164210371 şikayet
  15. 11.
    0
    Çok güzelsin aşkım.
    ···
    #164210436 şikayet
  16. 12.
    +1
    Gayet orantılı ve fit olmuş panpa tebrikler.
    ···
    #164210495 şikayet
  17. 13.
    +1
    bencede güzel ama boyuna göre fazla kasın iyi gitmeyeceğini düşünüyorum abartmadan yap bozma şeklini
    ···
    #164210534 şikayet
  18. 14.
    +1 -2
    olum vücut güzelde 2 sene gidip bu kadar az gain alman kötü biceps hariç diğer yerlere aban derim biraz 4-5 ay sağlam bir clean bulk yapsan vücut tam oturur birde sana tavsiyem istediğin vücuta sahip olduktan sonra güç çalışman powerlifting denilen türden ama sanıldığının aksine şişirmez seni o yüzden 1000 pound club diye bir olay var ne zaman hah vücut oturdu dersen buna odaklanman öneririm
    ···
    #164210566 şikayet
    1. 1.
      0
      ya panpam kasların dolması büyümesi için ağır girmen lazım yani zorlaman gerek o yüzden programdaki tekrar sayılarını azaltıp her hafta kilo artışıyla git mesela sholder press 20 lik dumbella yapıyorsun bir hafta sonra 22.5 yap bu sırada da clean bulk denilen olay yani alman gereken kalorinin 500 fazlasını alcaksın tabi yine bodybuilding prensipleri içinde bu şekilde kasların yenilenmesi ve alınan sonuç maksimum olur vücutta düzgün olduğu için bence en geç 4-5 ayda o göğüsü falan çok güzel bir forma sokarsın
      ···
      #164278501 şikayet
  20. 15.
    0
    panpa iyisin ama üst göğüs çalış
    ···
    #164210638 şikayet
  21. 16.
    0
    Dikleştim
    ···
    #164210652 şikayet
  22. 17.
    0
    rezledim attigim ve atacagim poatalari helal et
    ···
    #164210766 şikayet
  23. 18.
    +1
    Olum 20 ay sadece vucut çalısmamissin belli kilo seni zorlamis biraz eger bu vucutla devam edersen 1 ayda 20 ayda yaptigindan daha cok yaparsin tavsiye yaz köşeye
    ···
    #164210774 şikayet
  24. 19.
    +1
    Bence iyi olmuş. Kendine dikkat et sürekli.
    ···
    #164211086 şikayet
    1. 1.
      +1
      teşekkür ederim
      ···
      #164211197 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa ben yeni başladım 1 ay oldu. Ektomorfum 66 kiloyum ama göbeğim var kollar zayıf duruyor. Beslenme programım şöyle. Sabah-- 3 yumurta beyazı 1 sarısı 3 dilim çavdar ekmeği (100gr) Öğlen--150-200gr tavuk göğüs veya 100gr ton balığı&pirinç pilavı veya bulgur veya makarna+yağsız salata--
      ara öğün: 1 adet elma veya muz akşam-- Öğle yemeği gibi yine ara öğün: şerbetsiz sütlü tatlılar çikolata vs. (kararında aşırıya kaçmadan) Gece--hangi meyve varsa. Lor peyniri yiyemiyorum panpa toprak gibi tadı var. Henüz supplement kullanmadım. bir aydır antrenman programımı da ekgibsiz yaptım ama vücutta henüz bir değişiklik hissetmiyorum sadece zinde ve canlı hissediyorum sabah erken kalkıyorum falan. (12-1e kadar yatardım)
      ···
      #164211497 şikayet
  26. 20.
    +1
    Panpa üst göğüs çalış incline dumbell press, incline bench press, incline fly ve kabloda yapılan göğüs hareketleriyle üstü doldur daha güzel olur, fit bir vücut olmuş devam edersen daha da güzelleşir elbet çalışırsak alıcaz meyvesini inşallah
    ···
    #164211473 şikayet