tümü

/i/Spor

zayıflayıp kas yapacaklar bi bakın hele

  1. 1.
    +8 -4
    daha önce sağlık altincisine açmıştım ama pek ilgilenen olmadı galiba burası doğru yer:

    başlıktanda anlaşıldığı gibi kiloluyum. şu an 18 yaşındayım 16 yaşıma kadar baya kiloluydum (106 kiloydum en son) 16 yaşımda bir azimler başladığım serüven çok daşşaklı bir hal aldı ve okulun en çirkin en içine kapanık suratından tak akan tipiyken 6-7 ay gibi bir sürede okulun en popüler bini oldum. (75 kiloda kaslı bir vücut) bu sene ygs lys çalıştığım ve hiç spor yapamadığımdan mütevellit şu anda 90-95 kiloyum. anlayacağınız bir kışta 20 kilo aldım. bugun bir karar verdim. içimdeki gücü birkere çıkardım neler olduğunu gördüm. şimdi yeniden çıkarma vaktidir dedim ve siz dostlarımla paylaşıyorum işte. bugunden itibaren spora ve diyete başlıyorum. benimle beraber olan panpalar belirtsinler kendilerini. eğer 10 kişi falan olursak buraya yazmaya devam edicem. her hafta bedenimdeki değişiklik görünsün diye vücudumun fotosunu burada paylaşıcam. ben bu işi bikere başardım bikere daha yapıcam. malum yaz yaklaştı seneyede universite var. kilo verip kas yapmam için bir sürü sebebim var. eğer başlığa ilgi olursa size kilo verdiğim zaman neler yaşadığımı, motivasyonunuzu artıracak yazılar yazmayı planlıyorum. şimdi buraya kadar okuduysanız belliki başlık ilginizi çekmiş demektir. "okumayanlarda zaten bunu kim okuyacak lan bin" gibi gibindirik şeyler yazacaklardır. onları hiç giblemeyin zira onlar bin. size yeni bir hayatın kapılarını gösteriyorum. kapıyı kolaylıkla açacak bir anahtar yok o kapıyı kırıp kapıdan içeri siz gireceksiniz. ben size nasıl kıracağınızıda soylicem. neyse fazla uzatmadan yerleini alan alsın devam edeyimmi panpalar ?
    ···
    #160155209 şikayet
  2. 2.
    +1
    Lan kardeş madem bu işi biliyosun 1.80 boy 105 kilo var. Hentbol yaptım diyetisyen kas oranının fazla olduğunu söyledi. Eğer işe yarar bi şey yapmak istiyorsan alanında çığır açmak istiyorsan beni insana benzet amk.. Bu arada bu züt göbekle günde atabilir durmadan 120 mekik çekebiliyorum
    ···
    #160159702 şikayet
    1. 1.
      0
      merak etme kanka dediklerimi uygularsan hayat felsefeni değiştiricem. yarın anlatıcaklarımı toparlıyorum. takipte kal.
      ···
      #160160503 şikayet
      1. 1.
        0
        Takipteyim inşallah troll atmazsın
        ···
        #160160521 şikayet
  4. 3.
    +1
    kimse yokmu amk
    ···
    #160172072 şikayet
  5. 4.
    0
    ben bulk döneminden çıktım 1 hafta önce definasyona başladım yağlı vücuda sahip olan arkadaşlara yardımcı olabilirim
    sabah: 2 yumurta, 30-50 gr kadar kaşar peyniri bol salata
    öğle: 200 gr köfte ya da ızgara balık
    ikindi: 150 gr tavuk salata
    akşam: çorba varsa karnıyarık falan, yoğurt salata
    günlük kuruyemiş ekgib edilmeyecek karbonhidrat minimum olduğundan bize ek destek yapması için. ilk zamanlar karbonhidrat azlığından halsiz hissetme olabilir ama atlatılıyor vücut enerjisini yağdan kullanmaya başlıyor. yardım almak isteyen panpalarım yazabilirsiniz.
    ···
    #160161017 şikayet
    1. 1.
      0
      diyet yok amk
      ···
      #160171644 şikayet
  7. 5.
    0
    başlık takip
    ···
    #160162246 şikayet
  8. 6.
    0
    Yalan falan atmıyorum eğer bana özelden ulaşırsan sana caps olarak atarım. 110kiloydum 9.sınıf bittiğinde. Sonra spora bi başladım azimle şu an üniversiteye gidiyorum hala yapıyorum. ilk aşırı kilo kaybı yaşadım 110dan 60 a düştüm 1 yılda görenler tanıyamadı hayretler içerisine düştüler. Bu 1 yıl içerisinde çok şey öğrendim aşırı makale okudum çok bilgi edindim. Bu bilgiler ışığında devam ettim kendimi dahada geliştirdim. Şu an 77 kiloyum bulkdan yeni çıktım. Definasyona giricem. Yardımcı olurum isteyenlere.
    ···
    #160171326 şikayet
    1. 1.
      0
      http://before:/after resmini yolla bakim
      ···
      #160171615 şikayet
  10. 7.
    0
    amk min. 10 kişi okumuyorsa yazmıyorum
    ···
    #160176545 şikayet
  11. 8.
    0
    Reserved. Panpa bende bugün spora yazildim başlıyorum yarın takipteyim.
    ···
    #160160617 şikayet
  12. 9.
    0
    EVET BEYLER BÜYÜK HARFLE YAZIYORUM Ki ENTRY`M SiZiNKiLERDEN AYRILSIN. BAŞLIYORUM: BU ENTRY DEVAM EDECEĞiMiN TEMiNATIDIR.
    SiZE NELER VAAT EDDĞiMi BiRKEZ DAHA GÖZDEN GEÇiRMEKTE FAYDA VAR.
    BEN BiR TAKIM FiKiRLERi BiLiNÇ ALTINIZA YERLEŞTiREREK HAYAT FELSEFENiZi DEĞiŞTiRECEĞiM. HANi BiLiRSiNiZ YA HERŞEYDEN ÇOK ÇOK YiYiPTE YiNEDE KiLO ALMAYAN iNSANLAR VARDIR. iŞTE BU OLAYI SiZE ANLATICAM. EĞER DEDiKLERiMi UYGULARSANIZ SiZ KiLOLU PAMPALARIMDA BU TÜR iNSANLARDA OLACAKSINIZ. NEYSE: BEN BU BiLiNÇ KONUSU ÜZERiNE ÇOK KiTAP OKUDUM ÇOK ARAŞTIRMA YAPTIM ÇOK MAKALE OKUDUM. ARTIK NLP KONUSUNDA BiZ UZMAN KADAR FiKiRLERiMiN OLDUĞUNA iNANARAK BU BAŞLIĞI AÇTIM VE SiZ PAMPALARIMADA YARDIM ETMEK iSTEDiM. NLP iLE iLK TANIŞTIĞIMDA PEK BiŞEY ANLAMADIM VE BiRAZ MANTIKSIZ GELMiŞTi BANA. AMA BU KONUNUN ÜZERiNE GiDiNCE DAHA iYi KAVRADIM VE MERAKIM OLUŞTU BUDA BENi BU KONUNUN ÜZERiNE DAHADA GiTMEMi SAĞLADI. BENiM SiZE ÖGRETiCEĞiM TEKNiKLE SADECE iSTEDiĞiNiZ BEDENE KAVUŞMA DEĞiL, iSTEDiĞiNiZ, HAYALLERiNiZDEKi iNSAN MODELiNEDE KAVUŞACAKSINIZ. ANCAK BEN ANLATICAKLARIMI ZAYIFLAMA KONUSU ÜZERiNDE ANLATACAĞIM. EĞER SORUNUZ OLURSA BANA ÖZELDEN MESAJ ATIN ELiMDEN GELDiĞiNCE YARDIMCI OLMAYA ÇALIŞIRIM. ŞiMDi BiYERDEN BAŞLAYALIM.
    ···
    #160172991 şikayet
  13. 10.
    0
    ŞiMDi ANLATACAGIM KONU BAŞLIKLARI en temel şeyler yani bundan sonra anlatacağım herşey bunların üstüne kurulu olacak fazla uzatamdan başlayayım:

    bilinç konusuna açıklık getirelim. bilinç altı ve bilinç üstü

    bilinç üstü:

    zihnin %10 unu oluşturur. konuşur yemek yer, haraket eder. kitap okur ders çalışır.
    yani bu bilinç üztü denilen şey aslında sizsinizdir. şu anda bunu okuyan bilinçüstünüzdür. bilinç üstü bilinç altını koruyan bir güvenlikçi gibi düşünmek kafidir. zira bilinç altına inanç olarak inecek kodlar ilk önce bilinç üstünüzden yani 5 duyu organınızdan geçip zihninize ulaşması ve orada süzülmesi lazım. bilinç üstü mantıklı bulduğu kodları bilinç altına inanç olarak yollar. bilinç altıda kabul eder.

    bilinç altı:

    zihnin %90 lık kısmını oluşturur. siz farkında olmadan çalışır. 24 saat uyanıktır. aklınıza gelebilecek tüm bedensel fonkyonları yonetir. bilinç üstünden gelen kodları inanç olarak kaydeder. 5 yaşındaki bir çocuk gibidir. inatçıdır. değişmek istemez. ısrarcıdır. inandığı şeyin olması için herşeyi yapar. resimlerle konuşur. sayılarla ve harflerle ilgilenmez. bilinç üstünün gönderdiği kodları sorgulamaz. kodlar hakkında yorum yapıp değerlendirme yapmaz. düz mantıktır. arkadaşın ali seni kazzıkladıysa tüm aliler seni kazzıklar gibi genellemeler yapar.bir davranış size zarar verse bile buna inandıgı için ısrarla onu yapar. zararlı zararsız kavramları yoktur. salt istek vardır. ben kilolu bir insanım kaydını otamatik olarak bize kilo aldırıcı yiyeceklere yönlendiren davranışa çevirir.
    fazla kilolu olduguna inanıyorsa. fazla kilolu olmak için elinden geleni yapar. bilinç üstünden emir alır. eğer bilinçli bir şekilde emmir verirseniz inançları değiştirebilirisniz. bir anlamda otomatik pilottur. kendini koruma mekanizmasına sahiptir. hani şu olümle burun buruna olduğunuz zaman gözünüzün onundan hayatınız film şeridi gibi geçer ya. ,işte o bilinç altıdır. daha nceki hatıraları kullanarak hayatta kalmayı ve bu olumcul durumdan kurtulmaya çalışır. yani deneyimlerini hatıralar şekilnde kayıteder. sınırsız bir hard disk gibidirç yaşadıgınız herşeyi daha sonra ihtiyaç duyunca kullanmak üzere kayıteder. bide son olarak hani 5 yaşındadır ve resimlerle ilgilenir dedim ya işte onunla ilgibi bi ornek vereiym. 5 yaşındaki bir çocuga hayalinizdeki bedenin resmini gösterip "ben kar yagdıgında boyle olacagım" dediginizdemi daha iyi anlar yoksa "bazal metobolizmamın gün içerisinde ürettiği kalorinin vücuttaki beden kütle indeksine göre fazla olan yirmi kilomu 17 kasımda vermiş olacagım" dediginizdemi daha iyi anlar. cevabı siz verin.

    ben biraz ders çalışayım siz bu arada sorularınız varsa sorun cevaplarım.
    beyler okuyanlar şukulasın lan kendi kendime anlatıyormuşum gibi geliyor. olayın kopacagı kısımlara daha yeni geliyoruz. gecenin ilerleyen saatlerinde daha ayrıntılı bilgiler verecegim. dinleyenler kimleeer ?
    Tümünü Göster
    ···
    #160173851 şikayet
  14. 11.
    0
    kime yazim kanka kimse giblemiyorki
    ···
    #160175676 şikayet
  15. 12.
    0
    5 sene önce ben de senin gibiydim. düşün bu kardeşin 1.88 e 130 kilo %30 dan fazla yağ oranı vardı. 3 cm boy da attık 1.91 olduk, kilo 90, yağ oranı %9.
    ···
    #160175790 şikayet
    1. 1.
      0
      vaay yag oranın baya iyimiş kanka kas oranı kaç ?
      ···
      #160176079 şikayet
      1. 1.
        0
        79 kilo net kas kütlem var panpa, diyetisyendeki dalga kas oranını ölçmüyo. yağ oranı, yağ kütlesi, sıvı ve kas kütlesini veriyo sadece. oranlamaya da üşeniyorum açıkçası
        ···
        #160178752 şikayet
  17. 13.
    0
    şahsen geçen sene depresyona girip 2-2 bucuk ayda 120 den 88 e düstüm. simdi 93 falanım bu ara bende diyete girdim. ikinci kez üniye hazırlanıyorum o yüzden spora gitmeden zayıflamaya calsııyorum. neyse baslık takip merak ettim
    ···
    #160157523 şikayet
  18. 14.
    0
    Rizorvıd aq anlat kanka
    ···
    #160157258 şikayet
  19. 15.
    0
    Yazsana bin umutlu bekliyorum
    ···
    #160175489 şikayet
  20. 16.
    0
    Yaz beni de panp
    ···
    #160160765 şikayet
  21. 17.
    0
    yarın ola hayrola diyor
    ···
    #160160598 şikayet
  22. 18.
    0
    Yaz panpa bir şeyler zayıflamak değil de kas yapmak amacım
    ···
    #160160682 şikayet
  23. 19.
    0
    üstad bende 3 senedir bu sporun içindeyim diyete başladım pazartesi birbirimize yardımcı oluruz, ama diyet deyip kendini aç bırakmaya yanlış beslenmeye gerek yok ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp onun 500 kalori altında beslen yavaş ve kalıcı olarak kilo verirsin
    ···
    #160155371 şikayet
    1. 1.
      +1
      yok kanka oyle kibrit kutusu kadar peynir falan banada saçma geliyor. her şeyi yedim ama çok az yiyordum zaten 1-2 hafta falan az yiyince istemsizce oyle yemeye başlıyosun. neyse biraz adam toplansında yarından itibaren yazmaya başlıyorum. elimde bi kitap var. deniz egecenin kitabı zayıflamada son söz diye. kitabı 2-3 kere okudum. adam bazı yerleri fazla uzatmış ben buraya kitabın işe yarayan yerlerini ozet geçicem. isteyen googleden aratıp kitabı temin edebilir.
      ···
      #160155454 şikayet
      1. 1.
        +1
        bro benim arkadaşlar müsabik yarışmacı a'dan z'ye her şeyi biliyorum diyetle ilgili ama işte insan yapamıyor yoruluyor üşeniyor, dışarı çıkıyorum bir arkadaşla ben çantadan tavuk göğsü, bulgur çıkarıp yiyorum adamlar yanımda hamburger patates bu kızdırıyor onu geçtim yavaş yağ yakan bir bünyem var oda çok kötü ama madem bu yola baş koyduk yapıcaz bir şeyler :D
        ···
        #160155609 şikayet
      2. 2.
        0
        diyet yok kanka. ustte bi arkadaşa daha yazdım diyet kısır döngüdur diye. sadece spor ama yemek ile ilgili okuyan herkesin farkındalıgını ortaya çıkarıcam merak etme sen panpa. şoyle soyliyim: insanın midesi fıtratta yumrugu kadardır. ama mide esnek bir yapı oldugundan nekadar doldurursan doldur alır. zamanlada genişler. ama midenin kuçulmesi daha hızlı bir süreçte gerçekleşir. bunu sana soyledim ama bu senin hayat tarzın olmadı değilmi. işte bunu senin hayat tarzın yapacagız hep birlikte farkındalık kazanacagız
        ···
        #160155819 şikayet
      3. 3.
        0
        dostum hayat tarzı yapmak mesele zaten yıllardır waffle yemedim çayıma şeker atmadım ama tabi yanlışlarımda oldu bakalım hep birlikte farkındalık kazanacağız az önce idmandan geldim şimdi bir cardio idmanı yapıcam başlık için
        ···
        #160159438 şikayet
      4. 4.
        0
        iraden güçlüymüş. ama herkes senin gibi olamıyor. bismillah deyip başlayalım.
        ···
        #160160446 şikayet
      5. 5.
        0
        bakalım iradeyi zorlama vakti geldi biraz tekrar antrenman sonra evdede kardio
        ···
        #160176145 şikayet
        6. diğerleri 3
  25. 20.
    0
    çatlak var mı karnında falan kırmızı mor damar gibi şeyler mahvolmuştur vücudun ben de senin gibi hızlı aldım
    ···
    #160155240 şikayet
    1. 1.
      0
      şimdi sen diyince baktımda sol tarafta 2 tane var başkada yok
      ···
      #160155278 şikayet
    2. 2.
      0
      bende dolu var amk mahvoldu vücudum şanslı bin seni 110 kg yim hedef 90 ilk etapta boy 176
      ···
      #160155295 şikayet
    3. 3.
      0
      benimlemisin
      ···
      #160155318 şikayet
    4. 4.
      +1
      seninleyim beraber verek şu lanet kiloları
      ···
      #160155350 şikayet
    5. 5.
      0
      Bro bende boy 1.77 kilo 94 1 haftadir diyet yapiyorum cok saglam diyet ama inanki midem kuculdugunden artik yemek yemek istemiyorum 1 haftada 3 kilo detay isteyenler ulassin bana
      ···
      #160155522 şikayet
      1. 1.
        +1
        kanka diyeti hiç tavsiye etmiyorum. diyetin kısır döngü oldugu kanısına vardım ben. şöyleki: diyet yaparsın bilinç altına yasaklı yemekleri yerleştirirsin bu arada 5 kilo verirsin. diyeti bırakınca bilinç altındaki bastırılmış yemek durtusu harekete geçer. biz engelde olmadığı için kendini yemege verirsin 10 kilo alırsın. boyle boyle kilo alırsın. hayatımda daha diyetle kilo veripte 1-2 sene içinde geri almayan duymadım
        ···
        #160155585 şikayet
      2. 2.
        0
        Ee napicaz bro yol goster salatalikmi yiyelim futbolcular gibi
        ···
        #160155622 şikayet
      3. 3.
        0
        kanka diyete gerek yok spor yapacaz. şoyle açıklayım sana: bir depoya giren maldan çok çıkan mal varsa depodaki mal azalır. gayet basit bir fizik kuralı. yediğin kaloriden çok kalori harcarsan zayıflarsın. mantık bu. yarından itibaren başlıyorum zaten yazmaya. okudukça farkındalıgın artacak ve bilinç altın tehlikeyi sezecek bunu takiben ideal bedenine kavuşacaksın. sarkma falanda olmayacak.
        ···
        #160155714 şikayet
      4. 4.
        0
        Panpa yorucu bi spormu
        ···
        #160156093 şikayet
      5. 5.
        0
        kanka ilk zamanlar (1-2 hafta) zorlanıyorsun ama çalışırken o şişen kasları görünce zaten motive oluyorsun. bu zorlayıcı kısımdan sonra hayat felsefen olmaya başlıyo. zevk alıyorsun. bende oyle olmuştu yani. bir zaman sonra "aynaya bakıp off vucut yaptım bak hele bak bak" gibi şeylerden ziyade yapmadıgınız zaman bir ekgiblik oluyor. huzursuz oluyorsun. buna mutakiben her gun çalışmış oluyorsun. ben ozel bir diyet yapmadım zira diyet bana ters. yasaklar koymak bana göre değil hergün tavuk yemek falan. annem ne verirse yedim. o yuzden pek gelişmedi. aksi takdirde diyette yapsaydım vucut geliştirmenin yanında, çok daha buyuk kaslar yapardım adonis kası filan olurdu. ama yapmadım işte ama şimdi yapıcam. bu sefer daha bilinçliyim.
        ···
        #160156291 şikayet
        6. diğerleri 3
    7. 6.
      +1
      ideal kilon 80-85 falan kanka. kas da olacagından ideal bir beden olur ozaman. yaza kadar baya veririz. zaten ilk zamanlar hızlı veriliyor
      ···
      #160155533 şikayet
    8. 7.
      0
      aynen asıl hedef 80-85 ancak hızlı verince sarkma vs olur diyorlar senin kilolar yeni olduğu için baya sarkma olmaz pek bnm de eski değil gerçi 2-3 senelik
      ···
      #160155573 şikayet
    9. 8.
      0
      kanka ben 5 ay gibi bir sürede 30 a yakın kilo verdim hiç sarkma olmadı çunku acayip spor yapıyordum her akşam dambıllarımla yaylarımla falan baya 1-2 saat boyunca spor yapıyordum. ama kendimi zorlamıyordum. bir zaman sonra hayat felsefesi oluyor. nefes almak sıçmak işemek gibi oluyor vucut çalışmak. o yuzden kas yaparsan hem kolay kilo almazsın hemde aldıgın kiloları belli etmezsin okuldakilere 90 kiloyum diyolar inanmıyolar 80 anca diyorlar çunku haala kas var.
      ···
      #160155661 şikayet
      10. diğerleri 6