/i/Spor

  1. 1.
    +8 -4
    daha önce sağlık altincisine açmıştım ama pek ilgilenen olmadı galiba burası doğru yer:

    başlıktanda anlaşıldığı gibi kiloluyum. şu an 18 yaşındayım 16 yaşıma kadar baya kiloluydum (106 kiloydum en son) 16 yaşımda bir azimler başladığım serüven çok daşşaklı bir hal aldı ve okulun en çirkin en içine kapanık suratından tak akan tipiyken 6-7 ay gibi bir sürede okulun en popüler bini oldum. (75 kiloda kaslı bir vücut) bu sene ygs lys çalıştığım ve hiç spor yapamadığımdan mütevellit şu anda 90-95 kiloyum. anlayacağınız bir kışta 20 kilo aldım. bugun bir karar verdim. içimdeki gücü birkere çıkardım neler olduğunu gördüm. şimdi yeniden çıkarma vaktidir dedim ve siz dostlarımla paylaşıyorum işte. bugunden itibaren spora ve diyete başlıyorum. benimle beraber olan panpalar belirtsinler kendilerini. eğer 10 kişi falan olursak buraya yazmaya devam edicem. her hafta bedenimdeki değişiklik görünsün diye vücudumun fotosunu burada paylaşıcam. ben bu işi bikere başardım bikere daha yapıcam. malum yaz yaklaştı seneyede universite var. kilo verip kas yapmam için bir sürü sebebim var. eğer başlığa ilgi olursa size kilo verdiğim zaman neler yaşadığımı, motivasyonunuzu artıracak yazılar yazmayı planlıyorum. şimdi buraya kadar okuduysanız belliki başlık ilginizi çekmiş demektir. "okumayanlarda zaten bunu kim okuyacak lan bin" gibi gibindirik şeyler yazacaklardır. onları hiç giblemeyin zira onlar bin. size yeni bir hayatın kapılarını gösteriyorum. kapıyı kolaylıkla açacak bir anahtar yok o kapıyı kırıp kapıdan içeri siz gireceksiniz. ben size nasıl kıracağınızıda soylicem. neyse fazla uzatmadan yerleini alan alsın devam edeyimmi panpalar ?
    ···
  1. 2.
    0
    çatlak var mı karnında falan kırmızı mor damar gibi şeyler mahvolmuştur vücudun ben de senin gibi hızlı aldım
    ···
    1. 1.
      0
      şimdi sen diyince baktımda sol tarafta 2 tane var başkada yok
      ···
    2. 2.
      0
      bende dolu var amk mahvoldu vücudum şanslı bin seni 110 kg yim hedef 90 ilk etapta boy 176
      ···
    3. 3.
      0
      benimlemisin
      ···
    4. 4.
      +1
      seninleyim beraber verek şu lanet kiloları
      ···
    5. 5.
      0
      Bro bende boy 1.77 kilo 94 1 haftadir diyet yapiyorum cok saglam diyet ama inanki midem kuculdugunden artik yemek yemek istemiyorum 1 haftada 3 kilo detay isteyenler ulassin bana
      ···
      1. 1.
        +1
        kanka diyeti hiç tavsiye etmiyorum. diyetin kısır döngü oldugu kanısına vardım ben. şöyleki: diyet yaparsın bilinç altına yasaklı yemekleri yerleştirirsin bu arada 5 kilo verirsin. diyeti bırakınca bilinç altındaki bastırılmış yemek durtusu harekete geçer. biz engelde olmadığı için kendini yemege verirsin 10 kilo alırsın. boyle boyle kilo alırsın. hayatımda daha diyetle kilo veripte 1-2 sene içinde geri almayan duymadım
        ···
      2. 2.
        0
        Ee napicaz bro yol goster salatalikmi yiyelim futbolcular gibi
        ···
      3. 3.
        0
        kanka diyete gerek yok spor yapacaz. şoyle açıklayım sana: bir depoya giren maldan çok çıkan mal varsa depodaki mal azalır. gayet basit bir fizik kuralı. yediğin kaloriden çok kalori harcarsan zayıflarsın. mantık bu. yarından itibaren başlıyorum zaten yazmaya. okudukça farkındalıgın artacak ve bilinç altın tehlikeyi sezecek bunu takiben ideal bedenine kavuşacaksın. sarkma falanda olmayacak.
        ···
      4. 4.
        0
        Panpa yorucu bi spormu
        ···
      5. 5.
        0
        kanka ilk zamanlar (1-2 hafta) zorlanıyorsun ama çalışırken o şişen kasları görünce zaten motive oluyorsun. bu zorlayıcı kısımdan sonra hayat felsefen olmaya başlıyo. zevk alıyorsun. bende oyle olmuştu yani. bir zaman sonra "aynaya bakıp off vucut yaptım bak hele bak bak" gibi şeylerden ziyade yapmadıgınız zaman bir ekgiblik oluyor. huzursuz oluyorsun. buna mutakiben her gun çalışmış oluyorsun. ben ozel bir diyet yapmadım zira diyet bana ters. yasaklar koymak bana göre değil hergün tavuk yemek falan. annem ne verirse yedim. o yuzden pek gelişmedi. aksi takdirde diyette yapsaydım vucut geliştirmenin yanında, çok daha buyuk kaslar yapardım adonis kası filan olurdu. ama yapmadım işte ama şimdi yapıcam. bu sefer daha bilinçliyim.
        ···
      6. diğerleri 3
    6. 6.
      +1
      ideal kilon 80-85 falan kanka. kas da olacagından ideal bir beden olur ozaman. yaza kadar baya veririz. zaten ilk zamanlar hızlı veriliyor
      ···
    7. 7.
      0
      aynen asıl hedef 80-85 ancak hızlı verince sarkma vs olur diyorlar senin kilolar yeni olduğu için baya sarkma olmaz pek bnm de eski değil gerçi 2-3 senelik
      ···
    8. 8.
      0
      kanka ben 5 ay gibi bir sürede 30 a yakın kilo verdim hiç sarkma olmadı çunku acayip spor yapıyordum her akşam dambıllarımla yaylarımla falan baya 1-2 saat boyunca spor yapıyordum. ama kendimi zorlamıyordum. bir zaman sonra hayat felsefesi oluyor. nefes almak sıçmak işemek gibi oluyor vucut çalışmak. o yuzden kas yaparsan hem kolay kilo almazsın hemde aldıgın kiloları belli etmezsin okuldakilere 90 kiloyum diyolar inanmıyolar 80 anca diyorlar çunku haala kas var.
      ···
    9. diğerleri 6
  2. 3.
    +1 -3
    nicke bak dıbına kodumun salağı ya yap yap spor yap alfa olacan cool olacan amk gibiği
    ···
    1. 1.
      +1
      egonu tatmin edebildinmi ?
      ···
  3. 4.
    0
    üstad bende 3 senedir bu sporun içindeyim diyete başladım pazartesi birbirimize yardımcı oluruz, ama diyet deyip kendini aç bırakmaya yanlış beslenmeye gerek yok ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp onun 500 kalori altında beslen yavaş ve kalıcı olarak kilo verirsin
    ···
    1. 1.
      +1
      yok kanka oyle kibrit kutusu kadar peynir falan banada saçma geliyor. her şeyi yedim ama çok az yiyordum zaten 1-2 hafta falan az yiyince istemsizce oyle yemeye başlıyosun. neyse biraz adam toplansında yarından itibaren yazmaya başlıyorum. elimde bi kitap var. deniz egecenin kitabı zayıflamada son söz diye. kitabı 2-3 kere okudum. adam bazı yerleri fazla uzatmış ben buraya kitabın işe yarayan yerlerini ozet geçicem. isteyen googleden aratıp kitabı temin edebilir.
      ···
      1. 1.
        +1
        bro benim arkadaşlar müsabik yarışmacı a'dan z'ye her şeyi biliyorum diyetle ilgili ama işte insan yapamıyor yoruluyor üşeniyor, dışarı çıkıyorum bir arkadaşla ben çantadan tavuk göğsü, bulgur çıkarıp yiyorum adamlar yanımda hamburger patates bu kızdırıyor onu geçtim yavaş yağ yakan bir bünyem var oda çok kötü ama madem bu yola baş koyduk yapıcaz bir şeyler :D
        ···
      2. 2.
        0
        diyet yok kanka. ustte bi arkadaşa daha yazdım diyet kısır döngüdur diye. sadece spor ama yemek ile ilgili okuyan herkesin farkındalıgını ortaya çıkarıcam merak etme sen panpa. şoyle soyliyim: insanın midesi fıtratta yumrugu kadardır. ama mide esnek bir yapı oldugundan nekadar doldurursan doldur alır. zamanlada genişler. ama midenin kuçulmesi daha hızlı bir süreçte gerçekleşir. bunu sana soyledim ama bu senin hayat tarzın olmadı değilmi. işte bunu senin hayat tarzın yapacagız hep birlikte farkındalık kazanacagız
        ···
      3. 3.
        0
        dostum hayat tarzı yapmak mesele zaten yıllardır waffle yemedim çayıma şeker atmadım ama tabi yanlışlarımda oldu bakalım hep birlikte farkındalık kazanacağız az önce idmandan geldim şimdi bir cardio idmanı yapıcam başlık için
        ···
      4. 4.
        0
        iraden güçlüymüş. ama herkes senin gibi olamıyor. bismillah deyip başlayalım.
        ···
      5. 5.
        0
        bakalım iradeyi zorlama vakti geldi biraz tekrar antrenman sonra evdede kardio
        ···
      6. diğerleri 3
  4. 5.
    0
    Rezerved işime yarar ayrıca panpa soruları cevaplıyor musun?
    ···
    1. 1.
      0
      tabi kanka ayıp ettin
      ···
    2. 2.
      0
      Panpa şimdi benim bi 10 kilo fazla var. Ben direk mekik çekmeye başladım günde 40 tane. Ama arkadaşlarım diyor ki mekik çekersen ileride kas gözükmez . Sen ne diyorsun tam gaz devam mı yoksa ne önerirsin
      ···
    3. 3.
      0
      arkadaşların seni gazzıklamaya çalışıyor panpa. sen devam et. kilo verince hayvan gibi gözükür. ama şunu unutma göbek bölgesi en inatçı yağların bulundugu ikinci bölgedir. birincisi züt basen kısmı. o yuzden karın bölgesindeki yağlar diger bölgelerinden daha sonra gidecek.o yuzden canını sıkma orda kas olur ama geç gozukmeye başlar. aynen devam et hergun 3-5 artır hatta. zaten yarın başlıyorum yazmaya. aşırı yemek yeme gibi bir sorunun varsa onu halloldu bil sen. 10 kiloyu 1-1.5 ayda verirsin
      ···
    4. diğerleri 1
  5. 6.
    0
    ilgi var gibi beyler yarından itibaren yazmaya başlıyorum hadi kalın sağlıcakla. yarın yeni hayatınızın ilk günü. bedeninizin resmini çekinde zayıflayınca before/after yaparsınız
    ···
  6. 7.
    0
    Beyler boyum 1.80 kilom 88 amk :(
    ···
    1. 1.
      0
      kas yok galiba kanka
      ···
  7. 8.
    0
    Rizorvıd aq anlat kanka
    ···
  8. 9.
    0
    şahsen geçen sene depresyona girip 2-2 bucuk ayda 120 den 88 e düstüm. simdi 93 falanım bu ara bende diyete girdim. ikinci kez üniye hazırlanıyorum o yüzden spora gitmeden zayıflamaya calsııyorum. neyse baslık takip merak ettim
    ···
  9. 10.
    +1
    Lan kardeş madem bu işi biliyosun 1.80 boy 105 kilo var. Hentbol yaptım diyetisyen kas oranının fazla olduğunu söyledi. Eğer işe yarar bi şey yapmak istiyorsan alanında çığır açmak istiyorsan beni insana benzet amk.. Bu arada bu züt göbekle günde atabilir durmadan 120 mekik çekebiliyorum
    ···
    1. 1.
      0
      merak etme kanka dediklerimi uygularsan hayat felsefeni değiştiricem. yarın anlatıcaklarımı toparlıyorum. takipte kal.
      ···
      1. 1.
        0
        Takipteyim inşallah troll atmazsın
        ···
  10. 11.
    0
    yarın ola hayrola diyor
    ···
  11. 12.
    0
    Reserved. Panpa bende bugün spora yazildim başlıyorum yarın takipteyim.
    ···
  12. 13.
    0
    Yaz panpa bir şeyler zayıflamak değil de kas yapmak amacım
    ···
  13. 14.
    0
    Yaz beni de panp
    ···
  14. 15.
    -1
    aq 176 boy 110 kilo yok 175 boy 90 kilo. ben de kendimi şişko sanırdım 187 boy 98 kilo ile. kilo almaya karar verdim amk birazdan pizza söleyecem
    ···
  15. 16.
    0
    ben bulk döneminden çıktım 1 hafta önce definasyona başladım yağlı vücuda sahip olan arkadaşlara yardımcı olabilirim
    sabah: 2 yumurta, 30-50 gr kadar kaşar peyniri bol salata
    öğle: 200 gr köfte ya da ızgara balık
    ikindi: 150 gr tavuk salata
    akşam: çorba varsa karnıyarık falan, yoğurt salata
    günlük kuruyemiş ekgib edilmeyecek karbonhidrat minimum olduğundan bize ek destek yapması için. ilk zamanlar karbonhidrat azlığından halsiz hissetme olabilir ama atlatılıyor vücut enerjisini yağdan kullanmaya başlıyor. yardım almak isteyen panpalarım yazabilirsiniz.
    ···
    1. 1.
      0
      diyet yok amk
      ···
  16. 17.
    0
    başlık takip
    ···
  17. 18.
    0
    Yalan falan atmıyorum eğer bana özelden ulaşırsan sana caps olarak atarım. 110kiloydum 9.sınıf bittiğinde. Sonra spora bi başladım azimle şu an üniversiteye gidiyorum hala yapıyorum. ilk aşırı kilo kaybı yaşadım 110dan 60 a düştüm 1 yılda görenler tanıyamadı hayretler içerisine düştüler. Bu 1 yıl içerisinde çok şey öğrendim aşırı makale okudum çok bilgi edindim. Bu bilgiler ışığında devam ettim kendimi dahada geliştirdim. Şu an 77 kiloyum bulkdan yeni çıktım. Definasyona giricem. Yardımcı olurum isteyenlere.
    ···
    1. 1.
      0
      http://before:/after resmini yolla bakim
      ···
  18. 19.
    +1
    kimse yokmu amk
    ···
  19. 20.
    0
    EVET BEYLER BÜYÜK HARFLE YAZIYORUM Ki ENTRY`M SiZiNKiLERDEN AYRILSIN. BAŞLIYORUM: BU ENTRY DEVAM EDECEĞiMiN TEMiNATIDIR.
    SiZE NELER VAAT EDDĞiMi BiRKEZ DAHA GÖZDEN GEÇiRMEKTE FAYDA VAR.
    BEN BiR TAKIM FiKiRLERi BiLiNÇ ALTINIZA YERLEŞTiREREK HAYAT FELSEFENiZi DEĞiŞTiRECEĞiM. HANi BiLiRSiNiZ YA HERŞEYDEN ÇOK ÇOK YiYiPTE YiNEDE KiLO ALMAYAN iNSANLAR VARDIR. iŞTE BU OLAYI SiZE ANLATICAM. EĞER DEDiKLERiMi UYGULARSANIZ SiZ KiLOLU PAMPALARIMDA BU TÜR iNSANLARDA OLACAKSINIZ. NEYSE: BEN BU BiLiNÇ KONUSU ÜZERiNE ÇOK KiTAP OKUDUM ÇOK ARAŞTIRMA YAPTIM ÇOK MAKALE OKUDUM. ARTIK NLP KONUSUNDA BiZ UZMAN KADAR FiKiRLERiMiN OLDUĞUNA iNANARAK BU BAŞLIĞI AÇTIM VE SiZ PAMPALARIMADA YARDIM ETMEK iSTEDiM. NLP iLE iLK TANIŞTIĞIMDA PEK BiŞEY ANLAMADIM VE BiRAZ MANTIKSIZ GELMiŞTi BANA. AMA BU KONUNUN ÜZERiNE GiDiNCE DAHA iYi KAVRADIM VE MERAKIM OLUŞTU BUDA BENi BU KONUNUN ÜZERiNE DAHADA GiTMEMi SAĞLADI. BENiM SiZE ÖGRETiCEĞiM TEKNiKLE SADECE iSTEDiĞiNiZ BEDENE KAVUŞMA DEĞiL, iSTEDiĞiNiZ, HAYALLERiNiZDEKi iNSAN MODELiNEDE KAVUŞACAKSINIZ. ANCAK BEN ANLATICAKLARIMI ZAYIFLAMA KONUSU ÜZERiNDE ANLATACAĞIM. EĞER SORUNUZ OLURSA BANA ÖZELDEN MESAJ ATIN ELiMDEN GELDiĞiNCE YARDIMCI OLMAYA ÇALIŞIRIM. ŞiMDi BiYERDEN BAŞLAYALIM.
    ···