boy 1.82 kilo şuan 60. geçen sene 2 ay spora gittim. spora gitmeden önce 58dim, spora başladım 2 ayın sonunda tartıldım 63 kiloyum bir mutlu oldum bir mutlu oldum. neyse ertesi gün sıçtım sıçtıktan sonraki gün tekrar tartıldım 60 kiloyum amk. vay be dedim ne züt varmış. 3 kilo sıçmışım resmen amk. bide kahvaltıda 5 yumurta yiyodum ben boğazıma aşırı düşkünüm özellikle sevdiğim yemek olduğunda 2 ekmek yediğimi bilirim. gel gelelim olay bu :D 3 günde 1 sıçıyorum bide.
edit. hergün sıçsam yok olurum diye korkuyorum o günden beri

ektomorfum bende 1.70 cm 56 kiloyum giydiğim kıyafet uymuyordu vücuta ama 3 ay düzenli spor yaptım ve görenler şaşırdı hem kıyafetler olmaya başladı hemde biraz vücut yaptık herkese tavsiye

nasıl zayıflıcam onu söyle sen

boyum 1.87 başladığımda 65 kiloydum, kilo almak istiyorsanız günde 4-5 öğün yemek yiceksiniz ve hareketlerde çok ağırlık az tekrar girceksiniz. şimdi gibtirin gidin.

not: 95 kiloyum

bu ne olum lan böyle erkek mi olur. gibimle kaldırıp duvara vururum ben seni axaxaxaxa

olay spor yapıp sigarayı bırakmakmıydı yani en baştan beri

neler yiyosun panpa dikkat ediyomusun? çalışmaya neyle başladın spor salonunda neler yapıyosun ne kadar süreyle?

panpa bana acil yardım etmen lazm ozamn
bo 1.68 kilo 57 la bi el şu işe

Kardeşim 1.70 boy 46 kilo diyorum ne yapayım öleyim mi?

EDiT : Ne yapmam lazım ayrıntılı bir bilgi almam mümkün mü?

panpa harbı uykunun önemı varmı ya?

evet düzeldi gibi. 2 caps daha var isteyen olursa atarım. beyler size şunu diyeyim 2 ayda tişört giymeye başladım rahatça. gömleklerden nefret etmiyorum. ulan param olduğu halde alamadığım giysileri alabiliyorum. en azından artık az çok oturuyor üstüme. ama hedeflerim var ve başarana kadar devam edeceğim . 2 yıl en az.. soruları alırım elimden geldiğince yardım edeceğim.

başarılar dostum.

panpa sırf entry girebilmek icin giris yaptim ,anasini gibtimin yerinde 1.82 boy var 55 kiloyum bilek guresi vs. seylerde kimseyi yenemiyorum (bazi kizlarda dahil) arkadaslar kavga edecekleri çocuklardan bahsederken ezmek icin benden örnek veriyorlar (Gavat fare gibi çelimsiz bişey ikinciyi istemez) vücutta yok ki zaten yapmayada calısmiyorum bezelye yutmus solucan gibi olurum diye ,parasal sıkıntılardan dolayıda fitness yüzme gibi sporlarada gidemiyorum evde iki tane 6 kiloluk dambıl var ama zayifim ve bi gibe yaramiyor bi kac gune doktora gidicem kurt falanmi var diye
amk yardim edin artik canima tak etti aq yokmu bi yolu yordami bilen birileri yol gostersin

boyun 1.85 kilom 63 5 aydır fitness yapıyorum ne bi gram aldım ne verdim. hayvan gibi yiyorum. vücut şekillendi ama hacim yok göğüs şişmiyor. omuzlar zaten zayıflıktan dar. doktora gittim bi gib bulamadı taku takuna oturuyorlar amk. sen nasıl kilo aldın amk

Kasmak yapmak masturbasyondur

6 gün gidiyorum panpa her gün farklı bir bölge pazar yatış

panpa 60 kiloyum günde bi paket sigara içiyorum bi yardım et be panpa

1.78 64 kilo, bi ara fitness yapıyodum vücudumda iyidi sixpackler vardı kollar omuzlar fena değildi ama sonra acaip kilo verdim bırakınca tekrar başlamam lazım fitness hocsn falan diet programı verdiyse yolla bana panpa

Olm ocağına düştüm amk. 190-59

Boyum 1.91 kilom 72 olmam gereken kilo 85 -90 arası mı olmalı?