-
1.
+104 -12dıbına koyacam moruk çok sıkıldım gibicem ama vallaha bıktım 1.78 boy var 52 kiloyum cin ali gibi geziyoruz dıbını gibiyim millet diyor az yesene aklıma gelmemişti sağol dıbına kodum evladı seni teşekkür ederim bak şuan kilo aldım orsbu çocu bak amın sol kulağı bak bin
-
2.
+78 -1gibtir et alma lan daha iyi böyle.
ama doğal seçilimden dişi bireyler seni güçsüz görür ve çiftleşemeyebilirsin. ama zaten hayat da bir risk değil mi... -
-
1.
+1 -1Panpa tipim iyi ya çok hoş hatta.. Ama bu kilo beni gibiyor yerle bir ediyorrrr
-
-
1.
+2 -2biraz kul hakkı ye hemen göbek çıkar çocuk adam
-
2.
0lan gibtiret amk, seker kolestrol tansiyon hicbiri olmaz, 40 50 yasinda yasitlarin dana gibi olur sen hala top oynarsin hali sahada. digerleri olur, sen uzun yasarsin. kilo alip ne yapacaksin.
-
1.
-
2.
+24 -1Sırtlan mı bu MK
-
-
1.
+1Hahahhahahaha
-
2.
0Öyle gülme ağzını kırarım
-
3.
0Puhahhahahahahhahha
diğerleri 1 -
1.
-
3.
0melik nerelerdesin lan, özlettin yeğenim.
-
-
1.
+2 -1Askerdeyiz konstant dayı izne geldik 1 haftalık ondan buralardayım
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+10makro ve mikrolarını günlük takip et, spor yap diyeceğim de gerçekten bilenmiş bir bin olsaydın bunların hepsini yapar burada ağlamazdın.
bu arada ekmeğin üstüne gece reçel döküp yersen sadece göbeğin olur kolların yine kürdan gibi kalır
edit: diğer entrylerde herkes gainer'den bahsetmiş, beyler gainer kullanmayın basit şekerlerden oluşan sağlıksız bir ürün. çikolata yemekle eş değer, gece reçel sürüp yemeye benziyor yine, formda kalmak istiyorsanız sağlıklı karb.lar , yağlar tüketin.
patates-püre, pilav, buğday makarna, kuruyemiş. bunları günlük öğünlerinize kendi ihtiyaçlarınız doğrultusunda ekleyin gainer'i fiyat/performans anlamında da geçmiş olursunuz. son olarak da başlıkta liseli veletleri görüyorum boş yapıyorlar, her şeye entry girmek zorunda değilsiniz oğlanlar, çok konuşmayın. -
-
1.
+1 -1Yapmadığını nerden biliyorsun dıbınakoyduğum
-
2.
+2Su basliktaki akli basinda ilk entry amk. Ustteki 10-15 taneyi at cope. Dedigi gibi recel ekmekle anca skinny fat simdiki halinden daha aglak bir gavat olursun. Onceden zayiftim, sporu aksatmadan gunde 5-6 ogun macro sayarak beslendim. Simdi yarmagul gibiyim. Vitaminsiz picler geliyor "kanka sen naptin ya ben de deli gibi yiyorum ama alamiyorum" diye zirliyorlar. Oturuyoruz beraber okulun yemekhanesinde adam corbayi icmiyor. Niye icmiyorsun deyince aldigim cevap "onu icersem yemegi bitiremem" Yemek dedigi de 1 kepce pilav 1 kepce fasulye amk. Deli gibi yiyorum ve kilo alamiyorum diyenlerin cok kucuk bir kismi (gercekten metabolizmasinda bir gibinti olabiliyor) haricindekiler vitaminsiz, aglak gavatlardir. Gotunu kaldirip kalori harcayacagin bir seyler yap ve harcadigindan daha fazlasini vucuduna koy. Zaten yapiyorum dersen anani giberim.
-
-
1.
0egefitnessin bi insta yorumu vardı. elemanın biri, yiyorum kilo alamıyorum yazmıştı. ege'de demek ki çok yemiyorsun kanka yazmıştı, yarılmıştım. mevzu o kardeşim bunlar 2.tabağı yiyince çok yedim sanıyor. 1 ay mide fesadı geçirmeden o mide büyümüyor maalesef. sağlık problemi olanlar da probiyotik beslensin, bakteri sıkıntısı vardır vücudunda -turşu, yoğurt vs.- gidip kan tahlili yaptırın, doktora danışın.
-
1.
-
1.
-
4.
+8Ben de 1.70 im cüceyim amk nolacak
-
-
1.
0Türkiye de kız boyları kaç zaten panpa uzunsun bile daha ne olsun amkk
-
-
1.
0Kızları gibtir et amk
Spor yapsam hep bu konuda eksiğim (eksim) olacak.
-
1.
-
2.
0Yas kaç
-
-
1.
019 panpa
-
1.
-
3.
0Gel sarılalım cüce panpam
-
4.
+1Zanza ben de 1.70 im ama cüce değilim
Etrafımdaki çoğu insandan uzunum gerisiyle aynı boydayim ortam değiş çözülür mevzu
diğerleri 2 -
1.
-
5.
+8 -2kilo alcam diye bu salakların söylediklerini yapma. diyetisyen diye bi şey var.
-
6.
+5Tok karnına yiyebileceğin şeyleri arttırarak kilo alabilirsin 2 yılda 25 kilo aldım bende 50 kg idim senin gibi tok karna sevdiğin şeyleri al örneğin meyve suyu çikolata dondurma cips bunları yemekten sonra ye kilo alırsın elbet yavaş yavaş
-
-
1.
0Panpa hayvan gibi yiyorum ya
-
-
1.
+1Pnp akşamları meyve tabağı yap üstüne cici bebeyle süt karıştır ye
Ben meyve tabağı + cici bebe süt bide içine muz pekmez bal felan koyuyordum mikserle karıştırıp içiyordum gerçekten etkisi büyük -
2.
0Kimseyi dinleme amk yok şunu yap yok bunu yap. Yapman gereken tek şey bol bol yemek, sıcak suda yıkanmak(mümkünse ılık) ve gün boyu hareket etmemek, aktivite yapmamak. Bir de geceleri bol bol yemeye dikkat et, uyumadan önce falan.
-
3.
+5La sen bu adama kilo mu aldırmak istiyosun yağ mı aq
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
7.
+4Adalet işte kimi kilo almak ister kimi vermek, 140 kiloyum kilo veriyorum ama hızlı kilo veremiyorum ya kafayı yicem
-
-
1.
+1biz vermek istiyoruz bunlar almak istiyor 125 im aq
-
2.
+1La günlük 1300 kalori alıp gün boyu yatsan yine verirsin aq
-
3.
+3Sporla diyete başladım işte kilo veriyorum iradem sağlam ama hızlı vermek istiyorum
-
-
1.
+2Allah yardımcın olsun kardesim
Aman diyim nefsine uyup diyet bozma.
Zaafiyet gösterme pes etme kardeşim devam et
Bu gibi konularda bizi Azim ve kararlılık kurtaracaktır Allah'ın izniyle...
-
1.
-
4.
+1Amk dombilisi seni zamanında yiyip içip sıçmamış 140 kilo olmuş şimdi HOZLO KOLO VOROMOYOROM DiYOR
diğerleri 2 -
1.
-
8.
+3Bende 1.80 boyundayım 57 kiloyum amk :(
-
9.
+2Yediklerinin kalori hesabını yaptın mı, herkesin bir kalori eşiği vardır onu bulmalısın ,haftalık yediklerini günlük olarak not tut sonra hafta bitişinde günlük olarak ne kadar kalori almışsın hesapla.
-
10.
+1ulan kendime saklıyodum bu tarifi ama hadi paylaşayım amk tamamen kendi bulduğum bir karışım
30 gram yulaf 105 kalori
30 gram fındık 188 kalori
30 gram ceviz 196 kalori
21 adet bebe bisküvisi 365 kalori
Yarım muz 74 kalori
2,5 bardak süt 244 kalori
1 bardak sıcak su
____________________
Toplam: 1247 kalori
bunları karıştır iç dünyanın tadı en güzel ve kalorili karışımı oluyo gainer al diyenlerin dıbına koyim bunlar steroid de basar bu kafayla saçma sapan gainer alıp kötü kötü şeker doldurma bünyene
edit: iyi bir mikserin olsun 4 bıçaklı al 2 bıçaklılar bi gibime yaramıyor -
-
1.
0Bunun verdiği enerji varya üüüfff. Adamı düz duvara tırmandırır. 1k kaloriye yakın.
-
-
1.
01300 dü galiba panpa
-
2.
0abicim gainer alma diyorsun 32 adet bebe biskuvisi diyorsun, bunun fiyat-performansı nerde kaldı gainerla aynı şey oldu 32 adet cici bebe nedir allah için. ayrıca 2,5 bardak süte neden sıcak su ekleniyor onu da anlamadım
-
3.
0Suyu fazladan yazmıştır heralde. Gainer daha pahalı cici bebeden?
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
11.
+1Spor sağolsun 1.73 boy, 51 kilo iken, 66 kilolara kadar çıktım. Hedef 70-73
-
-
1.
0Boy olmayınca neye yarar aq
-
-
1.
0Boy sorunum yok, gayet normal.
-
1.
-
1.
-
12.
+1ben de 1.77 58 kiloydum bir türlü değişmiyordu amk hayvan gibi yesem de
sonra öğrendim ki yediklerimin miktarıyla değil öğün sayısıyla ilgiliymiş
aynı kaloriyi tek öğünde alacağına 3 öğüne dağıtırsan hatta gün içinde kuruyemiş falan da yersen kısa sürede sonuç veriyor.
yalnız vücuduna zeytinyağı ve az miktarda tereyağı dışında pek yağ sokmamanı tavsiye ederim bol bol da balık ye, ekmek yarak gibi kilo aldırıyor michelin lastikleri gibi olursun
ağırlığa gerek yok kendi vücut ağırlığınla günde 10 dakika hafif açma germeler yerinde koşmalar yapsan birkaç hafta sonra zaten yetmiyor ağır antreman yapasın geliyor.
bunların yanında uyku olayı da çok önemli, onda da ne kadar uyuduğundan çok hangi saatlerde uyuduğun olayı var. mutlaka geceleri uyuman gerekiyor gündüz uykusuyla yaşamaya çalışırsan vücut tam olarak uyuyamıyor. bu dediklerime dikkat et yeter sonrası detay zaten kas yapmakmış bilmemneymiş -
-
1.
0iş yediklerinin miktarıyla alakalı, ama muhtemelen fazla öğüne bölünce fazla yedin. kalori fazlası yaratırsan bu yağ olarak depolanır, fizik bu. eksilendin.
-
1.
-
13.
+1keşke kilo verebilsem 74
-
14.
+1Bende aynı durumdan muzdaribim aq boy 1.78 kilo 55 böyle indeksi gibeyim
-
15.
+160dan 81e çıktım son 1 buçuk senede mesaj at konusalım
-
16.
+1Günlük 2500 kalori üstünde alman lazım.
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1.5 su bardağı yulaf bir tane simit ye al sana kahvaltı öğünü tamam.
Ağırsağlam beslenme yaz googleye bilgi alırsın. Ben de geçen hafta başladım 2 kilo almışım. Şuan devam ediyorum. Ayrıca şunu hiç unutma bu süreçte spor da yap yoksa göbekli olursun, eski haline bile minnet eylersin. Bir de bu süreç aylar sürecek ve zorlu olacak. Yulafı yerken en az 3 defa kusacak gibi oluyorum ve 1 buçuk su bardağı yulafı bir şişe suyla 30 dakikada anca bitirebiliyorum. Anlayacağın emek vermeden başarı imkansız. Sorun olursa yaz bana. -
-
1.
+11.5 su bardağı yulaf yemek kolay mı amk
-
-
1.
+1kolay. yulafı fıstığı suyla shake yap iç ya da yulafla yapılan krep var onu yap
-
1.
-
2.
0Kanka shakeleri araştıracağım. Bir de mide hassas olduğundan midem hemen kalkıyor benim.
-
1.
-
17.
+1Spor yap amın feryadı
-
18.
+2 -1Bak güzel insan, senin vücut tipinin ectomorph olduğu tahmin ediyorum. Bu vücut anatomisine sahip insanların sporsuz bir şekilde kilo alması mümkün değil. Yok gece ye, yok yemekten sonra cips ye, yok çok ye, gel bi de benim yarramı ye. Spor yapacaksın ve kilo artışın kas kütlesi olarak olacak. Elbette bir miktar yağlanacaksında. Düzenli beslenip düzenli spora gideceksin. Hacimleneceksin zamanla. Diğer şekilde beslenirsen bir faydasını görmemekle beraber sağlıksız beslenmiş olacaksın iç yağlanmada cabası. Bak giberim seni. Dediklerimi yap ulaş bana.
-
19.
+1her gün 250gr kuruyemiş ye. net alırsın.
-
20.
+1196 boy ile 74 kilo gezdim 35 e kadar. Sonra ne olduysa 94 oldum
-
ulan çiğli ermat saat 11 de
-
sezen aksu kadar abartılan bir sanatçı görmedim
-
ismayil küçükkaya ekranda bir fincan
-
penis ameliyatı olacağım
-
cs2 oynuyom amk arkada sözlük acık kalsın
-
eğer şurası canlanacaksa cebimden
-
uyku tutmadı bi cuara yaptım
-
ufuk isminde bir bacağınız olsa
-
yolda yürürken kız bacınızın poposunu
-
bugün memlekete dönuyorum
-
iki gün sonra geri dönmemek üzere
-
midye denen takun neyini seviyonuz lan
-
ben ne zaman uyurum acaba
-
sözlüğe girer girmez gözüm tavuk dönerli
-
yapay zekaya kitap yazdırıp satacağım
-
vazgeçiyorum amk
-
yutuptaki iyi ki doğdun şarkısı
-
askerde yazıcı olcam
-
gece uykusu uyumak için
-
bu guzellik iki saat once gida zehirlenmesi yasadi
-
24 yaşındayım bu yaşıma kadar babamı
-
beni tekrar cemil silmesin
-
allah vs ben kafes dövüşü
-
ve tanri inciye iner
-
idolüm emel sayın
-
sıcak diye sadece elbise giyebiliyorum
-
yine geldik günün sorusuna
-
bi bipolar bozukluk atağından daha
-
eskisi gibi performansim yok artık
-
neije burda mııııııııııııııı
- / 3