-
1.
+104 -12dıbına koyacam moruk çok sıkıldım gibicem ama vallaha bıktım 1.78 boy var 52 kiloyum cin ali gibi geziyoruz dıbını gibiyim millet diyor az yesene aklıma gelmemişti sağol dıbına kodum evladı seni teşekkür ederim bak şuan kilo aldım orsbu çocu bak amın sol kulağı bak bin
-
2.
+78 -1gibtir et alma lan daha iyi böyle.
ama doğal seçilimden dişi bireyler seni güçsüz görür ve çiftleşemeyebilirsin. ama zaten hayat da bir risk değil mi... -
-
1.
+1 -1Panpa tipim iyi ya çok hoş hatta.. Ama bu kilo beni gibiyor yerle bir ediyorrrr
-
-
1.
+2 -2biraz kul hakkı ye hemen göbek çıkar çocuk adam
-
2.
0lan gibtiret amk, seker kolestrol tansiyon hicbiri olmaz, 40 50 yasinda yasitlarin dana gibi olur sen hala top oynarsin hali sahada. digerleri olur, sen uzun yasarsin. kilo alip ne yapacaksin.
-
1.
-
2.
+24 -1Sırtlan mı bu MK
-
-
1.
+1Hahahhahahaha
-
2.
0Öyle gülme ağzını kırarım
-
3.
0Puhahhahahahahhahha
diğerleri 1 -
1.
-
3.
0melik nerelerdesin lan, özlettin yeğenim.
-
-
1.
+2 -1Askerdeyiz konstant dayı izne geldik 1 haftalık ondan buralardayım
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+8Ben de 1.70 im cüceyim amk nolacak
-
-
1.
0Türkiye de kız boyları kaç zaten panpa uzunsun bile daha ne olsun amkk
-
-
1.
0Kızları gibtir et amk
Spor yapsam hep bu konuda eksiğim (eksim) olacak.
-
1.
-
2.
0Yas kaç
-
-
1.
019 panpa
-
1.
-
3.
0Gel sarılalım cüce panpam
-
4.
+1Zanza ben de 1.70 im ama cüce değilim
Etrafımdaki çoğu insandan uzunum gerisiyle aynı boydayim ortam değiş çözülür mevzu
diğerleri 2 -
1.
-
4.
+5Tok karnına yiyebileceğin şeyleri arttırarak kilo alabilirsin 2 yılda 25 kilo aldım bende 50 kg idim senin gibi tok karna sevdiğin şeyleri al örneğin meyve suyu çikolata dondurma cips bunları yemekten sonra ye kilo alırsın elbet yavaş yavaş
-
-
1.
0Panpa hayvan gibi yiyorum ya
-
-
1.
+1Pnp akşamları meyve tabağı yap üstüne cici bebeyle süt karıştır ye
Ben meyve tabağı + cici bebe süt bide içine muz pekmez bal felan koyuyordum mikserle karıştırıp içiyordum gerçekten etkisi büyük -
2.
0Kimseyi dinleme amk yok şunu yap yok bunu yap. Yapman gereken tek şey bol bol yemek, sıcak suda yıkanmak(mümkünse ılık) ve gün boyu hareket etmemek, aktivite yapmamak. Bir de geceleri bol bol yemeye dikkat et, uyumadan önce falan.
-
3.
+5La sen bu adama kilo mu aldırmak istiyosun yağ mı aq
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
5.
+4Adalet işte kimi kilo almak ister kimi vermek, 140 kiloyum kilo veriyorum ama hızlı kilo veremiyorum ya kafayı yicem
-
-
1.
+1biz vermek istiyoruz bunlar almak istiyor 125 im aq
-
2.
+1La günlük 1300 kalori alıp gün boyu yatsan yine verirsin aq
-
3.
+3Sporla diyete başladım işte kilo veriyorum iradem sağlam ama hızlı vermek istiyorum
-
-
1.
+2Allah yardımcın olsun kardesim
Aman diyim nefsine uyup diyet bozma.
Zaafiyet gösterme pes etme kardeşim devam et
Bu gibi konularda bizi Azim ve kararlılık kurtaracaktır Allah'ın izniyle...
-
1.
-
4.
+1Amk dombilisi seni zamanında yiyip içip sıçmamış 140 kilo olmuş şimdi HOZLO KOLO VOROMOYOROM DiYOR
diğerleri 2 -
1.
-
6.
+8 -2kilo alcam diye bu salakların söylediklerini yapma. diyetisyen diye bi şey var.
-
7.
+4 -4Bag gardeşim hemen bi supplement aliyoruz sana spora basliyosun. Gainer alacaksin amcik 1500-2000 kcal arasi tek servis. Yemekten sonra bi atiyon ayda 3-4 kilo alirsin. Ama sporla birlikte yap ki sadece yag kutlen artmasin. Ayda 25 kilo alma gibi bi hayalin yoktu heralde. Metabolizman hizliysa 3-4 alirsin en fazla.
-
8.
+3 -15Kilo alamamak nedir amk dğnyanın en basiy işidir amk 1.91 104 kiloyum amk
-
-
1.
03000 kalori alıyom hala tık yok amk
-
2.
+1Çok sıçma ye içinde patlasın
-
3.
-1nedne her entrym cugulenıyor amk cocukları
diğerleri 1 -
1.
-
9.
+10makro ve mikrolarını günlük takip et, spor yap diyeceğim de gerçekten bilenmiş bir bin olsaydın bunların hepsini yapar burada ağlamazdın.
bu arada ekmeğin üstüne gece reçel döküp yersen sadece göbeğin olur kolların yine kürdan gibi kalır
edit: diğer entrylerde herkes gainer'den bahsetmiş, beyler gainer kullanmayın basit şekerlerden oluşan sağlıksız bir ürün. çikolata yemekle eş değer, gece reçel sürüp yemeye benziyor yine, formda kalmak istiyorsanız sağlıklı karb.lar , yağlar tüketin.
patates-püre, pilav, buğday makarna, kuruyemiş. bunları günlük öğünlerinize kendi ihtiyaçlarınız doğrultusunda ekleyin gainer'i fiyat/performans anlamında da geçmiş olursunuz. son olarak da başlıkta liseli veletleri görüyorum boş yapıyorlar, her şeye entry girmek zorunda değilsiniz oğlanlar, çok konuşmayın. -
-
1.
+1 -1Yapmadığını nerden biliyorsun dıbınakoyduğum
-
2.
+2Su basliktaki akli basinda ilk entry amk. Ustteki 10-15 taneyi at cope. Dedigi gibi recel ekmekle anca skinny fat simdiki halinden daha aglak bir gavat olursun. Onceden zayiftim, sporu aksatmadan gunde 5-6 ogun macro sayarak beslendim. Simdi yarmagul gibiyim. Vitaminsiz picler geliyor "kanka sen naptin ya ben de deli gibi yiyorum ama alamiyorum" diye zirliyorlar. Oturuyoruz beraber okulun yemekhanesinde adam corbayi icmiyor. Niye icmiyorsun deyince aldigim cevap "onu icersem yemegi bitiremem" Yemek dedigi de 1 kepce pilav 1 kepce fasulye amk. Deli gibi yiyorum ve kilo alamiyorum diyenlerin cok kucuk bir kismi (gercekten metabolizmasinda bir gibinti olabiliyor) haricindekiler vitaminsiz, aglak gavatlardir. Gotunu kaldirip kalori harcayacagin bir seyler yap ve harcadigindan daha fazlasini vucuduna koy. Zaten yapiyorum dersen anani giberim.
-
-
1.
0egefitnessin bi insta yorumu vardı. elemanın biri, yiyorum kilo alamıyorum yazmıştı. ege'de demek ki çok yemiyorsun kanka yazmıştı, yarılmıştım. mevzu o kardeşim bunlar 2.tabağı yiyince çok yedim sanıyor. 1 ay mide fesadı geçirmeden o mide büyümüyor maalesef. sağlık problemi olanlar da probiyotik beslensin, bakteri sıkıntısı vardır vücudunda -turşu, yoğurt vs.- gidip kan tahlili yaptırın, doktora danışın.
-
1.
-
1.
-
10.
+1her gün 250gr kuruyemiş ye. net alırsın.
-
11.
+1196 boy ile 74 kilo gezdim 35 e kadar. Sonra ne olduysa 94 oldum
-
12.
+3 -2Bu iyiliği sana baban bile yapmaz. Önce yağ oranını hesapla
http://www.hesaplarbizden.com/vucut-yag-orani
https://www.agirsaglam.co...alori-ihtiyaci-hesaplama/
Sonra alman gereken kalori, kilo alman için başlangıç kalori orada çıkacaktır onun da üzerine çıkabilirsin kilon çok az.
Sonra telefonuna fatsecret progrdıbını indir ve günlük kalori takibini yap. Ağırlık çalışman lazım bunu demeye gerek yok sanırım. -
-
1.
-2Sağol ya çok yararlı bir taktik kesin kilo alır amk keli bi akıllı sensin
-
2.
+2Amk 10 yaşındaki bebeleri sözlüğe alıp bizi muhatap ediyorlar gibtir git kekini ye aklının ermediği şeylere de karışma.
-
1.
-
13.
-1ben de sigarayı bırakınca alırım diye düşündüm. aldım da ama kayda değmez...
-
14.
+1Günlük 2500 kalori üstünde alman lazım.
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1.5 su bardağı yulaf bir tane simit ye al sana kahvaltı öğünü tamam.
Ağırsağlam beslenme yaz googleye bilgi alırsın. Ben de geçen hafta başladım 2 kilo almışım. Şuan devam ediyorum. Ayrıca şunu hiç unutma bu süreçte spor da yap yoksa göbekli olursun, eski haline bile minnet eylersin. Bir de bu süreç aylar sürecek ve zorlu olacak. Yulafı yerken en az 3 defa kusacak gibi oluyorum ve 1 buçuk su bardağı yulafı bir şişe suyla 30 dakikada anca bitirebiliyorum. Anlayacağın emek vermeden başarı imkansız. Sorun olursa yaz bana. -
-
1.
+11.5 su bardağı yulaf yemek kolay mı amk
-
-
1.
+1kolay. yulafı fıstığı suyla shake yap iç ya da yulafla yapılan krep var onu yap
-
1.
-
2.
0Kanka shakeleri araştıracağım. Bir de mide hassas olduğundan midem hemen kalkıyor benim.
-
1.
-
15.
+160dan 81e çıktım son 1 buçuk senede mesaj at konusalım
-
16.
+1Bende aynı durumdan muzdaribim aq boy 1.78 kilo 55 böyle indeksi gibeyim
-
17.
+2Yediklerinin kalori hesabını yaptın mı, herkesin bir kalori eşiği vardır onu bulmalısın ,haftalık yediklerini günlük olarak not tut sonra hafta bitişinde günlük olarak ne kadar kalori almışsın hesapla.
-
18.
-1Yav yıl 2019 oldu hala senin gibi aptallar var mı cidden amk. 3000 kalori alıyomuş bak hele gib kırığına bak, kompleks karb. alıcaksın ve 1 haftada sonuç beklemiceksin aptal bin. Bazal metabolizma hızın anasının amında olsa bile alırsın. Tabi senin gibi yıkıklar yiyom alamıyom yeaa demeye devam aq vitaminsizi ^^
-
19.
+1 -2Ya huur çocuğu mass gainer alıyorsun bak nasıl kilo alıyorsun o zaman
-
20.
+1Spor sağolsun 1.73 boy, 51 kilo iken, 66 kilolara kadar çıktım. Hedef 70-73
-
-
1.
0Boy olmayınca neye yarar aq
-
-
1.
0Boy sorunum yok, gayet normal.
-
1.
-
1.
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için saripipi ile iletişime geçebilirsiniz.