vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

Reserved

panpa spora tekrar başladım askerden gelince. bulk dönemindeyim ve merak ettiklerim var bizim hocalar ilgilenmiyor beslenme ile ilgili sorulara cevap vermiyorlar. şimdi internetten bulk beslenme programlarına bakıyorum. kahvaltı, ara öğün, ana öğün, sonra yine ana öğün, sonra antrenman sonra yine ana öğün sonra ara öğün flan var. kimisinde kahvaltı, ara öğün, ana öğün, antrenman, ana öğün ve ara öğün diye gidiyor. kahvaltıyı ana öğünden saymıyorlar sanırım. ana öğünlerde hep pilav tavuk var. yani esmer pirinç, beyaz pirinç flan. günde 3 kere pilav mı yenir amk. bulk larda böyle mi yapılıyor. ben 82 kiloyum. bunun 8 kilosu yağ. benim kaç gr pirinç ve tavuk yemem lazım günde

oldukça iyi

@342 bulk döneminde pilav/makarna yemen lazım tabi ki ama bunu tereyağlı/soslu olarak değilde, yağsız ve tuzsuz olarak tüketmen gerekiyor. buk döneminde kg başı 5gr kadar karbo, 3 gr kadar da protein alınması tavsiye edilir. yanında gerekli supplement takviyeleri ile 3 ayda oldukça iyi bir gelişim elde edilecektir, tecrübe ile sabit.

Rezz aldık

Rezervasyon