tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

kilo problemim var adam gibi anlayan var mı

  1. 1.
    +11 -1
    31 ı bırak gerısı kolay
    ···
    #165375105 şikayet
  2. 2.
    +7
    Boddy yap işe yarar sende
    ···
    #165375110 şikayet
    1. 1.
      +1
      Özellikle kazandığım parayı yazdım hangi parayla salona gidecem
      ···
      #165375227 şikayet
      1. 1.
        +4
        Az arastir birseyi amk azimli ol para yok o yok bu yok ne var sende??
        ···
        #165375758 şikayet
      2. 2.
        +4
        La neyini araştıracam bulunduğum yerde bedava salon var mı diye bakınayım söyle
        ···
        #165375803 şikayet
      3. 3.
        0
        Güzel kardeşim sen mal misin sadece spor salonunda mi yapılıyor spor? Mekik cek sinav cek 10liraya dambil al onlari yap senin amacın ne kilo almak mi vücudu toparlamak mi vücudu toparlamak için mekik ve şinav öneririm ancak beslenmene dikkat et . Onu ye bunu ye demicem ne bulursan ye ama aç gezme koşmaya cik abartmadan anında kilo alamassin vr vücudu duzeltemessin1 haftaya kilon 1-2 artar sonra vücudun düzelir ancak en az 6 ay lazım sana zor bisey değil bende 1.80 62kiloyum ama böyle değilim
        ···
        #165383291 şikayet
      4. 4.
        +1
        Belediyenin spor salonları var ücretsiz yaziliyosun haftada 3-4 gun gitme hakkin oluyo değerlendirebilirsin ama oralarda adam akilli program hazirlayacak hoca olur mu bilemem
        ···
        #165391013 şikayet
      5. 5.
        0
        Bandırmada yok diye biliyorum araştıracam sağol panpa
        ···
        #165392494 şikayet
      6. 6.
        0
        Git insaatta calis bedavaya aq
        ···
        #165409241 şikayet
        7. diğerleri 4
  4. 3.
    +5
    Bol bol makarna ye
    ···
    #165375101 şikayet
    1. 1.
      -4
      Sonra göbek bir metre önden yürüsün
      ···
      #165375189 şikayet
      1. 1.
        +18 -3
        AMINA KODUĞUMUN ÇOCUĞU AMACIN NE NE DESiN ADAM SANA gibTiR GiT MAKARNA YE YOKSA SUS gibERiM YOKSA SENi
        ···
        #165377090 şikayet
      2. 2.
        +5 -1
        harbiden ne bekliyorsun huur evladı. madem göbek büyüte biliyorsun burda ilgi huurlugu yapma gibtir git dıbına kodugumun liselisi
        ···
        #165379127 şikayet
  6. 4.
    +4
    yatan hasta mamaları var onlardan kullan
    ···
    #165375259 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne işe yarar panpa azıcık ayrıntı
      ···
      #165375292 şikayet
  8. 5.
    +4
    yalan atma lan 5-6 tl abim eczacı
    ···
    #165375670 şikayet
  9. 6.
    +2
    klavyeye yavaş bas amk parmaanı incitecen gene
    ···
    #165378169 şikayet
    1. 1.
      0
      Bi dalga geçmeyen sen kalmıştın amk
      ···
      #165378194 şikayet
  11. 7.
    +2
    kola iç amk
    ···
    #165375224 şikayet
  12. 8.
    +2
    Hacı yemen lazım yukarda spora git diyenler haksız. Vücutta besin olmalı ki kütle kazansın. Pampa yemeklerin yanında ekmek ye ve en önemlisi patates ye
    ···
    #165377699 şikayet
    1. 1.
      +1
      Haksız olabilirsin panpa ektomorf diye bi araştır belki fikrin değişir
      ···
      #165377729 şikayet
      1. 1.
        0
        Vücut tipleri olayını biliyorum en yakın arkadaşım fitnessçı. Bende zamanında 1.85 boyla 60 kiloyken şuan 90 kiloyum %9 yağ %48 kg kas. Vücut tipleri değişir.
        ···
        #165377759 şikayet
      2. 2.
        0
        Sende benden sayılırsın ayrıntılı yazarmısın pmden de olur
        ···
        #165377794 şikayet
  14. 9.
    +2
    sen makinist misin
    ···
    #165377602 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne alaka amk
      ···
      #165377662 şikayet
  16. 10.
    +2
    bütün parayı yemeğe yatır sigarayı bırak geceleri yee
    ···
    #165377023 şikayet
  17. 11.
    +2
    Karbonhidrat tozu gainer tarzi seyler kullan fazla bir zarari yok biraz maliyetli.
    ···
    #165375192 şikayet
    1. 1.
      +2
      Kazandığım para belli panpa ne maliyeti
      ···
      #165375263 şikayet
  19. 12.
    +1
    sen gene iyisin bin.ben doğduğumda 4 kiloydum
    ···
    #165378211 şikayet
    1. 1.
      +1
      2.750gr falanmışım ben galiba. Öyle diyodu sanki annem
      ···
      #165378367 şikayet
  21. 13.
    +1
    karbonhidrat kullan spor yaparak spor derken 31 harici başka sporlar
    ···
    #165377475 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor derken meselaaa ?
      ···
      #165377507 şikayet
  23. 14.
    +1
    seni iyi yapamamış anan baban panpa sen öl gübre olarak geri dönüşüme git senden bi gibim olmaz aq
    ···
    #165406601 şikayet
  24. 15.
    +1
    Yemek yerken bol bol su içeceksin midenin genişlemesine sebep olur. Spor için henüz erken bu zayıflıkta spor yapamazsin kendine zarar verirsin. Gece yatmadan yağlı şeyler ye yada yarim ekmeğin arasına biseyler doldurup ye. Makarna ekmek ikilisini ayni anda yiyceksin. Günlük harcadığın kalorinin üstüne çıkman lazım. Öküz gibi yemek yemen lazım ama özellikle gece yatmadan önce ekmek arası ye. Yatmadan yağlı yersen cok kotu kabuslar görürsün. Ozetle yatmadan karbonhidratlı şeyler ye. Yani
    Sebzeler: Beyaz patates, tatlı patates, mısır, bezelye, kabak.

    Bakliyat: Mercimek, barbunya, fasulye, siyah fasulye, kuru fasulye, lima fasulyesi.

    Tahıllar: Esmer pirinç, arpa, bulgur, darı, çavdar, yulaf ezmesi,
    Özellikle beyaz ekmek yiyeceksin. Her yemeğinde ekmek kullan ve bol bol su ic yemek yerken. Dünya yeme şampiyonları günde 16lt su içiyor. Tabii bu kadari zararli. Sen yemek yerken içeceksin suyu. (Öğün basina 750ml yani 3-4 su bardağı iç)
    ···
    #165377502 şikayet
    1. 1.
      0
      Senin dediklerini yiyebilmem için haftalığımın 600tl falan olması lazım amk
      ···
      #165377592 şikayet
      1. 1.
        0
        O işlerin sonu yok bi vasfı yok panpa zaten bu zamana kadar hep garsonluk yaptım adam gibi bi meslek edineyim dedim.

        Ben hergün makarna ekmek yesem sadece mesela her gün iki tabak makarna bi yarım ekmek yesem fayda eder mi
        ···
        #165377702 şikayet
  26. 16.
    +1
    Bide iştah açan şuruplar var kiz arkadasimada ondan iciriyodum kilo alsın diye. Eczaneye ondan sor. Annemde hep derdi zeytin iştah açar diye. Zeytinde dene, bende ise yariyordu kardeş * Gecmis olsun
    ···
    #165377564 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok sağol panpa üşenmedin yazdın zeytin olayını hemen sabah deneyecem
      ···
      #165377617 şikayet
  28. 17.
    +1
    benim bi papadada vardı bu olayi doktor senin metabolizmafişek turbo motor gibi çalışıo o yüzden olabilir dedi, haklıydı aq akşam yemeğinden sonra 5 posta yemek yiyodu, bendede vardı biraz kilo alamama durumu diyetisyene git dediler beslenme programı veriomuş nasıl kilo vericek diyet yapıosa alıcakta ona göre beslenme progrdıbına göre yersin dediler, haa bide unutmadan herbelife mı ne öle bi toz var ilaç falan değil tahıl vitamin tozu gibi bişey o biraz işe yaradı gibi araştırıorm daha bişeyler, ama benden demesi yeni gelinin gibe atladığı gibi gidip 200-250 liralık protein tozlarına atlama git diyetisyene danış doktora sor böle böle diye onlar yol gösterir...
    ···
    #165377593 şikayet
    1. 1.
      0
      Herbalife olması lazım öyle hatırlıyorum adını yarın bi araştıracam sağolasın
      ···
      #165377651 şikayet
  30. 18.
    +1
    iyi beslen
    ···
    #165398887 şikayet
  31. 19.
    +1
    Önce para kazanabileceğin bi iş bul ayda 240 lira ne amk. Senden 1 yaş büyüğüm hem okuyorum hem çalışıyorum 1300 den aşşağı girmiyo cebime.
    Sporun çok faydası var panpa başka bişey demiyorum. Benim boy 187 , kilom 67'ydi spora başladığımda 2 ayda rahat tempoda 75 oldum, ameliyat geçirdiğim için zayıfladım yine orası ayrı. Antreman + düzenli beslenme + dinlenme ile aşabilirsin bu sorunu. Günde 4 5 öğün yemek yiyodum ben, dinlenmek te çok önemli unutma kaslar antreman sonrası dinlenme sürecinde gelişir. Zaten başlarsan seni bu konularda yönlendirirler.
    ···
    #165383753 şikayet
  32. 20.
    +1
    pm gel
    ···
    #165377895 şikayet