-
76.
0Spor yapan biri olarak kesinlikle sana şu tavsiyeleri veririm eğer yağlı şeyler yiyerek kilo alırım dersen takunu çıkarıp durduramayabilirsin veya su ayılarına dönersin eğer sağlıklı beslenirim dersen ki tavsiyem sağlıklı beslenmektir hem memelerin göbeğin sırıtmaz hemde adam akıllı fiziğe sahip olursun eğer bir program falan istersen atabilirim yorum yaparsın
-
-
1.
0Çok iyi olur gerçekten vallahi dile benden ne dilersen oyle bir program olsa bi yok gosterinim olsa kilo almayı cok cok isterim panpa spordan pek anlamam bi basketbol oynardim onu da dibina kodugum lolune baslayinca unuttum lolden kalkmiyorum oturup sigara icip oyun oynuyorun surekli
-
2.
0Kardeşim tatildeyim şu an kafam baya güzel büyük ihtimalle bunu zor yazıyorum. yarın yanlışlarımnyı düzeltirim şimdi öncelikle en kolay yol spora başlamandı bi fitness salonuna yazıl ve dediklerimi uygula şimdi karbonhidratın bol tüketmenlen lazım ve uyku düzenini düzeltmen lazım örneğin akşam 12 sabah 9 da kalkman lazım uyku düzeni ve beslenme en önemli 2 şeydir alkolu bırakman lazım eğer içiyorsun sigara bünyeni fazla etkiliyorsa bırakmana gerek yok bende kullanıyorum akşam 12 de uyursan mesela saat 11 makarna ve yoğurtlu ekmek ye 12 de meyve ye örneğin armut olur elma olur mandalina olur özellikle muzu tavsiye ediyorum çünkü muz hem karbonhidrat içerir hem protein buda hem kilo almanı hemde kas kütleni arttırmanı sağlam sabaha karşı 4 e alarm kur kalk az pcde falan takıl 1 saat geçtikten sonra 1 tabak makarna ye yat uyu sabah kalktığında bir omlet yap 10 tane yumurta ye böyle 1 hafta devam et 3-5 arası kilo almazsan şerefsiz evladıyım belki daha fazla buna 2-3 hafta devam et yeterli kiloyu al yarın sana antreman alabiliceğin bir kaç youtuber yazıcam fakat bunları yapmak için biraz azim ve çaba gerekiyor ve spor çinde haftada 2 gün tatilin gerek ilk 2 hafta kendini fazla yorma haftada 3 kez spora git örneğin pazartesi çarşamba pazar çünkü düşüp bayılırsın bu süreci atlattıktan sonra tatilini haftada 1 güne indir ve yağ yakıcı almaya bak aldığın zaman hem kilo alırsın hemde kas şeklinde alırsın buda yararına olur protein tozu öneririm fakat karaciğer yağlanası yapar buda baya zararlı yağ yakıcı en iyisi eğer sağlıklı bir şekilde yapayım ama uzun sürede olsun diyorsan protein tozu al fakat bu önerim değildir sağlık önce gelir farklı sonuçlara yol açabilir eğer yağ yakıcı alıcam diyorsan spordan yarım saat önce bu meymenete shot atıcaksan diyelim 3 kilo aldın aldığında 3 kilodan 1 kilosu gidicek fakat iyi sonuç alıcaksın vücudundaki kas oranı artıp yağ oranı azalıcak buda demektir ki taş üstünde amcık bırakmıyıcksın ki bunu tüm fitnecılar kullanıyor bm
-
3.
0Ki biraz masraf gerektirebilir iksini birden kullanırsan çok kısa sürede kilo alır ve çok temiz kilo alır ve güzel bir fiziğe sahip olursun ama bu sağlıksız olur ben 2 yılda istediğim fiziğe sahip oldum protein ve yağ yakıcı ile bunu 6 ayda yaparsın fakat sağlığın gg olur çalışabilicek durumdayasan ikisinde alsan iyi olur çok kısa sürede yaparsın fakat sağlıksız olur ama 2 yılını harcamazsın ben olsaydım maddi durumumum olsaydı 6 ayda hallederdim ama senin kararın spor programı için sana bir kaç youtuber kanalı vericem kafam güzel olduğu için aklıma gelmiyor yarın sabah vericem normalde bunu az bir şekilde vermem iyi olur ama yağlı karbonhidratlı kısa sürede kilo alıp kısa sürede vücut yapman için en idiali bu fakat hayatında boyunca spora devam etmeli ve beslenme düzenine dikkat etmeelisin eğer bu vücuda sahip olmak istiyorsan bunu dikkate alıcağında inanıyorum başrabilirsin inanıyorum bu dediklerimi yap değişimi çok kısa sürede görüceksin buna devam et imkanın oldukça protein tozu veya seni idare edicek
-
4.
01 aylık toz 100+150 liraya denk gelir yağ yakıcıda aynı şekilde yaklaşık 200-250 ,l., lira tutar beslenme listenide ayarlarız ihtiticaın olursa yazman yeterli bana ihtiyacın olursa edit: 150-250 kere düzelttim yazmak için.
-
5.
0Dedikelerimo uygula 1 aya sonucu göreceksin pnp
diğerleri 3 -
1.
-
77.
0Bende rizeliyim amk rizenin neresinden
-
-
1.
0Ardeşen panpa
-
2.
0Bende kalkandere panpa
-
1.
-
78.
+1Kardeşim bende kucuklukten beri zayiftim hala daha da tam oturmuş değil aslında şuan iyiyim 1.82 68 kilo ama bundan 6 ay önce daha iyidir spor yapiyodum eskiden beri ama düzene sokmustum 2 günde bir geceleri 2 saat fix spor yapardım univ yurdu sağolsun zaten düzenli 4 tabaklık 3 ogun yerdik spora başlayınca gece yatmadan da 1 ogun ben ekledim 4 ogun oldu her gün bu şekilde 2 ay içinde 75 kiloya kadar ciktim sporda ciddi ise yariyodu sonra ila kullanmam gerekti uzun süreli ve bıtakim sebeplerdende sporu bıraktım ilk ayda 72 sonra 67 ye kadar dustum şuanda bu şekildeyim 67-70 arasında gidip geliyorum umarım işine yarar
-
79.
0Ayni durum bende de var amk ama ben ne kilo alabiliyorum ne de kilo verebiliyorum 65 kilo 1.86 yim ben de ayni sekikde abur cubur yiyom baya ama olmuyo belki gelecekte kilo aliriz amk
-
80.
-1fiddlestick yazdığın için çügü
-
-
1.
0Dassagn sagolsun panpa
-
1.
-
81.
0Diyetisyene git onlar sadece kilo vermen icin diyet yazmazlar. Ayrica tahlil yaparlarsa senin icin yararlı olur ona göre planini yapar. Diyetisyene yardir yani.
-
82.
0Yatmadan önce ekmek arası peynır ıvır zıvır ye panpa etkili oluyor bende denedim oldu
-
-
1.
0Saol panpa da dolabı actim az once bomboş dolabi yesem olurmu
-
2.
0Yapma üzdün kardeşim ekmek ye olmazsa ekmek kilo aldırır baya
-
1.
-
83.
0Panpa bendede var cozmek icin vucut yapmaya basladim daha 1 ay olsu ve 5 kilo aldim enerji tukettiginden daha cok yiyosun abur cubura da saldirma normal bi sekilde ye
-
84.
0Kardeş bende Jayce'yim bir kez baskın atmadım sen nasıl ormansın ?
-
85.
0Gece yarım ekmek ye
-
86.
0Kardeş büyük ihtimal bağırsaklarında parazit var o yüzden külo alamaz ve sürekli yorgun olursun doktora git tahlil yaptir ve sana bir parazit yani halk tabiri ile bağırsak kurdu ilacı versin 1 hafta düşerler sonra düzenli ye ve spor salonuna git fitnes çalış hadi eyvallah
-
-
1.
0Panpa stajer hemsirim zaten bunu hemen yarin yaptirabilirim bağırsaklarimda gibinti var zaten bi baktirsam iyi olur yarin staja gidiyorum malum
-
2.
0%99 dedim gibidir kardeşim aynı şeyleri bende atlattım Allaha şükür şimdi biraz göbekli olduk ama olsun *
-
1.
-
87.
+1Ayçiçek yağını göm ne diyim amk
-
88.
0Civa ic 30 kilo alirsin pnp
-
89.
0Yatmadan önce yağlı seyler ye mumkunse gece kalkip yine ye cok hareket etme evde dur surekli
-
-
1.
0Panpa daha once denemistim onu
-
1.
-
90.
-3kilo almayan tüm insanları gibeyim bide onlara tavsiye verenleri de gibeyim ayrıca başlık ekşi başlığı gibi amk
-
-
1.
0Babani eksi eksi gibtim
-
2.
0Ne yapmami bekliyodun ciplaklik iceren fotograf atip yok o ayari verdim yok su ayari verdim diye sicip sallamayi mi? O sizin gibi liselilerin işi hadi rastgele
-
3.
0burası inci sözlük amk her 5 başlığın 7si ciks ha beğenmezsen ekşine gibtir
diğerleri 1 -
1.
-
91.
0Kardeş ben de fazla kilodan muzdaribim. Şimdi fitness a gidiyorum sabahları nesfit yiyorum bi gibim olmadı sebep şu; gün içinde abur cubur tüketiyorum fitness dışında hareket 0 aslında büyük bi sebep değilmiş aq metabolizmam yavaş çalışıyor ilk 2 haftamda kilo verdiğimi umarak tartıya çıktım 98 den 99 a çıkmışım nasıl oluyor anlamıyorum. 181 boyum 15 yaşındayım ve 98 kiloyum. Çok kilolu göstermediğimi söyleselerde 15 20 kilo vermem lazım yardım edicem diye başladım kendimi anlatıyorum neyse kolay gelsin kardeş ha fazla kilo ha az kilo ikisi de büyük sıkıntı, allah fiziksel sıkıntılardan dolayı sevilmemekten korusun herkesi.
-
92.
0spora başla aynı boydayız hemen hemen bende 56 kiloydum şuan 68 oldum daha da arttıracağım
-
-
1.
0ne kadar sürede oldun pmp
-
1.
-
93.
0Yatmadan önce yada aksam üstü şu karisimi yap iç;
2 bardak süt
2 muz
3-4 kaşık fıstık ezmesi
Biraz badem, ceviz
1 bardak falan yulaf ezmesi
Bunlari blender den geçir ye
Bir enerji gelicek zaten sana o enerjiylede spor yap , sıcak bir duş al ve meyve ye ondan sonra misss gibi bir uyku ...
Bunu düzenli yaparsan etkisini görebilirsin -
-
1.
0Cok sagol panpa denicem
-
2.
0Tadı nası bunun hacı
-
1.
-
94.
0Megamax ile 1 ayda 4 6 kilo garantisi
-
-
1.
0O ne panpa,
-
2.
0Bitkisel ilac
-
1.
-
95.
0Öncelikle geçmiş olsun panpa. Bende ayni durumdayım boy 185 civarı kilo 58 son 4- yildir 55 ten 58 e yukseldi. Yağlı yemek vsm çözüm değil. Dünyaları yiyorum amk. Tek çözüm stres yapmamak bence. Herşeyi akışına bırakacaksın oda benim için zor olduğundan ötürü hep 58 kg deyim. Eger bir çözüm bulursan banada haber vet sana zahmet panpam.
BİR DERDİM VAR
Derdini Anlatmayan Derman Bulamaz.
1. Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.