tümü

/i/Spor

fitness ile uğraşıyorum kahvaltım nasıl capsli

  1. 1.
    +6 -42
    evet beyler fitness ile uğraşıyorum. boy 180 kilo 71. amacım yaz sonunda 76 kilo olmak. sizce kahvaltım nasıl ?

    http://imgim.com/p_20150623_141226.jpg
    ···
    #161819445 şikayet
  1. 2.
    +3 -1
    updullah
    ···
    #161819470 şikayet
    1. 1.
      +6 -2
      yumurtayı 3e çıkar bide poaça börek falan da al. çayıda sütle değiştir.
      ···
      #161822395 şikayet
      1. 1.
        +2 -5
        yürü lan salak ne böreği karbonhidratı azaltcak, yumurtalar en az 6-7 olacak ,sucuğu kaldır tak yesen ondan faydalı sucuğu hayatından kaldır
        ···
        #161822893 şikayet
      2. 2.
        +2
        yanlışın var yumurta en az 15-20 tane olcak
        ···
        #161823578 şikayet
      3. 3.
        +20 -1
        yanlışın var yumurta en az 60-70 olacak çayı milk shake le değiştir sucuğuda napcanı biliyorsun sen.
        ···
        #161823649 şikayet
      4. 4.
        +11
        tamamen yanlış, yumurtayı 100-150 ye çıkar, sucuğu yeme sadece yala, çayı karıştır ama içme.
        ···
        #161824892 şikayet
      5. 5.
        +1
        yanlışınız yanlışızı işsazı issinin issassız
        ···
        #161827227 şikayet
      6. 6.
        0
        hepiniz yanlissiniz amk hem de asiri yanlissiniz. bunlari sabah kahvaltida yiyen bodyci olamaz, ancak yaglarinin altinda kas buyutur. sabah sut ile bol misir gevregi yanina da ahududu yiyeceksin. oglen yine hafif tut yemegi. calismadan bi saat once bes alti yumurta ye, yanina da bol peynir, hic karbonhidrat alma. sonra calismayi bitirdikten sonra da amino haplarini yut.
        ···
        #161829979 şikayet
      7. 7.
        0
        Yanlışsınız it oğlu itler yumurtayı havaya at, çay yerine dildo koy, yumurtayı tut amk yere düşecek son olarak dildoyu zütüne sok
        ···
        #161831147 şikayet
      8. 8.
        +2
        yanlışınız var 1500 yumurta 2 tavuk yiyeceksin sonrada horoza vurdur sucuğuda horoz yesin güç kuvvet olur
        ···
        #161831252 şikayet
        9. diğerleri 6
    3. 2.
      0
      metronun içinde kahkaha attım amk çocuğu
      ···
      #161824573 şikayet
  3. 3.
    +4
    tabak yok muydu?
    ···
    #161819474 şikayet
  4. 4.
    +5 -1
    var da bulaşığa gerek yok amk bu daha şekil hem
    ···
    #161819525 şikayet
  5. 5.
    0
    bekmez yok mu
    ···
    #161819542 şikayet
    1. 1.
      +1
      bal var panpa işte pekmez yok amk kim bulmuş düzgün pekmezi ? anca köye gittiğimizde yiyorum.
      ···
      #161819583 şikayet
  7. 6.
    +1 -2
    Lor peyniri yok. Eksi
    ···
    #161819553 şikayet
    1. 1.
      0
      kahvaltı bitsin almaya gidiyorum panpa.
      ···
      #161819560 şikayet
  9. 7.
    +29 -4
    oruç tut oç
    ···
    #161819580 şikayet
    1. 1.
      +6 -26
      sana ne huur çocuğu ?
      ···
      #161819589 şikayet
    2. 2.
      +18 -1
      sus oç
      ···
      #161819603 şikayet
      1. 1.
        +1 -36
        ananı giberim orul orul huur evladı. dıbınakodumun fakiri ahahahhaha zaten fakirsin yiyecek bi şeyin yok işte madem açım ben de oruç tutayım demiş amk çocuğu ahhahah
        ···
        #161819610 şikayet
      2. 2.
        +5
        ciddiye aldığın için eksi
        ···
        #161822156 şikayet
      3. 3.
        +18
        yer sofrasında yemek yiyorsun sonra milleti fakir diye aşağılamaya çalısıyorsun aq fakiri seni
        ···
        #161822179 şikayet
      4. 4.
        +4
        Arkadaş fakir değildir herhalde de fakirle alay etmek nasıl bir kafa ? Bir gün onların haline düşebileceğini anlayamayacak kadar Malmısın ?
        ···
        #161822803 şikayet
        5. diğerleri 2
  11. 8.
    0
    yok mu yorum yapacak lan ekgib neler var ?
    ···
    #161819649 şikayet
  12. 9.
    0
    updullahhhhhhhhhhhhhhhhhh
    ···
    #161819674 şikayet
  13. 10.
    -1
    oçlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
    ···
    #161819720 şikayet
  14. 11.
    +1 -2
    Çay yumurtayi öldür cay icme
    Yesillik yok yesilliksiz hacim. alamazsın vitamin şart .
    Cok fazla seker var.
    Ekmek secimin yanlis .
    Benim kahvaltindan bi gün :

    3 yumurta sarisiyla
    400ml süt nesquikli
    1 domates 1hıyar 1 biber dogranmis vaziyette .
    Fistik ezmesi #karbonhidrad orani yuksek#
    Kuru uzum vs bi tabak
    Yiyebildigin kadar ekmek
    5cm 5 cm 1 cm kalingiginda bi beyaz peynir

    Bunun gibi yap.
    ···
    #161821029 şikayet
  15. 12.
    0
    Cay hatta proteini öldürür sentezini zorlastiror demir ekgibligi yapar. O recelleride kaldir. Pekmez tahin veya bal tereyag kombinesi yap

    Oglen
    Makarna tombaligi salata seklinde yap veya makarna lor peynir vs . makarna veya pilav olsun

    Aksam yiyebiliyorsan et ye yiyemiyorsan free takil besinlerin protein karbonhidrat vs oldugunu anladiktan sonra kolay kombin etmek. Kilo almak istoyorsan sismeden kalkma tavsiyem
    ···
    #161821073 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      panpa zaten bal ve tereyağı var ki. ama yeşillik de ekleyeceğim ve çayı kaldırıyorum.
      ···
      #161821442 şikayet
  17. 13.
    -1
    benimde boy 180 kilo 81 kilo vermeye çalışıyom aq
    ···
    #161821078 şikayet
    1. 1.
      +1
      Niye la 1.80 e 81 normal bence amk
      ···
      #161821282 şikayet
    2. 2.
      0
      mal mısın amk 81 kilo normal.
      ···
      #161821338 şikayet
      1. 1.
        +1
        lan hayvan gibiyim amk tişörtler falan yakışmıyo memelerim avcuma sığıyo
        ···
        #161821397 şikayet
      2. 2.
        0
        ulan o memeler sarkarsa tabi kötü durur amk. gidip çalışsan sıkı durur.
        ···
        #161821419 şikayet
  19. 14.
    +2
    Yumurtanın Yanındaki döneri bimden almışın müdür Hesabını biliyon valla
    ···
    #161821311 şikayet
    1. 1.
      0
      aynen panpa tadı da çok güzel
      ···
      #161821617 şikayet
  21. 15.
    0
    Orucluyuz oc
    ···
    #161821475 şikayet
  22. 16.
    -1
    fakir.avi
    ···
    #161821603 şikayet
  23. 17.
    0
    oruç tutsana lan sevap kazanırsın
    ···
    #161821934 şikayet
  24. 18.
    0
    hazır et ürünlerinden uzak durmanı tavsiye ederim. onları azaltıp yumurtayı artırabilirsin.
    ···
    #161822325 şikayet
  25. 19.
    +6 -1
    yazin fitnessa baslayan bi mal daha
    ···
    #161822626 şikayet
  26. 20.
    0
    ekmeği bırak yulaf al yağsız süt iç çay yerine kaşar maşar değil lor peyniri tüket sabahları omlet yap kendine 6 yumurtalı içinde ıspanakta olsun sosis ve buğday ekmeğinide unutma panpa
    ···
    #161823084 şikayet