önce bana adını söyle ki at efendisi bende sana söyliyim.

masturbasyon gücümü düşürüyor napcam? (:(:(

Aklima bisi gelirse sonradan sorarim rez

Pampa kıllar için ne yapiyosun ?

Kıllardan kurtulmalı mı zararlı mı kıllar
O dan başlarsam kaç ayda anca oturturum vücudu
Protein tozu kullanmalı mı nasıl kullanmalı
Daha da gelirse sorarım amk

gibim çok kaslı ve damarlı, içinden protein çekip göbekli bir gibe çevirebilir misin?

Sebepsizce hergün yatmadan 30 şınav çekiyorum yararı nolur

kanka ben başlayalı 2 hafta olcak gitme amacım kas kütlesi kazanmak ve yağları yakmaktı göğüs ve göbekte yağlanma var 61 kg yim.

adam bana kilo alman lazım dedi ama yağlıyım zaten

şimdilik ilk ay progrdıbını uyguluyorum sen ne öneriyosun bi de adam bana anabolic önerdi fikrin var mı?

ve ne yemeliyim ne yememeliyim

yaş 22 kg 61 kol 27 boy 172

|^^^^^^^^^^^^ ||
| ALAYINA GiDER ___| ||’”"|”"__,
| _____________ l | |__|__|___| )
(@!)!(@)”"”"”**|(@) (@)***|(@)

yaptığın şey çok güzel panpa, ben üşengeçliğimden açmadım böyle bi başlık. sana seve seve yardım ederim ama. çok yığılma olursa 1 pm uzağındayım gelirim yardıma.

mesaj yoluyla bir çok soru geliyor. Buraya yazarsanız daha iyi olur panpalar belki sizin gibi aynı sorunu yaşayan panpalar'da vardır.

panpa ben kilo almak istiyorum çok yöntem denedim ama olmadi dumbell aldım eve 2 tane 2 güne bir çalışıyorum hareketleri faln yapıyorum ne dersin kilo alabilirmiyim

En etkili ve hızlı sixpack yapma yöntemi için ne önerirsin?

6 ay devam ettim panpa ama yağlardan kurtulamıyorum amk. sadece koşmak kas kütlesinede zarar verir diyorlar napmalı

kardo bende 6 aydır fılan yapıorum 2 sorum var sana

boy 1.85 kilo 72 başladığımda 62 kıloydum
1. arka kol ve göğüsde ağrı çok oluyo benm ağırlık mı fazla gelıor proteını mı az alıyorum ?
2. ben hacım kazanmak istediğim için karın çalışmıyorum doğru bi kararmı yoksa karın çalışmamak gelişimi yavaşlatır mı ?

@1 panpam ciddi olarak cevapla su sorumu .

ben 1.74 boyundayım 60 kiloyum ( zayıfım evet. ama vucudumu şöyle düsün bel cok ince göbek 0 amk ama üst kısmımdan gercekten cok gibayetci değilim üst kısım yani göğüs ve omuzlar vucut calısınca hemen cevap vericek gibi duruyor bundan 7 ay önce spor salonuna yazıldıgımda hocada öyle demişti ) şimdi panpa ben parantezdede söylediğim gibi 7-8 ay önce hevesle salona yazıldım . ve kilo alamamadan o kadar moralim bozuldu ve bir an işlerim falan yogunlasınca iş dediğimde amele gibi calsııyoz işte maaşlı .herneyse salonu 1 ay da bıraktım. ben calısmaya calsıırım yine yazılırım . calısma konsuunda üsenmem calısırım deli gibi ama ben nasıl kilo alırım amk gözünü sevim bişeyler söyle öyle seyler söyle deli gibi kilo aldıgımı hissedeyim . ( spor dönemim zamanında 1 ay olsada bu dönem ciddi anlamda saglam yedim yiyorum hep yiyorum olmuyor amk )

1-panpa kilo almaya çalışıyorum çok iyi besleniyorum zaten ama bu aralar kilo alamıyorum fıstık yemek istiyorum daha hızlı kilo almak için takıldım 73 kiloda sence nasıl gider fıstık çok yağ yapar mı

2-spora 4 gün gidiyorum hacim çalışıyorum tabi ki sence hangi program daha iyi?
göğüs, sırt,omuz
bacak, biceps,triceps
mi yoksa
göğüs, biceps
sırt triceps
bacak omuz
mu?
mesela örnek olarak ilk söylediğim programda 3 hareket göğüs, 3 hareket sırt, 3 hareket omuz giriyorum hepsi 3 set
ikinci söylediğim programda 4-5 hareket göğüs, 3 hareket biceps hepsi 3 set

3- ve son sorum 9 aydır spora gidiyorum şu 2 haftadır antrenmanımı tamamlamakta çok zorlanıyorum, çok yoruluyorum ne yapmamı önerirsin

Siz fitness hocaları neden zütünüz kalkık, dünyaları ben yarattım edasıyla dolaşıyorsunız?

ya ben 6 saatliğine 510 tl veriyorum sizce fazla mı yoksa kendi bildiklerime göre mi yapsam

ben önceden 7 ay fitness yaptım çok iyi bir vücuda kavustum ama simdi bırakalı 1 sene oldu 2-3 defa 1 aylık yazıldım ve öncekine göre kaslarımın çok çabuk toparladığını farkettim sence banamı öyle geliyor yoksa böyle bişey mümkünmü?

kanıtla panpa