tümü

/i/Spor

fitness hocanız sorularınızı cevaplıyor

  1. 26.
    0
    1-panpa kilo almaya çalışıyorum çok iyi besleniyorum zaten ama bu aralar kilo alamıyorum fıstık yemek istiyorum daha hızlı kilo almak için takıldım 73 kiloda sence nasıl gider fıstık çok yağ yapar mı

    2-spora 4 gün gidiyorum hacim çalışıyorum tabi ki sence hangi program daha iyi?
    göğüs, sırt,omuz
    bacak, biceps,triceps
    mi yoksa
    göğüs, biceps
    sırt triceps
    bacak omuz
    mu?
    mesela örnek olarak ilk söylediğim programda 3 hareket göğüs, 3 hareket sırt, 3 hareket omuz giriyorum hepsi 3 set
    ikinci söylediğim programda 4-5 hareket göğüs, 3 hareket biceps hepsi 3 set

    3- ve son sorum 9 aydır spora gidiyorum şu 2 haftadır antrenmanımı tamamlamakta çok zorlanıyorum, çok yoruluyorum ne yapmamı önerirsin
    ···
    #166656753 şikayet
    1. 1.
      0
      1- Fıstık yiyebilirsin ama ölçülü olarak fazla yersen yağ yapar.

      2- göğüs, biceps
      sırt triceps
      bacak omuz öneririm.

      3- Daha fazla dinlenmeni daha iyi beslenmeni muhtemelen bu ikisinden birini aksatıyorsun.
      ···
      #166657100 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa daha güzel cevaplar bekliyoruz amk sebeplerini öğrenmek istiyorum neden onları öneriyorsun
        3-için söylüyorum her zaman aynı şeyleri yiyorum zaten beslenmeden olamaz bu aralar uyku düzenim bozuk ama 8-10 saat mutlaka uyuyorum her zaman ki gibi sadece saatler değişik dinlenmem de aynı amk her zaman yaptığım şeyler
        ···
        #166657137 şikayet
      2. 2.
        0
        şuan şirketteyim mesaj yoluyla akşam yardımcı olacağım sana mesaj at.
        ···
        #166657186 şikayet
   tümünü göster