16 yaşındayım 69 kiloyum %15 yağ oranım var 39 santimde kolum var defınasyona girersem kollarım ortalama kaç santim küçülür

Boyum 1,78 kilom 75 yas 16 basketbol oynuyorum biraz gobegim var ne yapabilirim

Cok fazla masturubasyon yapiyorum fitness a da gidiyorum protoin kaybina ugrarmiyim? Kas yapmami engeller mi?

dovmeyi kaca yaptirdin ve kac saat gitti?!

1.90 boyum var 110 kiloyum amk spora gidiyorum yaza kadar adam olurmuyum birde adam akıllı diyet listesi nereden bulabilirim ?

Rez bakariz sonra

19 yaşındayım panpa 176 boyum var doktora gittim dedi daha 2 santim daha uzarsın barfiks çekiyorum faydası olur mu ?

Panpa ağır karın çalıştıktan sonra vücudumda acayip kaşıntılı kızarıklıklar çıktı. 1 ay spor yapamadım bunun yüzünden sebebi ne olabilir? Ve göğüs kafesime de öküz oturmuş gibi 1 hafta ağrıdı zar zor nefes aldım. Duymuşluğun var mı?

yeni spora başladım biraz kilo alıp kas yapıcam. nasıl beslenmem gerekir?

boyuum 1,81 kilom 73 belim çok ince duruyor ben max kaç kilo olmalıyım göbek çıkmasındanda çok korktuğum için yağlanmaya korkyorum ne yaayım bro akıl ver yaklaşık 2 yıldır fitness yapıyorum bir kaç ay arada verdim

Boy 1.80 yaş 16 kilo 56

Diğerleri kısımları geçtimde kollarım cidden çok ince şınav bile adamakıllı çekemiyorum elimde ağırlanabilir dambıll var ne yapmalıyım

pnpa ben çok zayıfım ve çok kalıpsız gözüküyorum fitnese başlayalı 2 hafta oldu ortalama bir beslenmeyle 4-5 aya kadar iyi şeyler olurmu ortalama bir beslenmeden kastım programım var ama programa tam uyamıyorum bazen ekgiblikler oluyor kimi gün günlük almam gereken karbonidrat ve protein orannını fazlasıyla tamamlıyorum kimi günde hemen hemen altında kalıyorum 4-5 ayda iyi bir değişiklik olurmu bi de hafta sonları beslenme progrdıbını uygulayamıyorum haftada 4 gün gidiyorum fitnese düzenli bir şekilde çalısıyorum dediğim gibi 4 -5 aya iyi şeyler olurmu

2 aydir umraniyedeki kultur fitnessa gidiyorum 3.ayin icindeyim 18 yas 44 kilodan 48 e kadar ciktim sonra durdu gibi kilo alimi hocanin verdigi yeme programida cok agir kirmizi et ve yumurta yiyemiyorum ne tavsiye edersin pnpa

fitne hocası okudum geri çıkacam

dövmeyi açıkla

Panpa oncelikle yas 18, boy 185 ama kilom 61. Bende metabolizma hizliliğı var o yuzden ne yapsam kilo alamıyorum. Geçen sene 8 ay spor yapmıştım , suan da 2 ay oldu adam akıllı yapalı. sence gainer kullanmalı mıyım?
Ayrica spora sinavlar yokken haftada 4 gun sinavlar varken 2-3 gun gidiyorum

40cm bicepsim var protein tozuna başlamalımıyım?

evde neler yapılabilir vücut geliştirme için

1.5 aydır fitnessa gidiyorum 18 yasındayım 185 boy 80 kiloyum göbekte hafif yag var Bacaklarda kalın gibi kilomu koruyup kaslanmak istyorum ne tavsiye edersin bide yurtta kalıyorum ne cıkarsa onu yiyoruz nasıl beslenmeliyim

1.Boy 178 kilo 55 baya zayıfım sabah bişey yiyemiyorum iştahım olmuyo
2.sabah için ne önerebilirsin müsli aldım tadından dolayı yenmiyor
3.bide baklavalarım yamuk yumuk o genetik galiba bu konuda beni bilgilendirebilir misin