tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitnes hocasıyım sormak istediklerinizi sorun

  1. 26.
    0
    boy 1.87 kilo 71.üst taraf kaslı yani omuz göğüs karın kaslarım belli kas yapmada sorunum yok yalnız bacaklarda biraz yağ var.
    bunu en hızlı şekilde nasıl giderebilirim. bölgesel yağ yakma yok diye biliyorum ama benim üst full kas bacaklarda yağ var. nasıl yapabilirim
    ···
    #163869093 şikayet
    1. 1.
      0
      eğimli koşu ve squad yap sertleşme olur ama bacakların kalınsa incelmez
      ···
      #163869910 şikayet
    2. 2.
      0
      dostum senin boy-kilo kaç
      bacaklarım tıpkı seninkiler gibi.o kalınlıkta yani.ama bana kalın geliyor
      ···
      #163869980 şikayet
    3. 3.
      0
      185 78 kiloyum
      ···
      #163870090 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 27.
    0
    kanka bana özelden yazar mısın bişey sorucam :D
    ···
    #163869120 şikayet
    1. 1.
      0
      suan cok yogunum sormak ıstedıgını buradan yaz
      ···
      #163869928 şikayet
  5. 28.
    -2
    Kas yapan kendini fitnes hocasi zannediyor hahaha
    hoca olman icin bir insanin boyuna gore ne kadar kilo olmali ve daha cok seyler bilmen lazim zaten bu kiloyu herkes biliyor ama fitnes hocasi olman icin ogretmen kadar zeki olman gerek.. oyle kas yapip hocalik olmuyor.. zaten karin kasin var onuda herkes yapabilir
    ···
    #163869227 şikayet
  6. 29.
    0
    176 boy 66 kg. Spora gitmiyorum. Ve kilo alıyorum şı sıralar
    ···
    #163869330 şikayet
    1. 1.
      0
      beslenmene dıkkat et yag oranını yukseltme genel olarak vucudun iyi gibi hergün mekik çek yag oranın yoksa karın kası yaparsın
      ···
      #163869999 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah kardeşim.
      ···
      #163882622 şikayet
  8. 30.
    0
    boy 1.88 kilo 87 3 ayda 96 dan 87 ye düştüm karnımda kas olsun diye bütün yaz mekik çektim ama hala birşey yok dalga geçmeyinde çokmu sabırsızım yoksa yanlış mı çalışıyorum bu arada sıkınca ellediğinde sertlik farkediliyor
    ···
    #163869331 şikayet
    1. 1.
      0
      alt tan kasların oluşuyor yapmaya devam et fakat önceden hacmin varmıs baya bir süre çalışman gerek belli olması için
      ···
      #163870054 şikayet
    2. 2.
      0
      ne kadarda çıkar günde 50 kere çek demişti diyetisyen
      ···
      #163870089 şikayet
  10. 31.
    0
    1.82 boy / 75 77 arası kilom var panpa ama memelerim biraz dolgun amk uyuz oluyom t-hirst giyince falan biraz kötü duruyo bu memişleri indirme ya da düzgünleştirme ihtimalimiz varmı taşşana kurban bi çözüm bul
    ···
    #163869515 şikayet
    1. 1.
      0
      jinekomasti olabilir kilo boy ideal gibi yag oranını düşürmekte fayda var yinede şınav çek hergün düzenli sırt ve gögus kasların gelişir
      ···
      #163870185 şikayet
  12. 32.
    0
    Yalan soylemicem abi lise 3e gidiyorum
    175 boy 48 kilo her ogun en az bir ekmek yiyorum lakin kilo alamiyorum
    Her yemekten yarim saat sonra sictigim icin olabilirmi
    ···
    #163869558 şikayet
    1. 1.
      +1
      48 kilo ne ya sürekli yemek yemen lazım patlayana kadar çok zayıfsın agırlıkda çalış
      ···
      #163870224 şikayet
    2. 2.
      0
      Sunu bunu ye dedigin yemwk turu varmi abi gunde 20mekik 15 sinav cekiyorum zaten yavas yavas onuda artyiricam
      ···
      #163871568 şikayet
  14. 33.
    -1
    (bkz: fittnes hocası gibiyorum sormak istediğiniz varsa)
    ···
    #163869606 şikayet
  15. 34.
    0
    boy 1.75 kilo 65 spor salonuna gitmiyorum evde kendi çapımda uğraşıyorum.
    ···
    #163869752 şikayet
  16. 35.
    0
    173 boy 49 kilo yeni başlıyacam akıt gelsin
    ···
    #163869763 şikayet
    1. 1.
      0
      çok zayıfsın kilo alman lazım kendini aç bırakma en az 5 öğün yemek ye agırlık antremanlarını ihmal etme protein tozu kullanabilirsin ve boyun için barfiks barında asılı kalma vb hareketleri yapabilirsin
      ···
      #163870348 şikayet
  18. 36.
    0
    185 ve 65 kiloyum iyi gözüküyor veya zayıf gözüküyor tam bilmiyorum ama hayvan gibi göbeğim var ve memintolar
    ···
    #163869772 şikayet
    1. 1.
      0
      jinekomasti olabilirsin boyun kilon ideal agırlık çalıs belki düzelir karın için hergğn duzenli mekik çek
      ···
      #163870454 şikayet
      1. 1.
        0
        ya memintolar fazla gözükmüyor zaten ara sıra şınav filan çekiyorum sıkınca baya oluyor kasda olabilir
        ···
        #163870626 şikayet
  20. 37.
    0
    Panpa ben 182 boyunda 68 kiloyum. ince ve uzunum anlıycağın. Fitness'a başlıycam ama şişmek istemiyorum. Sadece six pack+kol kası yapsam yeter.Şişip şu anki goruntumden olmak istemiyorum.Ne onerirsin.
    ···
    #163869833 şikayet
    1. 1.
      0
      şişmez zaten agırlıkları arttırım cok calısmayla olan bısey bı anda şişmezsin hafif agırlıklarla çalıs https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw hareketlerini yap tüm vucut calıs tek bı yere yuklenme yoksa orantısız olur vucudun
      ···
      #163870684 şikayet
  22. 38.
    0
    boy 185 kilo 63 kanka yeni başladım fitnessa göbek yapmadan nasıl kilo alabilirim
    ···
    #163869962 şikayet
    1. 1.
      0
      beslenme beslenme beslenme 5 öğün yemek ye aç bırakma kendini göbek bi anda olan bir şey değildir göbek yaglanmanın sonucu olur agırlık ve kardio yu birlikde çalıs
      ···
      #163870778 şikayet
  24. 39.
    0
    Hocam 2.10 boyundayım 130 kiloyum. Nasıl genişleyebilirim? Nasıl bir program yapayım? Salona inmeye başladım 1 aydır
    ···
    #163870058 şikayet
    1. 1.
      0
      trol yazdıgını varsayarak cevaplamıyorum
      ···
      #163870846 şikayet
    2. 2.
      0
      trol değil ciddiydim ben.
      ···
      #163870935 şikayet
  26. 40.
    0
    panpa 51 kiloyum 1.70 falanım heralde ne yapayım kilo almak istiyom nasıl kilo alırm panp
    ···
    #163870103 şikayet
    1. 1.
      0
      5 öğün yemek ye karbonhidrad agırlıklı beslen istersen toz kullanabilirsin yemekle uğrasamam diyorsan kardio yapma fazla aç bırakma kendini sürekli bişeyler ye
      ···
      #163870894 şikayet
  28. 41.
    0
    1.78 boy 103 kilo zütü göbeği sağlam olan bi panpanızım
    ···
    #163870106 şikayet
    1. 1.
      0
      20 25 kadar kilo vermen lazım ve bunu burlarda takılarak yapmazsın hemen kaldır o kıcını ve bir spor salonuna yazıl beslenmene dikkat et sebze ye salata ye tuz vb seyler kullanma kardio yap agırlıgı hafif calıs yoksa zayıflayamazsın
      ···
      #163870997 şikayet
      1. 1.
        0
        ya spora başlıyorum 2. ayın sonunda bende bi değişme olmayınca vazgeçiyorum o ayı tamamlayamadan bırakıyorum yemek için önerdiğin bi liste var mı
        ···
        #163871878 şikayet
      2. 2.
        0
        sabah 1 dilim tost yagsız kaşarla
        öğlen yumurta salatası
        ara öğünlerde kabuklu meyve elma şeftali gibi veya kuru yemiş az miktarda
        akşam sebze yemeği bezelye vb
        ···
        #163871992 şikayet
      3. 3.
        0
        sağolasın 1 hafta bunu deneyecem hayatta kalırsam sana geri dönerim
        ···
        #163872192 şikayet
        4. diğerleri 1
  30. 42.
    0
    panpa gogus için evde ne önerirsin 73 kıloyum ama karı memesı gıbı memem var ya trıbe giriyorum karıya gıdıyom guluyo benim bile boyle memem yok dıyo bi yardım et bana
    ···
    #163870134 şikayet
    1. 1.
      0
      jinekomasti olabilir bench press inch press dumbel la yapabilirsin duzenli olarak gene yag oranını dusurursen belkı olmaz bunun ıcın karbonhıdratı kesmelisin
      ···
      #163871063 şikayet
  32. 43.
    0
    179/63 mezuna kaldım boş vaktim bol kas adına pek bişi yok ağır bi programla protein tozuyla gözle görünür bi değişiklik olur mu yaza kadar

    bide protein tozları kaç para ?
    ···
    #163870182 şikayet
    1. 1.
      0
      200 lira civarı benım kullandıgım whey marka önerırım etkili protein tozu besin takviyesi niyetine sihirli bisey değil çalısmalısın spor salonunda saatlerce
      ···
      #163871124 şikayet
  34. 44.
    0
    1.78 boy 88 kilo var sence kaç kilo versem göbek iner panpa?
    ···
    #163870214 şikayet
    1. 1.
      0
      o kişiden kisiye değişen birsey yag oranıyla alakalı göbek beslenmene dikkat et karbonhidrad yeme 70 kilo hedefin olsun
      ···
      #163871165 şikayet
    2. 2.
      0
      saol panpa
      ···
      #163871355 şikayet
  36. 45.
    0
    panpa 184 boy 89 kilo nası kilo verrrim panpa
    ···
    #163870271 şikayet
    1. 1.
      0
      beslenmene dikkat et karbonhidrad yeme hiç kardio yap bolca 75 hedefin olsun
      ···
      #163871333 şikayet