tümü

/i/Spor

fitnes hocasıyım sormak istediklerinizi sorun

  1. 1.
    +54 -198
    fitnessla ilgili tüm soruları cevaplarım

    vücut ölcülerinizi atarsanız beslenme ve çalışma programı oluştururum spor salonuna gidip gitmediğinizi belirtin

    resimdeki benim yavşamayın güzel kızlar hariç

    edit: ulan yardım ediyoruz 30 kişi eksilemiş aqum

    edit: beyler yarın iş var ben yatıyorum aeo sorularınızı bu başlıga yazın yarın işten gelince cevaplarım hadi öpüldünüz

    edit: geldim beyler yavas yavas baslıyorum cevaplamaya

    edit: mesajlar cok birikmiş durumda panpalar buraya yazın burdan cevaplayım sorularınızı

    edit: hemen hemen herkese cevap vermeye calıstım sorularınızı bu baslıga yazarsanız daha iyi olur mesaj kutusu +100 oldu cevap veremıyorum kusura bakmayın bu baslıga yazarsanız elbet cevaplarım
    ···
    #163867839 şikayet
  2. 2.
    +72
    Dirsegini yalayabiliyon mu
    ···
    #163867857 şikayet
  3. 3.
    +35 -1
    kıskandım oçe
    ···
    #163867856 şikayet
    1. 1.
      +10 -1
      kıskandım oçe
      ···
      #163867917 şikayet
      1. 1.
        +9 -13
        kıskandım oche
        Edit:Beni niye eksilediniz aq :D
        ···
        #163868467 şikayet
      2. 2.
        +11 -3
        kıskandım oçe
        ···
        #163868848 şikayet
      3. 3.
        +7 -8
        yağların kas olacağını düşünen spor yapmamış insanlara nasıl bir cevap vermek istersiniz ? yani adam şişkoluğunu daha çok kasa dönüşecek diye satıyor xd
        ···
        #163869537 şikayet
      4. 4.
        +18
        Niye sırayı bozuyon bin
        ···
        #163870551 şikayet
      5. 5.
        +15 -1
        Biciks tiriciks geliştirmek istiyorum napim kaslı oç
        ···
        #163870560 şikayet
      6. 6.
        +4 -1
        fotoğraftakini tanıyorum arkadaşlar yalan
        ···
        #163870682 şikayet
      7. 7.
        +8
        bi gibtirin gidin amk her dakika bildirim geliyo gidin ötede entry girin
        ···
        #163870735 şikayet
      8. 8.
        +2
        hahahha komik olum
        ···
        #163871645 şikayet
      9. 9.
        +4
        adamın aletinden tanıdın galiba kuzucuk
        ···
        #163875018 şikayet
      10. 10.
        +2 -1
        SOL FRAMEDEN GÖT SANDIM GELDiM O NASIL BiR BEL BÜKME AMK ÖYLE
        ···
        #163876563 şikayet
      11. 11.
        +5 -1
        Panpa kusura bakma eger dovmezsen birsey diyecegim cugu sayisini görünce direk cuguladim
        ···
        #163878412 şikayet
      12. 12.
        +1
        Ahahahah ben de
        ···
        #163878833 şikayet
      13. 13.
        -2
        http://a5.files.biography...4MDAzNDEwNTQxMTg0NTI2.jpg
        kiskandim oCHE
        ···
        #163884450 şikayet
        14. diğerleri 11
    3. 2.
      +8 -3
      Ne biçim fitness hocasisin amk pazardan aldiğin esofmanlarlami antreman yaptiriyosun bide uckurunu da baglamis amk arti yazin ortasinda uzun kollular neden bin allahtan bu sozlukteredlaksabiniz varda te allhm yarabbm
      ···
      #163869745 şikayet
      1. 1.
        +1 -1
        DOSTUM 20 YASiNDAYiM 178 CM BOY VAR 73 KiLOYUM ORAN NASiL SPOR YAPMALiMiYiM
        ···
        #163882927 şikayet
      2. 2.
        0
        ne demek yapmalı mıyım aq mal mısın kalk gibtir git hemen kaydol yarın sporun ihtiyacı mı olur lan spor yapmak herşeydir git spor yap mutlu ol aq 4 ay sonra bana dua edersin bin ama 4 ay sonunda bırakma amın salağı devam et
        ···
        #163902753 şikayet
    5. 3.
      +1 -1
      BBURAYA GÖRÜNSÜN DiYE YAZIYORUM

      ARKADASLAR BUnLARIN COĞU YALAN SÎMDi SiZLERE ÇOK VERiMLi BIR TAKTiK VERECEĞiM
      her sabah yumurta sarısı 4 adet ekmeksiz tuzsuz. Öğlen tavuk et ve akşam peynir. Her gün 30 tane mekik çekin. Bu adam gibi olursunuz şerefsizim
      ···
      #163876183 şikayet
      1. 1.
        +4
        Acliktanda ölürüz yalniz
        ···
        #163878497 şikayet
      2. 2.
        +1
        Panpa beni bilmemde ben onlarj alsam bizim aile acliktan olur garanti veriyorum
        ···
        #163882598 şikayet
        3. diğerleri 0
    7. 4.
      -1
      http://www.recortado.com.br/2015/09/post-38448.html
      ···
      #163876813 şikayet
      8. diğerleri 2
  5. 4.
    +18
    gibtiğiniz öğrenci oldumu
    ···
    #163867861 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      iş yerinden kimseyle ilişkiye girmiyorum arkadaşca davranıyorum
      ···
      #163867896 şikayet
      1. 1.
        +3
        Hocam fitnessa gidin bi amk karın kaslarınız pişmiş tavuk zütü gibi
        ···
        #163878567 şikayet
      2. 2.
        0
        arkadaşça davranarak da mı gibtiğiniz olmadı
        ···
        #163883838 şikayet
    3. 2.
      +2
      Entry nick
      ···
      #163867919 şikayet
  7. 5.
    +7
    1,83 60 kilo nasi kilo alabilirim genetik olarak cok siciyoruz gunde 2-3 kez sicarim
    ···
    #163868221 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo alman lazım boyun yerinde günde 5 öğün yemek ye kendini hiç ac bırakma bir kaç ay devam et kardio yapma eğer kilo almazsan karbonhidrad tozu kullanabilirsin
      ···
      #163868424 şikayet
      1. 1.
        0
        O tozlar direk yag oluyor ilerde yada karacigerin yaglanir diye donen sohbetlerin asli var mi
        ···
        #163868702 şikayet
      2. 2.
        0
        yok ben protein tozu kullanıyorum senelerdir hiç bır sıkıntısı yok doğal besin takviyesi o dediğin stereod aminoasitlerde olur
        ···
        #163868844 şikayet
  9. 6.
    +5
    resmi sol taşakta görünce zütü dönük fitnesçı hatun sandım çıkana bak :(
    ···
    #163868002 şikayet
  10. 7.
    +3 -1
    Tam fotoğrafa bakıp tahrik olacakken gri ekran geldi, sıkıştık panpa..
    ···
    #163870683 şikayet
  11. 8.
    +1 -3
    1.90 boy 98/100kilo göbek var bitaz bel yanlarda var bide yardım et gözünü sevim
    ···
    #163867942 şikayet
    1. 1.
      -1
      öncelikle karbonhidratı kesmen lazım buna ekmek makarna vb her türlü şey
      yediğin her şeyin hesabını yap çikolata ve asitli içecekler içme
      protein agırlıklı beslen tavuk bulgur pilavı ve sebze
      her sabah uyandıgında fazla değil 20 tane mekik çek
      7 günün en az 4 günü çalışman lazım bunlardan 1 günü sadece kardio ve mekik olmalı
      squad yap 20 serden 3 veya 4 set
      omuzların için sholder press squadla bırlıkde yapabılırsın
      sırt ıcın dumbel row
      ve duzenlı olarak şınav çek
      ···
      #163868185 şikayet
      1. 1.
        +8 -1
        shoulder press* ve ayrıca bunları evde nasıl yapacak lan nasıl hocasın sen aq bende 5 senedir yapıyorum senin verdigin bilgileri gibeyim
        ···
        #163869754 şikayet
      2. 2.
        +2
        https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ sana örnek bir çalısma programı
        ···
        #163869834 şikayet
      3. 3.
        0
        Program iyiymiş kisa ve kullanışlı eyvallah kullanirim bunu
        ···
        #163871416 şikayet
      4. 4.
        +1
        Aq mali sanki mekik cekince gobek eriyo
        ···
        #163873296 şikayet
      5. 5.
        0
        Bulgur pılavında ne kadar protein varmış söylesene bi bana kaslı çocuk?
        ···
        #163882739 şikayet
      6. 6.
        0
        5.1.4 erir tabi aklını gibtimin salağı günde 100 tane mekik çek bakalım sen yağı ekmeği makarnayı kes 2 aya göbek kalıyormu bilmiyorsanız yorum yapmayın amk
        ···
        #163884361 şikayet
        7. diğerleri 4
    3. 2.
      0
      Bu hafta başlasam 2016 hazirana kadar 9 ay eder sonuç nasıl olur panpa
      ···
      #163868250 şikayet
      1. 1.
        0
        aynı sekıl devam edersen 10 kılo verebılecegını dusunuyorum ust vucut antremanlarıda yap gelişirsin vucudun gelişmeye uygun
        ···
        #163868380 şikayet
      2. 2.
        0
        Özelden resim atıyım amk vücudumun gelişmeye uygun olduğunu nerden anladın
        ···
        #163868431 şikayet
      3. 3.
        0
        boyun iyi kilo olarak fazlan var o da duzenlı spor ve beslenmeyle halledilir
        ···
        #163868555 şikayet
      4. 4.
        0
        Saolasın panpakolay gelsin
        ···
        #163870498 şikayet
        5. diğerleri 2
  13. 9.
    -3
    Toz kullandığın bariz belli vücudun inşa bile edilmemiş, profesyonel kavga yeteneklerinin sıfır olduğunu varsayarak ayrıca entryndede görüldüğü üzere sadece karşı cinse gösteriş amaçlı yapılan sana sahte özgüven pompalayan sahte kaslar.
    Aciz hayatında başarılar.

    edit: Eksileyenler tozu faydalı birşey sananlar.
    ···
    #163868729 şikayet
  14. 10.
    -2
    Kas yapan kendini fitnes hocasi zannediyor hahaha
    hoca olman icin bir insanin boyuna gore ne kadar kilo olmali ve daha cok seyler bilmen lazim zaten bu kiloyu herkes biliyor ama fitnes hocasi olman icin ogretmen kadar zeki olman gerek.. oyle kas yapip hocalik olmuyor.. zaten karin kasin var onuda herkes yapabilir
    ···
    #163869227 şikayet
  15. 11.
    +1
    vücudu turuncu tişört sandım lan
    ···
    #163870386 şikayet
  16. 12.
    -1
    (bkz: fittnes hocası gibiyorum sormak istediğiniz varsa)
    ···
    #163869606 şikayet
  17. 13.
    -1
    Selamun Aleykum ben 17 yasinda boy 1.89 kilo 79 gunde 300 sinav cekiyoeum duzrnli olarak mekik sayim ise 170 mekiki gun gectikce artiriyorum duzenli olarak kosu antremanlari duzenleyorum kendime karin kasi yaptim 4 lu 4 lu den sinra oyle cok ayrintiya girmemek icin cabalamadim ancak kol kaslarim var bide kucuk kardesim icin sorucam 12 yasinda boyu 1.45 ona yanimda spor yapmasi gerektigini ogrettim cok mekik cekiyor korkuyorum ona bu yuzden 300 mekik siniri getirdim ancak asiyor ve ayagindan falan destek almiyor karin kaslari olusmaya basladi cok lucuk diye korkuyorum hastlaik boy uzamamazligi falan olurmu bude 200 simav cekiyor her seyi benden fazla yapiyor onun durumu nasil cevaplarsaniz seviniriz
    ···
    #163871654 şikayet
    1. 1.
      0
      12 yasında bence fazla abartmıs sonucta buyume cagında fazla yuklenmesın senın durumun ıyı devam et
      ···
      #163872994 şikayet
  19. 14.
    +1
    Boy 1.70 kilo 90. Jinekomastim de var. Benim tip, vucud gibilmis. Dusun artik nasil bi nerdlik. Ozguven ekgibligi full. ne onerirsin hocam dunyadaki en degersiz insan degilsem mutlu olurum. Xd
    ···
    #163871930 şikayet
  20. 15.
    +1
    dostum boy 183 kilo 66 arada evde sınav mekik falan çekiyorum dogal olarak bi faydası yok parçalı bi vücudum olsada zayıfım ve kaslarım belirgin değil nasıl kilo alıp sixpack ve göğüs bicep falan toplamam lazım bu arada

    BiCEPSLER 30 cm
    ···
    #163872697 şikayet
    1. 1.
      0
      vucudun ıyı agırlık antremanlarına agırlık ver protein tozu kullanmanı önerırım
      ···
      #163873799 şikayet
  22. 16.
    +1
    Boy 180 sıkıntı yok ama 65 kiloyum ve fıtnessla uğraşarak daha fazla kilo veriyorum
    Hem kilo alıp hem de fit bir vücuda sahip olabilmek mümkünmüdür
    Allah katındaki sevabı nedir hocam?
    ···
    #163869007 şikayet
    1. 1.
      0
      allah katındaki sevabını ben bilmem
      boyun iyi kilo alman lazım karbonhidtad tozu kullanabilirsin 5 öğün yemek ye aç bırakma kendini sürekli birşeyler ye ağırlık antremanlarını aksatma kasların geliştikce daha çok beslenme ihtiyacı duycaksın
      ···
      #163869653 şikayet
  24. 17.
    +1
    Kardo boyum 1.72 kilom 65.5 nasıl bi program hazirlayabilirsin bana ?
    ···
    #163875204 şikayet
    1. 1.
      0
      kas yapıp gelişmen lazım protein agırlıklı beslen agırlık antremanları yap şınav mekik çek düzenli
      ···
      #163896710 şikayet
  26. 18.
    -1
    Boy 1.85 kilo 80 ananı dambıl kaldırarak gibebilir miyim ?
    ···
    #163875481 şikayet
  27. 19.
    -1
    hadi ciddiye alıp soruyorum.
    dövüşçüyüm.en pis antremanı ben yapıyorum. vücudumda gram yağ kalmadı ama göbek var amk yağlı yağlı.bu bizde baba tarafından genetik. vücut tamamen yağsız ama göbek leğen gibi duruyor afrikadaki açlar gibi.

    koşuyorum, aklını hayalini durduracak bir kondisyon çalışması yapıyorum, tekmeler sallıyorum (MMA) mekikler çekiyorum ama yok. göbek yağlı yağlı duruyor.ama bir tek göbek yağlı.al bunu uğraş şimdi. 1.75 - 70
    ···
    #163867998 şikayet
    1. 1.
      -2
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yararlı olabilir beslenmene dikkat
      et yağlı beslenme
      ···
      #163868238 şikayet
      1. 1.
        +17 -1
        yağ yemek yağ yapmaz, yağ yakar. Canan karatay dinle az mk
        ···
        #163869306 şikayet
      2. 2.
        0
        canan karatay protein tozuna karşı ama üstteki dediğinde haklı ve 30 yıldrı var olan bir diyet ve bunun gibi salak hocalar bunu bilmiyo
        ···
        #163883961 şikayet
    3. 2.
      +9 -14
      ya benim bunları bilmediğimi mi zannediyorsun? gavat?
      bak biz fitnessi spor kategorisine bile koymayız. çünkü en ufak bir yetenek istemez.bir emek bir tak bir şey istemez. zengin sporudur. karı kız için yapılır. zira kası olan adam hareket edemez çünkü kas oksijenden beslenir. zaten hareket ederse de kas grupları küçülür.en basitinden koşmaz bile fitnessciler. gerçekten fitnessçıysan bunu bilirsin zaten. kaldır - indir. bunu dünyanın en geri zekalı insanı da yapar.

      bu şekilde küçümseyip saldırmamın nedeni, size gıcık olmam. yıllardır karma dövüş yapıyorum. benim yaptığım sporun binde birini bile yapmamışsındır. bana attığın videoya bak mesela.ben bu hareketleri bilmiyor muyum sanıyorsun? gavat? benim bildiğim hareketlerin onda birini bilmezsin sen iddia ediyorum.
      sen yıllarca dövüş, dayak ye,ter akıt, yetenek - refleks kas, bilmem ne yap, dıbına koyayım üç günde bir yarım saat indir kaldır yapıp protein tozu içen adam senden daha çok karı kız kaldırsın, daha prestijli olsun bilmem ne.bir de bir egoları bir artistlikleri vardır bu gavatların sorma gitsin. senin benim karşımda sadece 1 saniyelik işin olduğunu iddia ediyorum.tek hareket.tek! hadi diyelim gard aldın gerekli bölgeyi kapattın.en fazla 5 saniye. aksini iddia edebilir misin?

      neyse birazda başka cihangir solcusu kılıklı egolu kendini beğenmiş şişik huur çocuğuna kusarım öfkemi.

      aklına hayaline sığmayacak hareketler bilir ve yaparım dıbını gibtiğim.yok. vücut dümdüz göbek kısmı can simidi gibi. fazla çıkık değil ama var yani göbek ve bel kısmı.

      beslenmeyi ve hareket etmeyi senden iyi bilirim rahat ol.ama kabul, karı gibi vücudun orasına burasına ayar çekmek senin gibi entellerin işi. çok da gibimde değil ama merak ettiğimden soruyorum sana, nedir lan bu vücudun benle alıp veremediği? hocama soruyorum doktora görün oğlum ben senin gibisini görmedim diyor.kas bile kalmadı vücutta erimekten.ama göbek afrikalı açlar gibi aynı
      ···
      #163868479 şikayet
      1. 1.
        0
        2 yıl muay thai yaptım bıraktım kum torbası aldım evde kendi kendime çalışıyorum ve sana katılıyorum 2 sanıye ya dayanır ya dayanmaz.
        ···
        #163878887 şikayet
      2. 2.
        0
        Duygularıma tercüme olduğun için verdim şukunu koca yürekli panpam benim
        ···
        #163882080 şikayet
      3. 3.
        0
        Kap şukunu
        ···
        #163882753 şikayet
      4. 4.
        0
        dostum bunun gibi hocalar esnetme yapmaz o yüzden hantallaşırlar güç çalışmazlar sadece kas yapar bu zütoşlar sonra instagrama atarlar bu arada powerlifting yap sen de ama fazla yağlanma
        ···
        #163884003 şikayet
        5. diğerleri 2
    5. 3.
      +3
      Sana bisey diyim mi dalyar powerlifting ve fitness senin dovus sporlarina cok katki saglar steroid kullanip dogal kas limitinin ustune cikmayan her insan kopekler gibi kosar hareket kabiliyeti dayanikliligi artar burda senin yagli gobegin var milleti kiskaniyorsun diye yillardir emek verdigim ise tak attirmam amina koyim
      Not : bende taksla ugrasiyorum powerlifting yapiyorum fitness yapiyorum tavsiye ederim ozellikle powerliftingi
      Not2 : akil vermek degil tavsiye .. 175 70 kilo yag oranin yaklagib yuzde 10 civari olmali low carb diyetlerini dene o antrenmanlarla abslerin amina korsun zaten tutupta sana meqiq ceq zumqhi demiycem burda
      ···
      #163873200 şikayet
    6. 4.
      0
      haklısın bro verdim şukunu
      ···
      #163884016 şikayet
      7. diğerleri 2
  29. 20.
    +1
    ilk kez spor altincisindeki bir başlığın trende çıktığını gördüm helal panpa
    ···
    #163881041 şikayet