tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitnes hocasıyım sormak istediklerinizi sorun

  1. 201.
    0
    Panpa boy 1.68 kilo 46 yağ falan yok nasıl kilo alıcam bide nasıl kas baklava yaparım anlat bakalım
    ···
    #163883004 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw hergün duzenlu yap kasların cıkmaya başlayınca mesaj at yeni hareketler söyleyeyım
      ···
      #163898636 şikayet
  3. 202.
    0
    Baskan boyum uzasin yeter arada karin kasida kaynayabilir yardim edersen cok mutlu olurum 50kilo 1.65
    ···
    #163883011 şikayet
    1. 1.
      +1
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw karın ıcın boy icin calsiyum almalısın kemik gelişimi icin barfix asılı kal basketbol
      ···
      #163898673 şikayet
    2. 2.
      0
      saol panpa
      ···
      #163917256 şikayet
    3. 3.
      0
      pnp bişey sorucam basket oynasam barfix asılı kalsam bunu yapsam boy uzarmı bide çok zayıfım 45 kiloymuşum onun için bişey varmı
      ···
      #164004889 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 203.
    0
    Boy 1.90 kilo 120. iki yıldır kilo almayı bıraktım. Ve, bu büyük zaferden sonra zayıflama aşamasına geçebilirim. Fitness'a yazılmayı düşünüyordum tamda, sen denk geldin reis. Bir öğüt ver hele
    ···
    #163883231 şikayet
    1. 1.
      0
      fitness yazıl asitli icecek ve karbonhidrattan uzak dur günde 1 dilim kepekli ekmek yeme hakkın var ona göre beslen kardio yap hafif agırlıkda çalıs
      ···
      #163898702 şikayet
  7. 204.
    0
    panpa haftada 4 gün salona gidiyorum her idman bitiminde 11-12 dakika pedal çeviriyorum yağ oranım %11 pedal sonrası yada önceside miğde çalışıyorum yağlanmanın tamamıda miğde bölgesinde bana bi fikir verirmisin ?
    ···
    #163883297 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw her antremandan sonra yap ayrıca crunch da ekle
      ···
      #163898730 şikayet
  9. 205.
    0
    177 boy 53 kilo ve çok eğreti duruyorum aga zayıf bi oç olduk iyi yememe rağmen kilo alamadım fitness'a başlasam yararı olur mu?
    ···
    #163883784 şikayet
    1. 1.
      0
      baslamalısın kas kutlen artarsa kıloda alırsın
      ···
      #163898768 şikayet
  11. 206.
    0
    10 aya benim vücut ne kadar olur ?
    Daha yeni başladım fitnıssa 179 boy 70 kg
    ···
    #163883931 şikayet
    1. 1.
      0
      gelişirsin baya düzenli yaparsan fakat beslenmenede dikkat et
      ···
      #163898783 şikayet
  13. 207.
    0
    1.79 boy 72 kilo ne yemem lazım ve günde kaç ogun
    ···
    #163883990 şikayet
    1. 1.
      0
      kilon normal yag yag oranını dusur kardio yaparak protein agırlıklı beslen
      ···
      #163898819 şikayet
  15. 208.
    0
    ilgilendiğin dövüş sporu varmı?
    ···
    #163884365 şikayet
  16. 209.
    0
    Dambıla mı tapıyonuz pampa
    ···
    #163886781 şikayet
  17. 210.
    0
    bu havada uzun kollu mu giyiyosun yarramın kafası
    ···
    #163887546 şikayet
  18. 211.
    0
    1.85 e 100 kiloyum ne yapmalıyım sporamı başlayayım
    ···
    #163899475 şikayet
    1. 1.
      0
      kesinlikle spora başlamalısın kardio yap düzenli olarak mekik çek beslenmene dikkat et
      ···
      #163899718 şikayet
      1. 1.
        0
        beslenme derken ne önerirsin
        ···
        #163899939 şikayet
      2. 2.
        0
        asitli içecek ve karbonhidratı kesmelisin günlük 1 dilim ekmek yeme hakkıın var
        ···
        #163900039 şikayet
  20. 212.
    0
    1.85 boy 65 kilo

    yemediğim yemek yok kilo alamıyorum spoa başlamammı lazım mk gibecem
    ···
    #163900667 şikayet
    1. 1.
      0
      spora basla kas kütlen artar
      ···
      #163908150 şikayet
  22. 213.
    0
    zayıflamak isteyen biri daha çok ağırlıkmı kaldırmalıdır yoksa kardio mu yapmalıdır?
    ···
    #163901152 şikayet
    1. 1.
      0
      ikisi birlikde yapmalı kardio yapıp hafif agırlık calısmalı
      ···
      #163908111 şikayet
  24. 214.
    0
    amk başlığında 1.65 lik 45 kiloluk liseliler fink atıyor. oğlum hele bir büyümen dursun ondan sonra atla ortaya nasıl kilo alırım bilmem ne diye.
    ···
    #163906170 şikayet