tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

2 5 ayda 15 kilo aldım

  1. 1.
    +32 -2
    evet beyler temmuz gibi kilom yaklasık olarak 50 idi. Şu an 65 kiloyum ve almaya devam ediyorum.

    Beslenme planım oldukça işe yarıyor kilo almak isteyen panpalarıma ciddi öneriler verebilirim.

    (Diyetisyen ve Doktor kontrolünde aldığımı belirtmek isterim)

    boy: 1.80

    Panpalar sırayla atmaya devam edeceğim. Atamadığım olursa bana pm atsın.
    ···
    #208520549 şikayet
  1. 2.
    0
    Ergenlige girmissin zanza xd
    ···
    #208520555 şikayet
    1. 1.
      0
      23 yaşındayım kanka
      ···
      #208520562 şikayet
      1. 1.
        0
        Hadi ya o zaman daha iyi pnp inşallah korursun kilonu
        ···
        #208520567 şikayet
      2. 2.
        0
        Koruyorum kanka hedefim 70 sonra formu korumaya calısıcam.
        ···
        #208520591 şikayet
  3. 3.
    0
    Panpa sana zahmet bana da atsana 4-5 kilo almam lazım
    ···
    #208520570 şikayet
    1. 1.
      +1
      tamam panpa
      ···
      #208520585 şikayet
      1. 1.
        0
        Eyvallah panpa
        ···
        #208520590 şikayet
      2. 2.
        0
        pnp banada atsana bi 10 kilo almam lazım 3 kilo yiyorum 1 kilo sıçıyorum ama kilo alamıyorum amk
        ···
        #208522654 şikayet
  5. 4.
    0
    At panpa
    ···
    #208520655 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et pnpa karantinadan önce 70 kiloydum şimdi 97 zayıflama taktiği istiyorum acil
      ···
      #208521745 şikayet
  7. 5.
    0
    Panpa 1.86 boyum var 65 kiloyum.
    Pratik olarak ne yediğini merak ediyorum. Ben hiç bir zaman öğlen vakti yiyecek bir şey hazırlamıyorum. Aklıma pratik hiç bir yiyecek gelmiyor dolayısıyla üşenip öğün atlıyorum. Verebileceğin taktik var mı ?
    ···
    #208520685 şikayet
    1. 1.
      +1
      Lan amck herif millet 1.60 1.70 boyunuzun kıymetini bilin. 2 yumurta haşla, ertesi gün omlet yap. Kahvaltı tarzı ye işte. Bak kendi e
      ···
      #208521623 şikayet
      1. 1.
        0
        MZO panpam haklı omlet tüketin olmazsa olmazdır.
        ···
        #208521657 şikayet
  9. 6.
    +2
    Bende 1.85 boyunda 57 kiloydum panpa Allah kolaylık versin bilirim o durumu. Şuan 80 kiloyum
    ···
    #208520801 şikayet
    1. 1.
      +1
      Senin besin planın nasıldı panpa
      ···
      #208520997 şikayet
      1. 1.
        +1
        Ben çok yiyordum panpa abur cubur hariç evde her gün pilav makarna + ev yemeği ne çıkarsa gömmeye başlamıştım. Ekmek 2 3 tane yiyordum günde bir yandan sporda yapıyordum 87 kiloya kadar çıkmıştım sonra sporu bıraktım 2 senedir 80 kilodayım. Sabahları 3 4 tane yumurta yiyordum yanına bal filan kahvaltılık ne varsa.
        ···
        #208524639 şikayet
      2. 2.
        +2
        Kergitli panpamız bol karbonhidratlı beslenmiş yanında protein ve balı ekgib etmemiş. günlük alması gereken kaloriyi fazlasıyla aşığı için kilo almaya baslamıs. Önemli noktada bu zaten.
        ···
        #208524751 şikayet
  11. 7.
    +1 -4
    1.60ım oç
    ···
    #208520981 şikayet
  12. 8.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #208520998 şikayet
  13. 9.
    0
    Panpa yolla ccc
    ···
    #208521274 şikayet
  14. 10.
    0
    yollaaaaaa
    ···
    #208521371 şikayet
  15. 11.
    0
    Yolla pnp
    ···
    #208521388 şikayet
  16. 12.
    0
    Yollar mısın panpa
    ···
    #208521430 şikayet
  17. 13.
    0
    ben de 1.83 90 kilo panpa 12 kilo vermek istiyorum
    ···
    #208521512 şikayet
  18. 14.
    0
    Yolla doktor mu verdi bunu
    ···
    #208521542 şikayet
  19. 15.
    0
    söyle lao
    yaş 22. boy 178cm kilo 55 amk
    ···
    #208521632 şikayet
  20. 16.
    0
    Panpa banada sallasana
    ···
    #208521643 şikayet
  21. 17.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #208521775 şikayet
  22. 18.
    +1
    Panpa benim de kilo almam lazım yollar misin
    ···
    #208521857 şikayet
  23. 19.
    0
    eğer bana yollarsan çok müteşekkir olurum
    ···
    #208521979 şikayet
  24. 20.
    0
    benimde 20 kilo vermem lazım :( 2.5ayda verememki vermek zor
    ···
    #208521991 şikayet