https://archive.4plebs.or...e/bYIAurE75qHfo-3g76OQlg/

Ah ahhh eskiden ziyaretlerde ne kullanırdık şunu, duygulandım şimdi
Ne eski ziyaretler kaldı ne eski inci
Gidip şu kosede az duygulanayım

Dipnot: 45. spinden sonra tescilli ipne olduğunu söylerdi

how high

20 senelik filmdir ama efsane komik

oturduğum binanın altyapısında superonline var ama 100 megabitin üzerinde hizmet vermiyorlar nasıl fiberse amk

arkadaş ortamında herkes dondurma yerken siz ambalajın arkasında "buğday proteini" yazdığı için o dondurmayı yiyemezsiniz, herkes kahvaltıda bir şeyler yerken "acaba nerede hazırlandı" diye düşünmekten sadece çayınızı içip kalkarsınız, köfteciye gittiğinizde "acaba içinde ekmek içi kullanıldı mı" diye düşünürsünüz, et yiyen arkadaşlarınıza tüm et ürünlerinin aynı yerde kızartıldığını ve çapraz bulaşma olabileceğini anlatamazsınız, "ye be bir kaşıktan bir şey olmaz" denilen çorbanın bir kaşığı 2 gününüzü rezil eder, market reyonlarının yüzde doksanı sağlıklı insanlar için doluyken size ayrılan reyon bir evdeki ortalama bir kitaplık kadardır, ürünleri anasının amı gibi pahalıdır (schar'ın petibörü en son migros'ta doksan liraya dayanmıştı)

Yorumu okudum ve acı acı güldüm. *

Şu an 1+1 1500-2000, 2+1 1700-1800, 3+1 2000 ve üzeri, dublex ve villa kiralarına hiç girmeyeyim *

her yağmurda yolları göle/nehre dönen canım memleket

Kiralar anasının amı gibi zamlanmis 1300 e 1+1, istanbul musun sen?

Ayrıca dışarıda paso "uaaa uaaaa ua u uahahaha" diye uçan martıların da anasını gibeyim

paralel evrenden asgari ücretin 2020 tl olduğu gerçek evrenimize dönersek

kira: 800
elektrik: 120
su: 40
internet: 65
doğalgaz: 250-300 arası
aidat: 50

toplam 1375 tl.

pazara gittik: 100
markete gittik, kahvaltılıklar 100, et, tavuk ve balık 200,
yemek yapmak için yağ 40, 1 lt zeytinyağı 25
eh haftalık 400, aylık 1600 de yemeğe gitti?
yağı da ekledik: 1665.

evi temizleyeceğiz, bulaşıklar ve çamaşırlar yıkanacak. aylık temizlik ve hijyen malzemesi masrafı en az 200 tl.

evdeki telefon faturaları 30\'ardan 120,

daha dışarı çıkmadık, gezmedik tozmadık alışveriş yapmadık, kazak pantolon gömlek etek almadık, evde arızalanan bir şey yok, canımız sıkıldı tatile gitmedik ve şimdiden giden para: 3360 tl

dıbına kodumun onuncu nesil ve üzerleri, gözünüz başlık görsün am fortlatmaları sizi

ilk entry numaram 100 bin altı gençler problem?

ccc am günü yağ ccc
ccc ekşici bir gün göle nutella çalıyormuş ccc

ilk entry'im galiba erikbaşlığındaydı

kapının yanındaki kasanın karşısındaki masanın yanındaki komidinin alt çekmecesini açıyorsun

(bkz: çakallarla dans)

ehehehehe oğlum çok komik espri lan valla yemin ediyorum. baya komik çok üst düzey bir espri bu ya. bunun düzeyini millet de öğrenmesi lazım. fazla komik yani, hani mesela bazı espriler yapıyorlar Mahmut bu kadar komik değil. Hahahhaha. ben şimdi buna gülüyorum ya, yarın gülemeyeceğim diye üzüleceğim kendim. hani genel olarak baktığında espri şeylerine bunun çok üst düzey kalıyo bu espri. Puhahaha. ulan biraz az komik yap da gülmekten altıma sıçmayayım. Hahahahhhah. sen bu espriyi bi tane uçak kirala, arkasına koy bu espriyi, yedi düvel duysun bunu. ulan gülmekten öldüm yemin ediyorum bu kadar komik aaaaaaa. yani biraz az komiğini yap bunun, gene güleceğim. çıkalım dağların başına hep beraber halay çekerek bu espriye gülelim, yani bu esprinin karşılığı çok daha kaliteli esprilerin önünü de açar, ülke olarak kalkınırız yani. sen bu espriyi yap afrika'daki çocuklar açlıktan ölmesin.

dıbına koyduğumun ağır liselileri

fuck yeah hausgeraete

şöyle bir aracı mini karavan yapasım var hep

avusturya'da bir spor bahis bayiinde, admiral'ın casinoları var mı la orada? *

eğer kızın giyimine karışıyorsanız özgüvensizsiniz, kız da giyilmeyecek yerlerde sizi kıskandırmak için alakasız şeyler giyiyorsa ağır kezban

tam tencere kapaksınız, tebrikler.

(bkz: the red pill)

aaa burti gelmiş, naber karşim

dıbına kodumun betaları, siz böyle beta beta gezinmeye devam edin, sonra kızlar "sn ilkmsn aşkm .s.s" desinler size, müstehak size am düdükleri sizi

tamam sakinim

betalar ağır eksiliyor * amk malları

zütünü yıkamayan bulgarı mı? ahahaha, svilengrad gecelerimin dili olsa da konuşsa, seviştiğim en temiz hatunlar bulgaristan'daydı şeker kardeşim

21. eksini verdim canım kardeşim

rezerve alalım

Ya cidden artık tiksiniyorum.

Ulan şu amina koduğumun sözlüğü 2009 senesinde açıldı, o zamanlar ne masumduk di mi? Full geyik başlıklar açılırdı. Ziyaretler olurdu, hepi topu vermeye çalıştığımız mesaj \"inci giber..\"

Nereden nereye...

Reis gayet açık yazmaya çalıştım oku işte

Özet geçmeyeceğim, yararlı bilgilerle dolu bu entry, okuyun bir zahmet.

Reis.
Az az ve sık sık yemek iyi bir şey değil zaten, doktorlar artık tavsiye etmiyorlar.

neden, açıklayayım.

vücudumuzda, bir şeyler yediğimizde pankreastan insülin salgılanır. insülin ise başka bir hormon olan leptinin salgılanmasını engeller. yemekten 3-4 saat sonra insülin düzeyi azalır, leptin artmaya başlar. leptin nedir gençler, beynin açlık hissini kontrol eden hormon. ayrıca, vücuttaki yağların yakılmasını kontrol eder, uzun açlıkta yağ yakmaya başlarız. sen sık sık yersen ne olur, leptin salgısına engel olursun, sürekli insülin salgılanır, yağ yakamazsın, pankreası yorarsın, Allah korusun uzun vadede hoşgeldin insülin direnci.

ayrıca kahvaltı günün en önemli öğünü saçmalığı 90 larda amerikan bir gevrek firmasının reklamlarından birinin sloganıdır. sabah kahvaltısı diye sabahın 10 unda dünya kadar reçel, bal, sarelle, dünya kadar yağda yumurta, dünyanın zeytini peyniri diye gidersen, bir de üzerine 1 ekmek yersen, saat 2 olmadan öğle yemeği aramaya başlarsın. sabah kahvaltısının ideali 1 yumurta, bir kaç zeytin, 100-150 gr peynir, hatta bunları bile yemesen olur. benim tavsiyem günün ilk öğünü saat 2-3, diğer öğün de akşam 7 olursa ve bir daha ağzına bir şey koymazsan vücut 18-19 saate yakın aç geçeceğinden otofajiye başlar, araştırın japonyada ödül aldı otofaji.

oruç ta bunun gibi bir şey işte, faydalı. buradan canan karatay hocama selamlar, onu kimileri sevmese de onun sayesinde 35 kilo verdim kısa sürede.

sonuç olarak az yiyin (günde 2 öğün ortalama 1500 kalori tavsiye edilir, erkekler için bazal metabolizma yaşa ve kiloya göre değişse de 2000 kaloridir, kadınlarda 200-300 kalori aşağı olabilir.) uzun süreli açlık iyidir.

en önemlisi spor yapın! sporsuz olmaz. ama spor yaptım diye koşu bandına çıkıp avm de yürür gibi yürümeyin, hiç bir faydası yok. (spor salonundaki çıtıpıtı kızlara selam olsun) karvonen formülüne göre 220-yaş formülü vücudunuzun olması gereken max kalp atış hızıdır. bunun %60 ı spor yaparken yağ yakmanızı sağlar. mesela yaşınız 30 olsun, 220-30=190 max kalp hızı, bunun da %60 ı 130-145 arası bir rakam yapar. spor yaparken 130-145 arası kalp atım hızında en az 15 dakika kalmalısınız ki yağ yakasınız.

bunu nasıl yaparsınız? banda çıkıp ilk saniyeden itibaren yardırırsanız en hafifinden diz bağlarınızı sakatlarsınız. hiit denen yöntemi kullanmalısınız. (entry iyice uzadı, hiit e de internetten bakın bir zahmet) koşu bandının interval programı varsa onu açın, yoksa banda binin 20 dakikaya ayarlayın, ilk dakika 3.5 km, ikinci dakika 4.5 km, 3. dakika 6 km hızında yürüyün (ısınma modu) 4. dakikadan itibaren 1 dakika 6 km hızında yürüyün, 1 dakika 10.5 km hızında koşun. 18. dakika başında koşu bandının hızını 5 km ye düşürün, son dakika içinde de 3 km hıza düşürün. (cool down, soğuma modu, çok önemli yapın bunu.)

Dip not: Spora başlamadan önce, dahiliye, endokrin, kardiyoloji ve diyetisyen uzmanlarına görünün, check up tan geçin, zayıflamanıza engel bir rahatsızlığınız yoksa spora başlayın, sonra sorumluluk kabul etmem!