-
1.
+1 -1arka kollarım acayip güçlendi bir de sırtım gibildi🤕
yarın bacak girecem salondaki kız pazar günleri geliyor ilk antremanı o yaptırsın diye bacağı haftasonuna bıraktım🐗
-
2.
0Ben de spora başlamak istiyorum. Hakikatten sabah ki halsizlik ve yıkılacak gibi olmak hareketsizlikten.
-
-
1.
0ben sene başında başlayacam dedim 5 ay erteledim
-
1.
-
3.
+1çekiş hareketi ve arka kol?? hmmmmm...
-
-
1.
0pushmuş panpa💪
-
2.
0Push ve sırt hmm
-
1.
-
4.
0Sırt günü arka kol mu yapiyon
-
-
1.
0hem push hem de pullda sırtı etkileyen hareketler var
-
2.
0Yok öyle bisi amk nabiyon sen
-
-
1.
0bende sırt günü yok push günü var ama antreman programında face pull hareketi var amk biraz çelişik. o hareket sırtı biraz zorluyor dumbbell lateral raise de var
-
2.
0Panpa yanlış anlama gibindirik bi antrenman programın var bunla çok gelişmeyi bekleme kaç yıldır yapıyorum ilk defa böyle bisi duydum
-
3.
0yaw daha yeni başladım gibindirik olsun nolcak😀
-
4.
0Güray aydın hipertrofi yap verim alirsin
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
5.
0spor muhabbeti severim
-
6.
-2ulan kucuk kas grubuna iki hareket yeter. arka kol diye ayirma, kol icin bir ayri gunun olsun
-
7.
0başlıktaki herkeş badicanmış amg.
-
8.
0Bnde göbek çıkmış, göbeği büyütüp kayra ile sumo yaptıracam.
-
9.
0bir antrenman gününde kaç hareket yapıyonuz lan
-
10.
0macfit mi