tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

yağlı göbeği nasıl eriticez

  1. 1.
    0
    düz koşu mekik + protein ağırlıklı beslenme bol su içme. memişler için de dizlerin üzerinden şınavla başla normale çevirirsin güçlendikçe.
    ···
    #162989971 şikayet
    1. 1.
      0
      3 setten 10 tekrar. setler arası en fazla 30 sn mola. Ama vücudu iyi ısıtman lazım başlamadan önce. Şınavı zaten o kadar çekemezsin eğer hiç çalışman yoksa daha önce
      Edit: ne kadar çok yere inersen kalkman o kadar zorlaşır zaten başta inme yere kadar güçlendikçe devam.
      ···
      #163004225 şikayet
   tümünü göster