-
1.
-3Bende 1.84 62 kiloyum panpa gainersız spor yaparsan bi gibe yaramaz iatediğin kadar ye. 6 aydır yapıyorum. Kaslar bayağı çıktı özellikle de kollar. Benchte 60 basıyorum. Ama hacim olmayınca olmuyor. Gainer aldım daha yeni bakalım nolacak.
-
-
1.
0Gainer'ları ne zaman için tavsiye ediyorlar panpa ? direk mi yoksa ölçüp biçiyorlar sonra tavsiyemi ediyorlar ?
-
2.
+1Senin ne istediğine bağlı panpa. Kilo almak istiyorsan tavsiye ediyorlar. Ki zaten ölçüp biçilecek bi durum yok zayıfız amk
-
3.
06 ay gidipte benchte 15ten fazla kaldıramazsın ama sen barı 20 30 kılo sayıyosan o farklı durum
-
4.
0Olum o kiloyla benchte 60 basamassın aq uydurma.
-
5.
+160 basıyorum amk. Barın ağırlığı dahil değil ve olimpik bar. ister inanın ister inanmayın amk burda yalan söylesem ne geçecek elime.
-
6.
+1bar hariç mi 60 basıyosun ? lan 6 ay gitmeyle 80 kilo kalıdırılmaz, imkanı yok. tabi önceden spor falan yapmıyorsan. ben 7 ay önce başladım, 50 kiloydum boş barı zor basıyordum. şu an 10'ar takıyorum takıyorum, 63 kiloyum. boyum senle aynı. ama 7 ay boyunca sürekli gelemedim. 1 ay ara vermek zorunda kaldım, 2 ay düzenli gidemedim falan. ama 62-63 kiloda kaldım gibi, gainera başlayacağım.
-
7.
+1başlamadan önce 3 ay gitmiştim ama onunla alakası yoktur. ben başladığımda 60 kiloydum boş barın altında kalıyordum. ilk 3 ayda 35 40 falan basıyordum şimdi. 40ı zor basıyordum ama 45i denedim onda da zorlandım ama 40 kolay geldi bu sefer. zorlaya zorlaya 60 kiloya çıktım daha geçen hafta. son set 12-10-8-6 diye tekrarları azaltıp ağırlıkları arttırarak yapıyorum. son set 4 tane 60 kg çıkartabiliyorum. kilom 62 oldu sadece 2 kilo aldım. vücutla değil alışkanlıkla alakalı kaldırmak
-
8.
0ben şu anki halimle 15 basarım denedim de basıyorum zaten
diğerleri 6 -
1.
-
ben bir türk kızıyım batılı gibi
-
14buçuk saattir onlaynım maaş istiyorum
-
bütün bu hayata katlanmanın yolunu
-
tipim nasıl beyler giderim varmı yorumları alalımm
-
bazı sinekler bilerek yapıyor amk
-
firildak fiko
-
beyler zeki demirkubruza nası ulaşabilirim
-
kaykay demişken yokuş aşağı kaykay sürmeyin
-
allah isem
-
du bakim tam ölçüm yapacam
-
ciksoloji mühendisi
-
reyis olmamak zor dur
-
erkek adam attırır donunu çeker yatar
-
mikropun anasıyla hamburger yedik
-
salın beni amerikaya iki saat içinde
-
6 kere entryime cevap versen de gerizekalısın
-
murat ceylan allahın yeryüzündeki simasıdır
-
4 gündür uyumadım açılan başlıklara bak
-
rakıda sarhoş etmiyorrrr
-
en son bir karıdan aldığınız iltifat
-
artık ciksten zevk almıyorum sanırım
-
benim bi arkadaş vardı lise de iken
-
itlere çocuğum diyenler itoğluittir
-
20 litre benzin hakkım kaldı
-
gittim 1 saat yüzdüm iyidi la
-
indiregannickten günaydınlar 28 05 2024
-
redditte video gördüm
-
iyi kotu cirkin izlememiş adamla
- / 1