-
26.
+61 Salona girip üstünü giyince hemen aynaya geçip bicepse tricepse bakma
2 iki dambıl (dumbell) kaldırınca kolum büyüdü kol kasi yaptim triplerine girme
3 set arasında set sonrasında aynaya bakıp bakıp durma
4 spordan çıkınca kasıla kasila yürüme
5 sporda deneyimli adamlara artistlik yapmaya çalışma -
27.
+5 -2Her taku yap kimseyi takma biceps te bak tricepste bak vucudunu suratını incele , kasıla kasılada yürü böyle yapma diyenlere de bakma ,bunlar utangaç huur çoçuğu özgüvensiz dalyaraklar varsın arkanfan konuşssunlar
Boyun iyi bunlar hobit hurr çoçuğu kilo alınır sorun değil yavaş yavaş ağırlık artırırsın ne bulduysan ye aq sende yağ derdi fln yoktur -
-
1.
0Aynen kardesim yag derdim yok programa uyup yedigim surece sonuc dedigin gibi olur, alt yapim benin kilomda olan cocuklara gore cok saglam zorlanacagimi dusunmuyorum destegin icin eyvallah
-
1.
-
28.
+1Günlük kalori ihtiyacını öğren.. internette birçok site var bu konuyla alakalı o kalori geçtikten sonra vücudun kilo almaya başlayacaktır 1 kilo 7000 kaloridir hergün 500 kalori fazladan alsan haftada yarım kilo eder ama 1000 kaloride yapabilirsin zaten metobalizman hızlıdır.. Yatmadan önce mutlaka protein al *
-
29.
0Protein kalori kilo alma falan hepsi hocada aletlerle calisirken ve sizin tecrube edip sunuda yapsan daha iyi olur dediginiz seyler varmi
-
30.
+4kardeş burnundan kıl aldırmıyorsun amk 55 kg vücut ile birde kaslı olursan hiç çenen durmaz senin. Allah bilerek vermemiş heralde.
neyse artisliğin bir kenara etilerde supplementler.com un mağazası var. git oraya amino asit ve protein tozu al. yok günde şu kadar tavuk yiyorum yok makarna yiyorum ile olacak işler değil. adam gibide sporuna gidersen değişikliği hemen görürsün. ucuz olsun diye gidip bilmediğin yerlerden alma protein tozu diye nesquik içersin. -
-
1.
0Ondan boyleyim zaten panpa artistlik kanimda var kurtulamiyorum tavsiyelerin icin sagol
-
1.
-
31.
-131i azalt veya bırak buyuk fayda.
-
32.
+1183 boy 80 +- kilo bende başlayacam yakında iyi yapmışsın panpa biraz kilo alırsın
-
-
1.
0inşallah kardeşim, senin gibi olsam insan modun da olurum onun için uğraşacagım sen biraz kas yap yeterli
-
1.
-
33.
+1Gainer kullan
-
-
1.
0ürün marka ?
-
-
1.
0Hepsi aynı
-
2.
0nesquik alıp içeyim ben
-
1.
-
1.
-
34.
+1Ben 54 kilo basladim bi senede 68 kiloya ciktim profesyonel falan degilim ama yardimci olurum kilo almanda
-
-
1.
0Eyvallah kardeşim, bugün hoca ölçer biçer program yapar herhalde detayları yazacağım
-
1.
-
35.
+1yan yürü kilolu gözükürsün biraz
-
-
1.
-2yengeç burcuyum zaten panpaaa
-
1.
-
36.
+2panpa 55 kilosun millete koyduğun posta 1 milyon amk :D ilk günler kollu bişiler giy ilk sayfadaki bi arakdaşın dediği gibi daşşak mevzusu olursun .bu arada ben de vücut açlışıyorum bayağıdır konularım mevcut sayfamdan bakabilirsin bi kaç da tarif veririm sana spordan önce ve spordan sonra yiyeceklerinle ilgili .
-
-
1.
0olm bura inci amk bana yorum atan velet ayna da kendine bakmıyor yok cebine taş koy yok ilk gün gitme bench press yaparlar seninle, bende gelene yapıştırıyorum ne yapayım :D sağol panpa
-
1.
-
37.
+1Kardeşim mecbur gainer alacaksin hem protein hem kilo aldirici yoksa ayni kilonda yerinde sayarsin uyku duzenine dikkat et kilo gibintin yok zaten yagsiz karbonhidrat alirsan enerjin bitmez ama isin sirri protein
-
-
1.
0karbonhidrat protien ve amino asit, bu 3 ünü ölçülü bir biçimde kullanırsam karaciğer / kalp veya vucuduma zarar verme olasılığım nedir ?
-
-
1.
0Amino asit ve proteini ben şahsen ayni anda kullanmani tavsiye etmiiorum neticesinxe amino asitte protein oluyor dolayisiyla aşırı doz protein kullanmış gibi olursun kalp buyumesi bile olabilir
-
1.
-
1.
-
38.
+1 -21.80 ne amk hobiti
-
-
1.
0sorma panpa çok kısayım
-
1.
-
39.
0Ilk önce bir iki ay barlara takıl sonra fitness a başlarsın 55 kilo ne la zaten yağ yokki neyi neye çeviricen
-
-
1.
0hiç yağ yokken kas yaptım o vucu da, depodan kullanmayacağım yiyip yiyip çevireceğim tutmuyo çünkü benim vucut anladınmı
-
2.
0Hic yoktan var etmek. Dinden cikarsin kardes dikkat et
-
3.
0güzel mizah ta vucut tutmuyor anında kasa çevirebilme imkanım var zayıf olacağıma kaslı olurum bari
diğerleri 1 -
1.
-
40.
+1bu isin %80 i yemek kardesim. yemedigin surece hic bir tak olmaz
-
-
1.
0aynen öyle yurt dısında bu işin pazarlamasını yapan bi lavuk anlatıyordu, sizin yediğiniz 3 öğün yemeği biz 1 öğünde yiyoruz, 6 öğün yemek yiyoruz demişti. o gainerların taş çatlasın %15 faydası
-
1.
-
41.
+3panpa doktora git once bi kilo alma problemim var de ilac filan yazar
-
-
1.
+3 -1gittim öldürüyodum doktoru güvenlik ayırdı amk bak konuşma aynen şöyle;
- iyi günler, kilo alma problemim var
+ kan tahlili yaptır gel bakalım bi
- (yaptırdım geldim ) buyrun
+ hmm kan değerlerin normal, ay benim oğlan da böyle niye kilo almaya çalışıyosunuz evladım
- Doktor Hanım ben bu durumdan şikayetçiyim işhtahsızım yokmudur bunun çaresi + Gerek yok oğlum zamanla alırsın benim oğlanda böyle hiç yemiyor aman daha iyi sağlıklı olun zayıf olunda hiç kafana takma
- ya ne diyorsunuz siz ablacım bonzai içip mesaimi yapıyorsunuz anlamıyorum ben size burda derdimi anlatıyorum benim oğlumda böyle diyorsunuz banane sizin oğlunuzdan
+ terbiyeli konuş ne diyorsun sen güvenliği çağırıyorum bak
- çağır lan manyak nolucak çağırsan sanki vereceğiniz hizmetin sizin ben, tahlil için para almayı muayene için para almayı biliyorsunuz derdimizi anlatıyoruz insan gibi pgibologa bağlıyorsunuz yok benim oğlumda böylede şöylede gibicem senide oğlunuda ( deyip söve söve çıktım)
• Güvenlik geldi, hayırdır birader şikayet var hakkında ne oluyor ?
- Benimde şikayetim var derdime çare aramaya geliyorum kadın bana oğlunu anlatıyor bırakın ya başlarım sizin hizmetinize deyip çıktım gittim.
daha da doktora gitmedim giberler.
-
1.
-
42.
+1Proteın 7 de kampanya optımum 180 e duşmuş aldım ben. Proteın 7 sıte bu arada dıbına koduklarım ne dıye sormayın sonra
-
43.
+1Protein tozu alma ciddi yan etkileri var.
-
-
1.
0ne gibi panpa ?
-
1.
-
44.
-1seni alıp bench press e girsem kilon yetmez amk hahaha 55 ne lan
-
-
1.
0mantık olarak tutamazsın beni dengeni giberim
-
1.
-
45.
+1Benim boy 181 spora basladigimda 57 kiloydum 1.5 sene oldu suan kilom 77. 27 cm kolum vardi suan sicak 40 cm. basladigimda bende karnim ne guzel six pack var derdim simdi dusunuyorum komik geliyor zayifliktan cikmis packler. 1-2 ay hocanin verdigi programi izle sonrasinda az tekrar agir kilo gir ve ana hareketleri yap. 5-6 tekrar. Ogun sayini arttir ara ogunlerde muz kuruyemis ye bol su ic. Kompleks karbonhidrat tuket
-
-
1.
0muz kuruyemiş çok yerim su çok içerim panpa, dediklerini yapcağım eyvallah
-
1.
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için saripipi ile iletişime geçebilirsiniz.