tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

zayıf ve kilo alamayan arkadaşlar gelsin

  1. 51.
    0
    panpa bende zayıfım herkes iyisin falan diyor ama ben kendimi zayıf buluyorum çok iğrenç bir pgiboloji amk çelimsiz olmak. ama spor yapacak ortamım yok hem zaman hem para olarak. 2 tane 5 kiloluk, 1 tane 8 kiloluk dambılım var. yemek düzenim kahvaltı ve akşam yemeği + geceleri abur cubur.. zaten pek iştahımda yok ama elimden geldiğince yemeğe çalışıyorum 63 kiloyum boy 1.78
    ···
    #160416158 şikayet
    1. 1.
      +1
      nasıl birşey önerirsin bana akşam yemeğini yemeden önce dumbell çalışıyorum bi 15 dk falan bide şınav işte kendi halimde.
      ···
      #160416178 şikayet
    2. 2.
      0
      valla geçen seneki halimi gördüm. geçen sene ben de evde bi yapayım dedim . sadece boşuna çabaladım kardeş. bırak hiç yapma daha iyi. boşuna yorulmuş olursun. bir kere göğüs denilen kas için ben en az 40 kilo giriyorum anca böyle oldu düşün. bu bile az. en az 55 kilo girmem lazım aslında. sana önerim hemen salona yazıl. öğün sayını 4 e çıkar en az. her sabah 4 yumurta beyazı 1 tane sarısı. kaşar, beyaz peynir, salam sucuk ve bal kaymak ye. süt iç. diğer öğümlerde pilav makarna tavuk hindi eti inek ve kuzu eti göm. ton başlığı göm. meyve olarak muz, kivi çilek kiraz karpuz göm amk.
      ···
      #160416297 şikayet
      1. 1.
        -1
        haziranda üni bitince ilk işim spor salonuna yazılmak olacak. sağol önerilerin için.
        ···
        #160416423 şikayet
      2. 2.
        +1
        Sana sonuna kadar katılıyorum fantastik Evde street workout tarzı home workout en iyi gelişme kaydedebilecegin egzersizdir şınav mekik barfiks sandalyeye arka kolunu koyup triceps falan ev deyip geçmeyin arkadaşlar insanda azim olsun yeterli vucutta kas olmayınca 50 kg bench bassan da boşa basarsın kas kazanmaz vucut kuvvet kazanır kas evde kazanılmaya başlar 1 yıl 2 yıl evde devam edeceksin vucutun kas kazanmaya başladıktna sonra salonda o 50 kg 60 kg benclere gireceksin evde çalışmak iyidir arkadaşlar verimli antreman yapıp kasları adam akıllı yakar ve protein ile beslerseniz her türlü vucudunuz gelişir protein alamadıgınız zaman yeterlı mıtkarda kaslarda da buyume olmaz ŞINAV dünyada en iyi göğüs geliştiricidir kaldı ki sırt triceps omuz her yere vuruyor hareket belini dahi calıstırıyor karın kaslarını sıkıyorsun vucud dik pozisyona geliyor heryerin a dan z ye calısıyor yaban atmayın arkadasında dedigi gibi bu hareketleri
        ···
        #160417838 şikayet
   tümünü göster