tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

zayıf ve kilo alamayan arkadaşlar gelsin

  1. 51.
    -1
    Benim boy 1.85 kilo 70 . 2 bucuk aydir evde spor da yapiyorum ama sadece 2 kilo alabildim. Neden acaba. Neyi yanlis yapiyorum?
    ···
    #160415715 şikayet
    1. 1.
      +1
      moruk evde ben de yaptım geçen sene. hiçbir gibim yapamadım. ulan 5 er kiloluk dambıllarla yapmaya çalışıyordum ahahaha. 5 kilo ile göğüs mü olur karın mı olur ? neden alamıyorsun ? çünkü salonda bölgesel çalışıyoruz. örneğin göğüs antremanında göğüs için 5 hareket yapıyorum ve en az 45 kilo ile. düşün yani. ama senin için bu imkan yok evde. alt göğüs üst göğüs yan falan. şimdi tabii bu ağırlıkların ardından ton balığını tozu muzu ve sağlam bir tabak pilav makarna ve tavuğu gömünce gibe gibe kilo alıyorsun. gece de fındık fıstık gömücen ya da meyve
      ···
      #160415854 şikayet
   tümünü göster