tümü

/i/Spor

vücut yapmak isteyenlere beslenme önerileri

  1. 26.
    0
    kiz ban sana demedimmi
    kargibi daglar
    rezerve rezerve
    ···
    #160825455 şikayet
    1. 1.
      +1
      Eyvallah panpa :D
      ···
      #160825992 şikayet
    2. 2.
      0
      pampa bende cok istiyorumda su kas mas olaylarini vakit bulamadim bide amatör degilde biraz daha makul mantikli yapmak istiyorum uzaktan egitim alayimmi?
      ···
      #160826748 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa en iyisi biraz vakit ayırıp kendin işin ana mantığını kavraman olur. uzaktan eğitim tamamen alacağın kişiye bağlı 3-4 program hazırlamış olup her gelene aynı programı atan ve doğru düzgün bilgisi olmayan adamlar da var, haftalık takibini yapıp beslenmesine kadar öğrencilerini takip eden adamlar da.çok dikkatli olmak lazım. ancak yeni başlayacaksan ve sağlık problemin yoksa yapacakların az çok bellidir boşuna paranı kaptırma derim ben.3 hafta kadar istasyon ısınma programı yapıp kasları hazırlayıp, ardından 5x5 stronglift progrdıbını uygulayabilirsin mesela.
        ···
        #160831230 şikayet
  3. 27.
    0
    Lan bu vücut senin mi
    ···
    #160825703 şikayet
    1. 1.
      0
      Degil panpa yukarda da sordular.
      ···
      #160826008 şikayet
  5. 28.
    0
    buralar degerlenir
    ···
    #160825819 şikayet
    1. 1.
      0
      Insallah panpa bakalim
      ···
      #160826019 şikayet
  7. 29.
    0
    Panpa bir şey sorcam

    Survivorda adamlar aç kaldığı halde spor yapıyorlar böyle kas kaybetmezler mi

    Ben bi ara kickboxa gidiodum ektomorf vucutlu bi çocuk vardı beslenme filan yapmamış sadece belirli günlerde belirli saatlerde kol çalışmış. Hayvan gibi bicepsi vardı

    Yani normal beslenen bir insan haftanın belirli günleri biraz çalışsa etkisi olur mu
    direk kas kaybı yaşar mı yoksa
    ···
    #160826823 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kaybederler. Spor yapmaya devam etsen bile gerekli proteini kaslarına sağlayamazsan kas kaybedersin panpa. Survivorda da küçülüyorlar zaten ciddi kas kaybı görülüyor.
      Kickboxa giden arkadaşın sadece kol çalışıyormuş, biceps triceps küçük kas grupları. Günlük beslenmesi de protein içeriyorsa geliştirmiş olabilir. Ancak işin içine büyük kas grupları göğüs, sırt, bacak vesaire de dahil olduğunda ve bunu haftada 3-4 gün çalışmaya başladığında vücut ve kaslar onarım için daha fazla kaloriye-proteine ihtiyaç duyuyor.
      Son sorunun cevabı da evet etkisi olur.Özellikle yeni başladığında noobgainz denen sporun ilk nimetlerini toplar. Hiç spor yapmamış haline göre kaslanır. Ancak bu beslenmesi el verdiği kadarda sınırlı kalır. Devdıbının gelmesi için, gelişimin devam etmesi için beslenmenin de arttırılması gerekir, vücut yoktan var edemez.
      ···
      #160831327 şikayet
  9. 30.
    0
    güzel bir sayfa açmışsın qnq başarılar ben bir şeyler sormak istiyorum daha hayatımda spor salonuna gitmedim bu yaz gidicem.

    Şimdi benim boyum 1.80 civarı tam bilmiyorum kilo 74 ama çok yapılı duruyorum ve göbeğim var. Yağ oranım çok mu yüksek? Yağları mı nasıl yakabilirim kardiyo falan mı yapayım yemekten önce koşsam mı napsam aq.
    ···
    #160827402 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ederim panpa.
      Göbeğin varsa yağ oranın olması gerekenin üstündedir panpa. Sana tavsiyem yalnızca kardiyoya abanmaman olur.Özellikle yaz ayında kardiyo yapmak zordur bir de spora başladığı gibi 50 dakka 60 dakka kardiyoyu kitliyorlar insanlara, onlar da 1 2 hafta sabredip temelli spordan soğuyorlar ne yazıkki.Ne yapayım dersen sana tavsiyem ağırlık çalışman olur. Sağlık açısından bunu kardiyo çalışmalarıyla desteklersen de faydasını görürsün. Ağırlık antrenmanından sonra yapacağın 15 20 dakika yürüyüş kardiyo için yeterlidir. Beslenmeni de düzenlersen çabucak toparlarsın boy ve kilon fena değil.
      ···
      #160831418 şikayet
  11. 31.
    0
    Rezerved
    ···
    #160828494 şikayet
    1. 1.
      0
      Thanks bro
      ···
      #160831428 şikayet
  13. 32.
    0
    Rez alayim
    ···
    #160829690 şikayet
    1. 1.
      0
      Buyur panpa
      ···
      #160831438 şikayet
  15. 33.
    0
    Rizorvid
    ···
    #160830010 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa
      ···
      #160831443 şikayet
  17. 34.
    0
    Reserved
    ···
    #160830847 şikayet
    1. 1.
      0
      Thanks bro
      ···
      #160831453 şikayet
  19. 35.
    0
    adam turabi beyler
    ···
    #160831132 şikayet
    1. 1.
      0
      Güldüm panpa :D
      ···
      #160831459 şikayet
  21. 36.
    0
    Bakarım bi ara
    ···
    #160831179 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkürler panpa
      ···
      #160831468 şikayet
  23. 37.
    0
    fotodaki sen misin amk? ılık mıyım acaba diye sorgulattın helal kardeş
    ···
    #160831653 şikayet
  24. 38.
    0
    Up up up
    ···
    #160832300 şikayet
  25. 39.
    0
    Panpa 5-6 kilo fazlam var evde dumbell seti ve bigibletle eritebilir miyim kaç gün yapmalıyım ne kadar sürede hedefe ulaşabilirim nasıl bir yol izlemeliyim ?
    ···
    #160832324 şikayet
    1. 1.
      +1
      eritebilirsin tabi panpa. öncelikle beslenmeni rayına oturt, abur cuburu- beyaz ekmeği vesaire yavaş yavaş azaltıp bırak. ağırlık çalışman çok faydalı olur. haftada kaç gününü spora ayırabileceğini düşün ve ona göre kendine bir program hazırla.bir gün ağırlık bir gün koşu yapabilirsin mesela.
      ···
      #160832451 şikayet
      1. 1.
        0
        Kardiyo için bigibleti düşük zorlukta mi sürmeliyim ve kaç dakika? koşu yapma imkanım yok.
        ···
        #160832517 şikayet
  27. 40.
    0
    p90x için ne dersin panpam?
    ···
    #160832507 şikayet
    1. 1.
      0
      iri kaslardan ziyade fit vücut isteyenler için oldukça uygundur, yağ yakıp karın kaslarını belirginleştirmek isteyenlere öneririm. Yapan arkadaşlarımdan duyduğum kadarıyla da bir hayli zorlayıcıymış panpa.
      ···
      #160832772 şikayet
  29. 41.
    0
    panpa bende yazın baslıycam vücut yapmaya
    ···
    #160832520 şikayet
    1. 1.
      0
      Başla panpa sakın vazgeçme
      ···
      #160832782 şikayet
  31. 42.
    0
    rezerved
    ···
    #160832705 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa
      ···
      #160832993 şikayet
    2. 2.
      0
      onemli degil panpa
      ···
      #160834207 şikayet
  33. 43.
    0
    1.5 senedir spor yapıyorum bulgur yumurta tavuk göğsünden gına geldi saolasın denicem bunu
    ···
    #160833035 şikayet
    1. 1.
      0
      Sen de sağol panpa
      ···
      #160833734 şikayet
  35. 44.
    0
    işin en özet şekli glisemik indekstir arkadaşlar
    ···
    #160833160 şikayet
  36. 45.
    0
    ben boyuma oranla zayıfım kardiyo yapmamı önerir misin önerebilcegin program var mı panpa
    ···
    #160833513 şikayet
    1. 1.
      0
      önermem panpa, kalori harcamaktan kaçınmalısın kilo almak için.
      ···
      #160833751 şikayet