tümü

/i/Spor

vücut yapmak isteyenlere beslenme önerileri

  1. 1.
    +48 -28
    Önden bir not: beyler desteklerinizle az çok takipçim oldu youtube'da, emek verdiğim bir şeyin karşılığını alıyorum ve bu çok güzel.destekleriniz için teşekkürler seviyorum sizleri.

    Şimdi beyler işin içinde olanlar çok iyi bilir: beslenme bu işin en önemli kısmıdır.Lor peyniridir, haşlama tavuktur insan bıkıyor tabii bir yerden sonra.Üstüne cut, yani yağ yakma dönemine de girerse insan hamburgerin, waffleın tatlarını unutuyor.

    Ben bu işin bugini buldum, daha doğrusu araştırdım ettim deneme yanılma yollarıyla da lezzetli ve besleyici - proteini bol tatlı ve yemek tarifleri çıkarttım kendime.Şimdi ise youtube'da bunları paylaşıyorum.inciden destek veren çok panpam oldu buradan onlara da selamlar. Yeni okuyan panpalarım, sizleri de bekliyorum kanalıma.

    Tavsiyelerinize, isteklerinize açığım.

    Buyrun link : http://www.youtube.com/fityemek

    Hayrına uplarsanız veya +1 atarsanız sevinirim panpalar, bicepsleriniz büyük olsun.

    not:Yeni sistemde üzerinden zaman geçen başlık underrated olduğundan dolayı yeni başlık açma ihtiyacı duydum.
    ···
    #160821915 şikayet
  1. 2.
    +2
    Özet: köfte yiyin
    ···
    #160821923 şikayet
    1. 1.
      0
      Köfte köfte nereye kadar panpa :D
      ···
      #160822013 şikayet
      1. 1.
        +1 -1
        entry-nick uyumu :d
        ···
        #160823376 şikayet
      2. 2.
        0
        http://www.incisozluk.com.tr/e/160829595/
        ···
        #160829961 şikayet
      3. 3.
        +2
        yaptığın reklamı gibiyim
        ayrıca o fit yemeği sunan çocuk cok sempatık izlettiriyor o adam ıızleyınce yemek yapasım gelıyor devam etsın
        ···
        #160838903 şikayet
      4. 4.
        +1
        Sağolasın panpa çok teşekkürler
        ···
        #160839174 şikayet
        5. diğerleri 2
  3. 3.
    +2
    Hepimizde adonis var.ama görunmuyo amk gorünmiy
    ···
    #160821947 şikayet
    1. 1.
      0
      Haklısın panpa ama önemli olan da görünür hale getirebilmek zaten
      ···
      #160821986 şikayet
  5. 4.
    0
    dur lazım olacak bura
    ···
    #160821974 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağ ol panpa rezervin için.
      ···
      #160822006 şikayet
    2. 2.
      0
      dm ine bi bak. kirletmek istemedim burayı
      ···
      #160822072 şikayet
    3. 3.
      0
      insan bi cvp verir mk
      ···
      #160822377 şikayet
      1. 1.
        0
        Yazdim cevap panpa.
        ···
        #160823985 şikayet
      2. 2.
        0
        Herif cevap verdi dagilalim
        ···
        #160832177 şikayet
        3. diğerleri 0
      5. diğerleri 1
  7. 5.
    +4 -2
    lan ne güzel vücudu var binin dikkatimi çekiyo hep şunu kaldırın gay olcam
    ···
    #160823231 şikayet
    1. 1.
      0
      Ahaha uzgunum panpa degistirilmiyor :D
      ···
      #160823990 şikayet
  9. 6.
    +1
    kanalı hep takipteyim panpa şu hamburger tarifini yaptım güzelde oldu emeğine sağlık
    ···
    #160823234 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpam sagolasin.
      ···
      #160824001 şikayet
  11. 7.
    -1
    o vucut senin mi?
    harbiden harika olmus.
    sagol kanal icin.
    ···
    #160823313 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok panpa benim degil internetten konuyla ilgili bir fotoğraf aradim denk geldi.
      Tesekkur ederim yorumun icin.
      ···
      #160824009 şikayet
    2. 2.
      0
      madem senin degil, benim olabilir mi?

      bu arada videoyu seyrettim cok tatlisin pampa
      ama bu tariflerin digerlerine kiyasla neden daha iyi oldugunu dusundugunu anlamadim
      ···
      #160884807 şikayet
  13. 8.
    -1
    la gibtir git bebe
    ···
    #160823368 şikayet
  14. 9.
    +3
    Fotoğraf yalan beyler. Googledan bulmuş a.mcık hoşafı

    http://theberry.com/2013/...ow-me-your-abs-25-photos/
    ···
    #160823439 şikayet
    1. 1.
      +2
      Panpa sorsan soylerdim ya benim demedim zaten :D Azminden dolayi sukuladim ama adamsin.
      ···
      #160824017 şikayet
  16. 10.
    0
    Reserved
    ···
    #160823469 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağolasın panpa
      ···
      #160824120 şikayet
  18. 11.
    0
    kanka 1.74 belki varım 95 kiloyum bana bi programın var mı göbek benden önde gidiyo amk

    edit: hareket sıfır gece 4 akşam 8 pc başındaymı
    ···
    #160823568 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa beslenmeni düzene sokman lazım. Günlük yaktığın kaloriyi hesaplat internetten, çıkan sayıdan 300-400 kadar eksilt. Madem pc başındasın kalorilerini de sayabilirsin internet elinin altında. Yediklerini kaydet kalorilerini takip et, bunun yanına da vücut ağırlığınla çalışabileceğin bir program ekler sporunu da yaparsan bir ayda farkedilir değişiklik yaşarsın o motivasyon devdıbını getirir zaten.
      ···
      #160824164 şikayet
    2. 2.
      0
      olm ben anlasam zaten sana sormam

      bak günde 1 paket sigara 2 litre kola 1 tane döner öğlen fix akşama bir de evde ne varsa işte sabahları ekmek içine domates felan geçiştiriyom

      ne yapıyım şimdi kolayı azaltıp bu seferde çayın dibine vuruyom olm bünyem şeker istiyo şeker olmadıgı zaman yemin ediyom illet nefret edilesi birşeye dönüşüyom
      ···
      #160824536 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa gunde iki litre kola ne nasil kaldiriyor bunyen o kadar sekeri. Eger surekli canin seker istiyorsa tuketmediginde de bu kadar etkileniyorsan bir hastaligin olabilir panpa bence git bir doktora test yaptir. Sekeri de birden kesmeye değil de yavas yavas azaltmaya calis bi bucuk litre bi litre gibi hafta hafta dusur.
        ···
        #160825936 şikayet
      2. 2.
        0
        10 yaşında döner söylemeye başladım 10 yaşından beri günlük 2.5 litre içiyom olm işte bi ara 5 ay kadar felan bıraktıydım spor felan çok cici oldum da sonrası gelmedi kanka ayakta nasır zütte çıban çıkıp durdu hep şimdi yürürken bile kıvranıyom acıdan sivilce dolu hep apış aram amk
        ···
        #160826163 şikayet
      3. 3.
        0
        panpa yeni bir sayfa açma vaktin gelmiş hayatına. tekrar cici ol.
        ···
        #160839246 şikayet
        4. diğerleri 1
  20. 12.
    0
    le rezervoir
    ···
    #160823605 şikayet
    1. 1.
      0
      merci panpa
      ···
      #160824175 şikayet
  22. 13.
    -1
    senin video arka planina koyacagin muzigi gibeyim. sabah sabah.
    ···
    #160823692 şikayet
    1. 1.
      0
      beğenmedin mi panpa :(
      ···
      #160824191 şikayet
  24. 14.
    0
    kanka tatlı ağırlıklı videolar yapıyorsun ben definasyondayım daha çok etli şeyler yaparsan çok daha faydalı olur
    ···
    #160823774 şikayet
    1. 1.
      +1
      her türlüsünü yapmaya çalışıyorum panpa.
      ···
      #160824183 şikayet
  26. 15.
    0
    Az karbonhidratlı şeyler bulmam lazım
    ···
    #160824090 şikayet
    1. 1.
      +1
      protein kaynaklarının çoğu az karbonhidrat içeriyor zaten panpa
      ···
      #160824202 şikayet
  28. 16.
    +1
    bizim bi arkadaş paso koç yumurtası yiyodu panpa sen de yiyon mu
    ···
    #160824539 şikayet
    1. 1.
      0
      yok panpa hiç yemedim.
      ···
      #160824947 şikayet
      1. 1.
        0
        yeme zaten amk çok iğrenç lan iğrendim yeminle
        ···
        #160827700 şikayet
  30. 17.
    0
    vicut yapmak istiyorsaniz ama yapamiyorsaniz git bir hocaya danisin amk
    ···
    #160824545 şikayet
  31. 18.
    0
    Burda dursun
    ···
    #160824554 şikayet
    1. 1.
      0
      sağol panpa
      ···
      #160824953 şikayet
  33. 19.
    0
    beğendim kardeşim, üslubun çok iyi. kanalına abone de oldum hemen.
    ···
    #160824569 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok teşekkürler panpa.
      ···
      #160824960 şikayet
  35. 20.
    0
    başka tariflerde yükle artık yutuba. hep aynı şeyleri ısıtıp ısıtıp gelme buraya
    ···
    #160824977 şikayet
    1. 1.
      0
      Haftalik yuklemeye calisiyorum panpa isten okuldan firsat buldukça. Arttirmayi planlıyorum ama.
      ···
      #160825965 şikayet