tümü

squat

  1. 1.
    0
    Onuncu kölem olur kendileri
    ···
    #12626726 şikayet
  1. 2.
    +4
    gibertici bacak hareketi
    ···
    #75888425 şikayet
  2. 3.
    0
    ne zaman yapsam bacaklarım yannanı yıyor cok iyi hareket..
    ···
    #93388372 şikayet
  3. 4.
    0
    yaptığımda zütüm bacaklarım tutmuyor
    ···
    #97344438 şikayet
  4. 5.
    0
    atg yani ass to grass şeklinde yere kadar çökerek yapıldığında sadece bacağı değil beli ve zütü de sertleştirir, geliştirir.

    domalmalı geliştirengz.
    ···
    #98539025 şikayet
  5. 6.
    0
    kemiklere baskı yapıyor dediler, boyun kısa kalır dediler, 1 senede çoğu arkadaşımı geçtim boy konusunda sanki tam tersi etki yaptı gibi ?
    ···
    #98758532 şikayet
  6. 7.
    +1
    son derece etkili, vücudun nerdeyse tümüne etkiyen süper hareket
    buna yüklenildiğinde ciksi kürekçi baldırlara sahip olursunuz
    bununla birlikte giydiğiniz kot üzerinizde acaip durur
    yapın, yaptırın

    arnold reyiz
    http://undergroundstrengt.../images/arnold-squats.jpg
    ···
    #100169469 şikayet
  7. 8.
    +2 -1
    vizeler yüzünden 3 hafta ara verdikten sonra normalde son setimi 110kg x 12 yaptığım atg squatı hamlaşmış olabileceğim ihtimaline karşı 20-40-60-80 şeklinde 4 set 8'er tekrar girdim. yemin ediyorum şu an yaşadığım glute ve hip flexor ağrısını kelimelere döküp kitap yapsam günlerce ağlarsınız amk. yok böyle bir acı. bakkala bile annemi yolladım.

    beyler :(
    ···
    #104839934 şikayet
  8. 9.
    +1
    @8 nikentri
    ···
    #104839981 şikayet
  9. 10.
    +5
    testestronun dıbına koyan hareket max agırlık ıle 4 5 set yaparsanız testo patlaması yasarsınız.

    Not: 200 kg nın altına gırıp geberırsenız karısmam dıkkatlı yapın. Ayrıca Bel kemerı takan huur cocugudur

    aylar sonra gelen edit: beyler kullanın kemer lan şuanda hastaneden yazıyorum bele çok yük bindi. aman diyim çok yüksek ağırlıklara girmeyin
    ···
    #105511389 şikayet
  10. 11.
    0
    plaj bodycılerı bılmez bu hareketı
    ···
    #106380151 şikayet
  11. 12.
    +1
    @11 haklısın panpa
    body building yapıyorum diye ortada gezen ve hala bu hareketi bilmeyen yapmayan gerzekler var amk.
    ···
    #106856831 şikayet
  12. 13.
    0
    body building'in en taşşaklı hareketi
    ···
    #110009319 şikayet
  13. 14.
    +1
    rekorum 190 kiloda 4 tekrar ama 2 senedir bu işle ilgileniyorum ilk başladığımda 60 kiloyla başladım
    ···
    #112107285 şikayet
  14. 15.
    0
    she s squat bro
    ···
    #118742369 şikayet
  15. 16.
    0
    ÇOK ZOR YA
    ···
    #134490342 şikayet
  16. 17.
    0
    40 yaptım o/ o/ o/ o/ o/ o/ o/ o/
    ···
    #134721304 şikayet
  17. 18.
    0
    lan fazla ağırlık girince trapez kaslarım acıyo oğlum sizin acımıyo mu lan tutuşta mı hata var anlamadımki

    az ağırlık girincede bacaklar zorlanmıyo
    ···
    #140118646 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 havlu koy ensene
    ···
    #140118659 şikayet
  19. 20.
    0
    120 kg x 11
    ···
    #141640481 şikayet