-
51.
0Rez lazim olur
-
52.
0Rezerved
-
53.
0Griffin Griffin Griffin Griffin Griffin
-
54.
0Rezerviddd
-
55.
0Rez başla hadi
-
56.
0Rezervasyon
-
57.
+15Öncelikle kalori nedir? Bunun tanımını yapalım. Kalori, besinlerin içinde bulunan, vücudumuzun kullanabileceği enerji miktarıdır. Sindirim sırasında besinler vücutta parçalanır. Bölünmüş olan bu parçalar glikoza(vücudun fonksiyonları için gereken yakıta) dönüşür. Yani siz zayıflayacağım diye az kalori alırsanız vücut fonksiyonlarını tam anlamıyla uygulayamaz ve vücut bitkin düşer, metobolizma yavaşlar. Metobolizma yavaşlayınca da sindirim yavaşlar ve halk arasında denildiği gibi su içseniz kilo alırsınız.
Kalori gereksinimleri kişinin hacmine, ağırlığına, işine, sağlık durumuna göre değişir.
Kalori hesaplamak için bu siteye girin ve her adımı uygulayın. Kaloriyi hesapladıktan sonra okumaya devam edin.
https:// gunluk-kalori-ihtiyaci. hesaplama.net/hesaplama.do (boşluk bıraktım,onu delete basıp girin) -
58.
+9 -1bu arada programın amacı ne diye sorarsanız eğer;
Programın Amacı
Kas ve güç kaybetmeden forma girmek, vücudun yağ oranını düşürmek ve fiziksel performansı artırmak. Bu programda ağırlık çalışarak vücuttaki istenmeyen kilolardan kurtulabilir, güçlü ve kaslı bir görünüme kavuşabilirsiniz. Yeni başlayanlar için verim alma daha hızlı olur. Çalışma ve yeme disiplininiz bu programdan alacağınız verimi etkiler. Birkaç haftada gözle görülür gelişme fark edeceksiniz. Amacınız kilo vermek veya yağ oranını düşürmek olduğu sürece, bu program içerisindeki farklı rutinleri istediğiniz süre uygulayabilirsiniz! -
-
1.
0Kas kaybetmeden yap göreyim.
Mr olympialar kaç tane küre giriyorlar kas kaybetmemek için Naturel biri heleki ağırlık antrenmani yapmayan çok kas kaybeder
-
1.
-
59.
0Rezzzzzzzz
-
60.
0ilk cümle "gibtirsin gitsin" olmalıydı.
-
61.
0Rezerved amk
-
62.
+18Kaloriyi hesapladıktan sonra kilo vermek isteyen arkadaşlar kaç kalori çıktıysa -700 yapsın. (diyelim ki 3000 kalori almanız gerektiği yazıyor. Onu 2300 olarak ele alacağız) Kilo almak isteyen arkadaslar ise +700 yapıcak (3000 ise 3700 olarak ele alıcaz almamız gereken kaloriyi)
Şimdi hepimiz kaç kalori alması gerektiğini biliyor. 2. adıma geçelim.
Not: Panpalar emeğe saygı, şukularınızı ekgib etmeyin
EDiT: 700 yerine 500 de yapabilirsiniz, maximum verim için 700 ü öneririm -
63.
0Rezervasyon
-
64.
0Hadi aq bekliyoz
-
65.
0Çalıntı amk
-
66.
0Rezervasyon
-
67.
0Rezerved
-
68.
0rezzzzz de bu programi intermittent fastingle kombo yapabiliyoz mu
-
-
1.
0Ben onunla kombo yapıyorum kardo
-
2.
0Ooo güzel o zaman bekliyorum
-
1.
-
69.
+11 -1Öncelikle telefonunuza Fatsecret denilen programı indirin. Logosu bu şekilde. indirdikten sonra üye olup ,gene başta kalori hesaplama olaylari var onları yapın, haftalık vermek istediğiniz kiloyu 1 yapın gene hesapladıgınız kalori değeri çıkacaktir. Hesaplayan arkadaşlar kac kalori çıktığını entrye yazarsa sevinirim
http://c12.incisozluk.com.../11503/7/696217_o3a18.jpg -
-
1.
01.665 kalori çıktı
-
2.
+1Sağlık kontrolünde profesyonel cihazla ölçüldü:
Spor yapmadığım zaman 1800
Spor yaptığım zaman 2200
-
1.
-
70.
-2Ulan kalori ihtiyacım 2,123.76 kcal/gün. Cikdi
700 kalori azaltsam ölürüm aq -
-
1.
0Hedefin kilo vermek ise azaltmak zorundasın kardeşim. 500 de azaltabilirsin. Max kilo verimi icin 700.
-
1.
⚕️Sağlık altincisinde yasak olan şeyler:
🩹Kesin teşhisler koymak
🩹İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
🩹İlaç satışı yapmaya çalışmak
🩹İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
•Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
•Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
❗️Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Altinci hakkında her türlü istek, şikayet veya öneri için dipsy sins ile iletişime geçebilirsiniz.