-
1.
0Beyler ben evde vücut çalışıyorum ama ne yemem gerekiyo falan bunları söylerseniz iyi olur. Şuku nick6 vericem.
boy: 1.70
Kilo: 75 felan
-
2.
-1beni hüzünlere gark eden başlıktır, son bir haftadır astığım hededir.
-
3.
+1haşlanmış yumurtanın beyazı yiyebidiğin kadar bi tanede sarısı
-
4.
+1kaç kilosun boyun kaç amk bi yaz hele
-
5.
+1yumurta beyazı günde 10-15 tane, patates ama kızartma değil haşlama sonra cips kola felan da yiyip içmiyon
-
6.
0@3 ün dediği yumurta olayından başka bişey bilmiyom beyler diğerlerini söyleyin
@5 eyw -
7.
0zayıf değilsin o kadar protein almana gerek yok vucut geliştirmek için tabi proteine ihtiyaç var ama önce hafif egzersizler yap 20 gün falan ve 70 e kadar düşmeye çalış
-
8.
0@1 cep herkülü.avi lan ben 1.82 85 kg yim az buluyorum boyu amk
-
9.
+1sabah 2 yumurta beyazı, süt-müsli. öğlen haşlanmış tavuk, bulgur. akşam salata. benim programım budur panpa. ama fazla kilom var onları vermem lazım. sana ne verirler bilmiyorum.
-
10.
+1@8 boyum uzun demedim ki neyin tribindesin eşşek.
@9 eyw aga bunu yapıcam saolasın. -
11.
-3sana kim başlık aç dedi lan gibtir git bu sözlükten
-
12.
0up up up
-
13.
0kanka protein ye kas yapar et falan yımırta birde sarısı beyazı falan diyede ayırma...
-
14.
0@13 herkez ayır diyo sen ayırma dedin :D gerçi ayırmıyom bende amk hepsini atıyom.
-
15.
+2@14 protein proteindir. birde kim uraşacak sarısı beyazı ayırmak falan en fazla 2 lokmada gidiyor zaten.
-
16.
+1@15 aynen aga