-
1.
+58 -22Evet panpalar istek üzerine manstır kam olgusuna da biraz deyinicem. Bazı ferrelerde ki gibi sonsuza kadar boşalan feyk dikler gibi bir şey beklemeyin panpalar ama şunu diyebilirim normalde boşaldığınızın 2-3 katını çıkartacaksınız malafatınızdan. Öncelikle panpalar hepinizden işerken sadece 1sn liğine çişinizi tutmanızı ve bu esnada çalışan kaslarınızı hissetmenizi istiyorum. Hangi kaslarınızın çalıştığını anladıktan sonra bu kasları geliştirmeniz gerekiyo ki buda o kadar zor bi' iş değil oturduğunuz yerden günde 1-2 dakikalığına bu kasları sıkıp gevşeticeksiniz bukadar. Zaten çoğu panpamızda bu kas güçlüdür. Daha fazla boşalmanın en önemli kısmı beslenme panpalar. Aşağıda yazdığım beslenme listesini düzenli olarak 1 gün içinde yiyen panpamızın taşakovskileri şelaleye dönüşecektir.
Kahvaltı:2-3 yumurta(sarısı mühim değil beyazı yenmeli), yarım kalıp beyaz peynir(lor olursa daha iyi olur),1-2 dilim ekmek, bulabiliyosanız 3-4 kaşık keçi boynuzu pekmezi bulamıyosanız normal üzüm pekmezi.
Öğle:1-1,5 tabak makarna, yoğurt, 2-3 avuç fındık fıstık badem ne bulabiliyosanız, gene 1-2 dilim ekmek.
Ara öğün: 2 adet tavuk göğüsü veya balık ( konserve ton falan bulabiliyosanız taze balık.) yanına mutlaka yeşillik, 3-4 kaşık pekmez,
Akşam: Bulabiliyosanız kırmızı et bulamıyosanız tavuk göğüsü(çok yemeyin),yoğurt, yeşillik, 1-2 dilim ekmek, 2-3 kaşık pekmez.
Eve panpalar taşakovskilerin ürettiği siper miktarı, vücuda giren kullanılabilir proteinlerin miktarıyla doğru orantılıdır. Yukarıda ki liste başlangıç seviyesinde ki badici panpalarında alışkın olduğu protein diyeti. Bunu 1 gün düzenli uygulamadan önce ki gün sakın malafata cila atmayın, asılmayın. Listeyi uyguladığınız günün akşamı yukarıda anlattığım çük kası egzersizini 1-2 dakika yapın, sık-gevşet-sık-gevşet. Favori videonuzu açın boşalacağınızı hissettiğiniz an çalıştırdığınız kaslarınızla sonuna kadar itin itebildiğiniz kadar itin panpalar. Şelaleyi durduramayacaksınız.
-
fenerbahçe olağan seçimli genel kurulu
-
pampa ağzın laf yapcak ya
-
yeni nesil efkarlanmayı bile bilmiyor
-
kadınlar neden sünnet edilmiyor amg
-
düğünlerdeki konvoy
-
her istediklerinde cinsellik yaşayabilen canlılar
-
aziz yıldırım baronlardan kastı
-
fenerbahçe seçiminde ali koçu destekleyenler
-
kendini yeniden inşa edebilmek için
-
kadınlar hani duygu olmadan ilişkiye girmiyordu
-
yav boğaziçi itü okuyacak reisler girsin de
-
memati ermeni falan değildir
-
75000 lira vereceğim 1 yıllık referans tamam
-
ilk 100k ya girdiniz girdiniz
-
üni okumak zaman kaybidir
-
gece 5 20 admin online bune lan
-
ali koç kendinden olgun bir çalışan istiyor mu
-
yaz bı geldi istila başladı
-
aziz yıldırım ali koçu silkeledi
-
inancını kaybeden
-
çok komik bir insan olduğumu
-
biyontek aşısı olan kardeslerim şuku
-
galatasarayin renkleri sarı kırmızı değildir
-
türkiye cumhuriyetinin 1 numaralı takımı
-
ferreyu içli köfte yerken izleyin
-
sünnetli olanlar bu zevki asla tadamayacak
-
fenerbahçe gsden çok daha büyük camia
-
14447 entry girmeyen yazar
-
mehmet şimşekle nufus artış oranı sorununu çözüyrz
- / 1