Evet panpalar istek üzerine manstır kam olgusuna da biraz deyinicem. Bazı ferrelerde ki gibi sonsuza kadar boşalan feyk dikler gibi bir şey beklemeyin panpalar ama şunu diyebilirim normalde boşaldığınızın 2-3 katını çıkartacaksınız malafatınızdan. Öncelikle panpalar hepinizden işerken sadece 1sn liğine çişinizi tutmanızı ve bu esnada çalışan kaslarınızı hissetmenizi istiyorum. Hangi kaslarınızın çalıştığını anladıktan sonra bu kasları geliştirmeniz gerekiyo ki buda o kadar zor bi' iş değil oturduğunuz yerden günde 1-2 dakikalığına bu kasları sıkıp gevşeticeksiniz bukadar. Zaten çoğu panpamızda bu kas güçlüdür. Daha fazla boşalmanın en önemli kısmı beslenme panpalar. Aşağıda yazdığım beslenme listesini düzenli olarak 1 gün içinde yiyen panpamızın taşakovskileri şelaleye dönüşecektir.

Kahvaltı:2-3 yumurta(sarısı mühim değil beyazı yenmeli), yarım kalıp beyaz peynir(lor olursa daha iyi olur),1-2 dilim ekmek, bulabiliyosanız 3-4 kaşık keçi boynuzu pekmezi bulamıyosanız normal üzüm pekmezi.

Öğle:1-1,5 tabak makarna, yoğurt, 2-3 avuç fındık fıstık badem ne bulabiliyosanız, gene 1-2 dilim ekmek.

Ara öğün: 2 adet tavuk göğüsü veya balık ( konserve ton falan bulabiliyosanız taze balık.) yanına mutlaka yeşillik, 3-4 kaşık pekmez,

Akşam: Bulabiliyosanız kırmızı et bulamıyosanız tavuk göğüsü(çok yemeyin),yoğurt, yeşillik, 1-2 dilim ekmek, 2-3 kaşık pekmez.

Eve panpalar taşakovskilerin ürettiği siper miktarı, vücuda giren kullanılabilir proteinlerin miktarıyla doğru orantılıdır. Yukarıda ki liste başlangıç seviyesinde ki badici panpalarında alışkın olduğu protein diyeti. Bunu 1 gün düzenli uygulamadan önce ki gün sakın malafata cila atmayın, asılmayın. Listeyi uyguladığınız günün akşamı yukarıda anlattığım çük kası egzersizini 1-2 dakika yapın, sık-gevşet-sık-gevşet. Favori videonuzu açın boşalacağınızı hissettiğiniz an çalıştırdığınız kaslarınızla sonuna kadar itin itebildiğiniz kadar itin panpalar. Şelaleyi durduramayacaksınız.