-
1.
+13 -10Önden bir not: beyler desteklerinizle az çok takipçim oldu youtube'da, emek verdiğim bir şeyin karşılığını alıyorum ve bu çok güzel.destekleriniz için teşekkürler seviyorum sizleri.
Şimdi beyler işin içinde olanlar çok iyi bilir: beslenme bu işin en önemli kısmıdır.Lor peyniridir, haşlama tavuktur insan bıkıyor tabii bir yerden sonra.Üstüne cut, yani yağ yakma dönemine de girerse insan hamburgerin, waffleın tatlarını unutuyor.
Ben bu işin bugini buldum, daha doğrusu araştırdım ettim deneme yanılma yollarıyla da lezzetli ve besleyici - proteini bol tatlı ve yemek tarifleri çıkarttım kendime.Şimdi ise youtube'da bunları paylaşıyorum.inciden destek veren çok panpam oldu buradan onlara da selamlar. Yeni okuyan panpalarım, sizleri de bekliyorum kanalıma.
Tavsiyelerinize, isteklerinize açığım.
Buyrun link : http://www.youtube.com/fityemek
Hayrına uplarsanız veya +1 atarsanız sevinirim panpalar, bicepsleriniz büyük olsun.
not:Yeni sistemde üzerinden zaman geçen başlık underrated olduğundan dolayı yeni başlık açma ihtiyacı duydum. -
2.
-4Yeter aq bıktım seni görmekten sözlükte gibtirgit
-
-
1.
+3Sen mi karar veriyorsun buna panpa.
-
1.
-
3.
-4Emree dıbına koyim emre
-
4.
-3istemiyosak ne yapıcaz?
-
-
1.
+1isteyen gelsin dedim panpa.
-
2.
0Kaslı ve fit olmayı herkes isterde sen öylemisinde tavsiye veriyon at bakalım vücudunu
-
1.
-
5.
+1takipteyim geçen görmüştüm başlığı. devam et panpa
-
-
1.
+1Sağolasın panpa
-
1.
-
6.
+1Videolarını nasıl geliştiriceğin nasıl daha prof. yapacağın hakkında yardımcı olabilirim , klip felan çekiyorum ben , istersen ulaş
-
7.
+1göbek türk kasıdır böbeksiz erkek olmaz panpalar yapmayın etmeyin
edit:bu kas yapanlar yüzünden kız kalmadı amk -
-
1.
+2Serbest piyasa panpa :(
-
1.
-
8.
0Göbeği nasıl eritiriz panpa :(
-
-
1.
0Yaktığın kaloriden daha az kalori alacaksın panpa başka yolu yok :(
-
1.
-
9.
0senin kanalı yakında kapatırlar amk.. bütün trafik inci sözlükten.
-
10.
0incici olduğunu bilmiyodum takipteyim panpa
-
-
1.
0Sağolasın panpa
-
1.
-
11.
0Yüzme ve Body ye abanın göbekli değilseniz 1 aya baklava çıkartırsınız raad
-
12.
0Olm seni 4-5 aydir takipteyim bin
-
-
1.
0Adamsın panpa
-
1.
-
13.
0Dursun ilerde isime yarar belki yemek tariflerin
-
-
1.
0Eyvallah panpa
-
1.
-
14.
0panpa harbiden sıktın kusura bakmada 1 aydır aynı başlığı açıp duruyon
-
15.
0Bro ben 4 aydır fitness'a gidiyorum. Tamam vücudumuz gelişti fakat malum öğrenciyiz adam gibi beslenemıyoruz. Finaller bitecek anamızın yanına dönücez ve orda devam edicem.Ana ocagında adam gibi beslenırken protein tozu kullanmak ıstıyorum.Cok fazla katkısı olur mu?
-
-
1.
0Panpa gunluk beslenmenden protein ihtiyacini giderirsen ek olarak protein tozu almanin bi anlami olmaz.Ama ekgib kalir da onu tamamlamak icin icersen faydasini gorursun.
-
-
1.
0anladım kardeşim sagolasın
-
1.
-
1.
-
16.
0Haftada 3km yuzuyorum. Fit vucudum var fakat kilosal gibintilarim var. Kilo almam gerek. Ne tavsıye edersin
-
-
1.
+1Beslenmene ufak ufak eklemeler yap panpa. Mesela günlük beslenmene bir kase yulaf ezmesi ekle. Alıştıkça vücudunun tepkisini de ölçerek arttır. Birden arttırma ama hem sıkılırsın hem de yağlanabilirsin.
-
1.
-
17.
0olm sen de hep yemek kısmıyla ilgileniyorsun hatırlar mısın beni seni şukulardım gördüğümde.
birazda workout işine girmelisin.
daha spesifik mesela evde yapılan protein ağırlıklı besinler gibi antremanlar da bulsan ne tatlı olur. neyse yine de şuku emek var.! ♞ -
-
1.
0Hatırladım panpa adamsın.Şimdilik yemek kanalı olarak devam etmeyi düşünüyorum dediğini ilerde yaparım belki panpa.
-
1.
-
18.
0önümüzdeki 1 yıl içinde 25 kilo almam lazım reserve
-
-
1.
0Başarılar panpa
-
1.
-
19.
0up up up
-
-
1.
0panpa ektomorf vucutun avantajları ve dezavantajları neler sence
3 4 ay gittim fitnessa okumadığım makale filan kalmadı -
-
1.
0Yağ oranını kolay düşürürsün ama hacimli görünmen de uzun zaman alır panpa
-
1.
-
1.
-
20.
0yaz sonu başlayacam surada dursun
-
-
1.
0Tamamdır panpa
-
1.
-
kendimi tavuk döner yaptırmaya gönderilen
-
sezen aksu kadar abartılan bir sanatçı görmedim
-
penis ameliyatı olacağım
-
cs2 oynuyom amk arkada sözlük acık kalsın
-
eğer şurası canlanacaksa cebimden
-
uyku tutmadı bi cuara yaptım
-
ufuk isminde bir bacağınız olsa
-
yolda yürürken kız bacınızın poposunu
-
ulan çiğli ermat saat 11 de
-
iki gün sonra geri dönmemek üzere
-
midye denen takun neyini seviyonuz lan
-
yapay zekaya kitap yazdırıp satacağım
-
bugüne kadar kimseye çükü vermedim
-
ben ne zaman uyurum acaba
-
vazgeçiyorum amk
-
yutuptaki iyi ki doğdun şarkısı
-
askerde yazıcı olcam
-
gece uykusu uyumak için
-
bu guzellik iki saat once gida zehirlenmesi yasadi
-
24 yaşındayım bu yaşıma kadar babamı
-
beni tekrar cemil silmesin
-
yazılıma geri döndüm
-
allah vs ben kafes dövüşü
-
ve tanri inciye iner
-
sıcak diye sadece elbise giyebiliyorum
-
ezanı gangam style söyleyen eleman okusun
-
keyifler nasıl ulan
-
bir ay çaylak mı olur aq o ne oyle
-
eskisi gibi performansim yok artık
-
bi bipolar bozukluk atağından daha
- / 3