fitness işinden anlayanlar bir yardımcı olun

@13 ya dıbına koduğum çocuk yapıcak ki başlık açıyo sanane yazmıyacaksan niye zahmet edip bir paragraf artistlik taslıyosun. bu kadar iyi günler

@15 amaç boy uzatmaksa yüzme ya da basketbol sadece. diğer sporlar pek boy uzatmaz

ben fitness'çıyım , fitnessdaki bacak kası çalışma idmanları yani squat ve türevleri boy uzamasını yavaşlatabilir

zaten ağırlık altına girmicem diyorsun , ağırlık altına girmeden fitness yapılmaz fitness zaten ağırlıktır , kastır , fit olmaktır , bu sporun amacı boy uzatmak değildir

boy uzatmak istiyorsan ya yüzeceksin ya da basketbol fakat tek başına ikisi de yetmez tabi çok çok düzenli beslenmen gerek

fosfor , demir , magnezyum ve kalsiyum içerikli beslenmen gerek sürekli ve tabi protein şart. tabi bunlar olsa dahi vücuttaki büyüme hormonu , testestrone , östrojen , adrenalin gibi hormonların salınım değerleri de çok önemli , olmazsa olmaz! dolayısıyla büyüme ve benzeri hormonların üretimini tetikleyecek şekilde beslenir ve spor yaparsan boy uzamasını da arttırırsın.

protein karbonhidrat ve yağ besinleri arasındaki dengeyi kurabilmek için de senin metabolizman giriyor devreye yani tamamen sana bağlı

yağ oranın yükcikse yağlı ve karbonhidradı yüksek besinler yememelisin , şeker tüketmemelisin

şeker vücuttaki insülin hormonunu devreye sokarak besinlerin yağa dönüşmesini sağlar ve onları depolar kısacası kilo alırsın ve yağ oranın artar ayrıca her 1 gram şeker vücutta 3 gram su tutar yani şişersin

neyse sen bunları oku idrak et yeter zaten

şimdi tekrar söyle bakim ben bi taktan anlamıyormuymuşum haha.

@20 Şimdi sağol Panpa kap şukunu
@17 sende Panpa

@22 işi bilsen zaten üşeniyorum ayağına yatıp bir paragraf artislik taslamazdın. sizin gibiler iki hareket öğrenip iki program öğrenip milletten üstün olduğunu sanıyo çoğu sporcu. sanki bi tek siz dünyada bişey başarıyosunuz. bir mühendis gelse bir hukukçu gelse onlarda o kibir yok dıbına koyim ben sizdeki kibiri anlamadım

@29 ben sildim @27 de çünkü ağır konuştum ama sen @26 da gülücük filan koyup normal konuşunca ben de siliyim dedim amk ben karşımdaki normal konuşunca kimseye artistlik yapmak istemem o yüzden sildim. ben zaten bu sporla uğraşmıyorum. yüzeysel geçmişindir eyv. ama bütün sporcularda var bu narsistlik. benim de iyi olduğum alanda (müzik) sen iyi değilsindir ama ben biri alanımla ilgili soru sorunca hiç kibirlenmem amk yardım ederim edebildiğim kadar ama salona git mesela ordaki herkeste bir hava bir ego insan tiksiniyo amk

hemen entry'sini silmiş "duvara konuşuyorum sanki" adlı bin neden gibtirip gittiyse aq

neyse @1 sorun olursa özelden sor hadi gömdüm

@27 sadece yüzeysel geçtim çok daha fazlasını biliyorum o.ç. :/ seninse birşey bilmediğin ve bu sporda başarılı olamadığın belli , başarılı olanları kibirli diye suçlayıp amma içerlemişsin aq kıskanma milleti bin. yap senin de olsun

vücut geliştirme ve fitness hakkında herşey adlı başlığımı okuyabilirsin.

@19 Panpa mobildeyim kısa ve öz yazsan olmazmı ?

@17 bana iş öğretme yarram kaybol burdan şimdi

@27 yalanın batsın

@21 olm bu işin kısa ve özü olmaz işte anlamıyorsun :D

bu işe zannettiğinnden çok daha fazla emek ve zaman ayırmalısın ki işe yarasın. vücut yapısı öyle kolay değiştirilebilecek bir mekanizma değil. 70 kilo zayıf bir adam düşün onu 90 kilo kaslı bir adama çevirmek kolay mı olur sanıyorsun adam 20 yaşında olsun mesela 20 yıldır adam spor yapmamış sen gelmiş aniden 1-2 yıl içinde mücizeler harikalar yaratmak istiyorsun
işte bahsettiğim şey bu , bu iş bu kadar kolay değil o yüzden etrafda kaslı ve fit adam sayısı çok az. bu iş yetenek işi değil sadece yapabilen sabredebilen nefsine karşı koyabilen disiplinli olabilen yapar. neyse aq ya bi ton şey yazdım oku işte sorun olursa sor

@25 kibir yok yarram arkadaşın şevki var mı bakalım onu ölçtüm :D de sen avukatısın galba aq hayırdır sana mı soktuk anlamadım

merhaba beyler ben 15 yaşında bir kardeşinizim ve 7 yaşından beri basketbol oynuyorum 191 boyundayım kendimi ifşa etmek istemiyorum o yüzden oynadığım ve şuan oynadığım takımı yazmayacağım sizce boyum uzamasını devam edip basketbol mu oynayayım yoksa fitness mı yapayım (beyler sizce başlayım mı )

@25 düzeldi Panpa artistlik yapmıyor daha
@24 sağol Panpa ama ilkte yazdıklarını unutmadım :d

@17 helal sana Panpa bu arkadaşa şukunuzu esirgemeyin

@32 kardeşim ben aynı zamanda müzikle de uğraşıyorum haha * bahsettiğin ego yok aslında sadece bilmişlik taslamak var o da genelde yeni başllayanlarda oluyor , aslında bakarsan erkekliğin doğal içgüdüsünden gelen birşey ve hayatında ilk defa yapınca o etkiye kapılıyorsun bende zamannda kapıldım ama artık kimseye akıl verme veya hava peşinde değilim kafama göreyim öyle kasmam.

Yokmu tecrübeli birisi

rezerve

@8 kardeşim ben basketciydim fitnessa döndüm şimdi yüzme falanda uğraştım istersen bide yüzmeyi dene oda çok işe yarar fitnessta bazı hareketler boy uzatmanı kısıtlıyabilir