fitness işinden anlayanlar bir yardımcı olun

Yokmu bir anlayan ?

Biri mi konuştu lan?

boy uzama diye bişey yok amk anlayın artık şunu hergün zıplarsan 50 ekre filan uzar ama koşmayla boy uzamasının ne alaksı varsa amk

git basket oyna
edit:boy 194

büyüyünce gidersin evladım

yeni nesil pigme yetişiyor amk bende çevremde ayıboğan gibiydik

@5 Panpa basket müptezeliydim bi aralar ama şimdi sarmıyor futbola döndüm yine

@8 kardeşim ben basketciydim fitnessa döndüm şimdi yüzme falanda uğraştım istersen bide yüzmeyi dene oda çok işe yarar fitnessta bazı hareketler boy uzatmanı kısıtlıyabilir

gene bir fitness başlığı altında buluşmuş bulunuyoruz

öncelikle bu başlığı açan adamın hayatı boyunca fitness'da başarılı olamayacak bi mal olduğunu belirtmek isterim ki bunun benim kadar en az siz de farkındasınızdır

o yüzden gibtir edin yardım etmeyin bu bine araştırsın internetten bulsun amk internet kadar derin bilgi okyanusu mu var

hayır bi tak yapacak olsa yazacam sayfalarca ama yok aq

@9 peki teşekkürler yüzmeyi denerim işe yararmı diyorsun ?

@10 bi gibim biliyormusun ki züt oğlanı ne konuşuyorsun

@12 ya 17 yaşında liselisin amk şimdi laf sidik yarışına dönecek ama senelerdir yapıyorum bu işi

ispatlamam için sana sayfalarca entry girmeme gerek yok daşşama inanmazsan.

demek istediğim sadece yapmak isteyen internetten araştırır yapar amk internette herşey yazıyor burdan sorarak sınırlı bilgi edersin ancak

bilimsel bilgi internette mevcut ve çok daha faydalı burda yanlış yönlendiren çıkabilir.

rezerve

@13 internette herkes yorum yapıyor doğrusu da orada yok denecek kadar burada sorma amacım tecrübeliler varsa yardım etsin diye

Yokmu tecrübeli birisi

@13 ya dıbına koduğum çocuk yapıcak ki başlık açıyo sanane yazmıyacaksan niye zahmet edip bir paragraf artistlik taslıyosun. bu kadar iyi günler

@17 helal sana Panpa bu arkadaşa şukunuzu esirgemeyin

vücut geliştirme ve fitness hakkında herşey adlı başlığımı okuyabilirsin.

@15 amaç boy uzatmaksa yüzme ya da basketbol sadece. diğer sporlar pek boy uzatmaz

ben fitness'çıyım , fitnessdaki bacak kası çalışma idmanları yani squat ve türevleri boy uzamasını yavaşlatabilir

zaten ağırlık altına girmicem diyorsun , ağırlık altına girmeden fitness yapılmaz fitness zaten ağırlıktır , kastır , fit olmaktır , bu sporun amacı boy uzatmak değildir

boy uzatmak istiyorsan ya yüzeceksin ya da basketbol fakat tek başına ikisi de yetmez tabi çok çok düzenli beslenmen gerek

fosfor , demir , magnezyum ve kalsiyum içerikli beslenmen gerek sürekli ve tabi protein şart. tabi bunlar olsa dahi vücuttaki büyüme hormonu , testestrone , östrojen , adrenalin gibi hormonların salınım değerleri de çok önemli , olmazsa olmaz! dolayısıyla büyüme ve benzeri hormonların üretimini tetikleyecek şekilde beslenir ve spor yaparsan boy uzamasını da arttırırsın.

protein karbonhidrat ve yağ besinleri arasındaki dengeyi kurabilmek için de senin metabolizman giriyor devreye yani tamamen sana bağlı

yağ oranın yükcikse yağlı ve karbonhidradı yüksek besinler yememelisin , şeker tüketmemelisin

şeker vücuttaki insülin hormonunu devreye sokarak besinlerin yağa dönüşmesini sağlar ve onları depolar kısacası kilo alırsın ve yağ oranın artar ayrıca her 1 gram şeker vücutta 3 gram su tutar yani şişersin

neyse sen bunları oku idrak et yeter zaten

şimdi tekrar söyle bakim ben bi taktan anlamıyormuymuşum haha.