tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

evde vucudu toplama rehberi sağlam

  1. 1.
    +119 -17
    Evet beyler Burda sizlere evde neler yapabileceğimizi anlatıcam 3 ayda inanamayacaksınız ama yannan kürek gidip de lazar novovic vucudu beklemeyin amk sadece hatlarınız belli olur daha fit durursunuz ilgi gelirse anlatcam
    Edit : cugulayanlar haftada 1 kez salona giden berkecanlar
    Edit 2 : okuyonuz şukulayın amk
    Edit 3 : Daha bitmedi
    Edit 4 ; çalıntı diyen muallakler madem çaldım siz niye Zamanında yapmadınız ben burda bilgilerim ile başka bilgileri katıp size sunuyorum emeğe saygı ayıp dıbınakoyim
    Esit 5 : Hayırlı olsun trenddeyiz
    ···
    #180977912 şikayet
  1. 2.
    -1
    Rez okurum

    edit: beyler çalıntıymış
    ···
    #180977930 şikayet
    1. 1.
      -1
      Çalıntı beyler çugu http://www.kasvekuvvet.ne...vde-vucut-gelistirme.html @2 editle babacım hayrına
      ···
      #180999090 şikayet
  3. 3.
    0
    rez aldim anlat sonra bakarim
    ···
    #180977940 şikayet
    1. 1.
      0
      insanity ile p90x var isteyene az bi ücret karşilığında dvdlerini gönderebilirim
      ···
      #181008277 şikayet
  5. 4.
    0
    Rez alayım
    ···
    #180977946 şikayet
  6. 5.
    +30 -2
    Evet Beyler Olduğumuz kişi Yeterli bence 1-2 kardeşimiz bile yeterli benim için bilgiler oğrenilsin yeterki

    Şimdi kardeşlerim öncelikle bu büyük bir adımdır ... en önemli şey ise devamlılıktır sürek olmassa etkide olmaz
    öncelikle yemek konusuna gelelim
    Arkdaşlar kilonuza göre olur bu yemek işi siz eğer yağlı ve kilolu iseniz hafif yemekler yiceksiniz aksine kilonuz az ise yağı az fakat kalorisi yüksel şeyler tercih etmeniz lazım bizi kilo aldıran şey çok yemek
    değil kaloridir
    ···
    #180978046 şikayet
  7. 6.
    -1
    Alalım bir rezimuzi
    ···
    #180978086 şikayet
  8. 7.
    +21
    Basit bi örnek veriyim sizlere ben 77 kiloydum bu işi başladığımda. Hala kilom aynı fakat gözle görülür şekilde yağ kaybı verdim
    Düzenli çalışarak bu işi birlikde yaparız arkdaşlar

    ilgi gelirse devam boşa anlatmıyım sabır lazım incelikleri öğrenmek için
    ···
    #180978104 şikayet
  9. 8.
    +1
    Hangi besinlerde var yaz o zaman
    ···
    #180978121 şikayet
  10. 9.
    +16 -2
    Arkadaşlar bakın imkan varsa Altı öğün yiyinÖğün sayısı arttıkça metabolik hızınız artabilir. Üç ana öğün yanında üçdört ara öğün yapmak yağ yakılmasına yardımcı olur. Ara öğünler ana öğünlere açılan köprüdür. Vücuda sık aralıkla az miktarda yiyecek girerse metabolik hız artar, kan şekeri dengesi kurulur ve zayıflamaya yardımcı olur.
    ···
    #180978170 şikayet
  11. 10.
    +9 -4
    Günde 5 litre su içersek bize çok faydası olur arkdaşlar susamadan su için . Su görünce için ilk hafta 5 litre zorlayabilir fakat sonradan çok kolay olcaktır
    ···
    #180978192 şikayet
    1. 1.
      0
      5 litre su içersen bu zayıflamaya yardımcı olur

      Kilo almanızı sağlamaz
      ···
      #180982862 şikayet
    2. 2.
      +9
      Filmiyim ben amk
      ···
      #180996028 şikayet
    3. 3.
      +1
      Panpa deve değiliz 5 litre ne amk
      ···
      #181016928 şikayet
    4. 4.
      0
      Bi gibtir git bende bir şeyler biliyon sandım amk
      ···
      #181034479 şikayet
      5. diğerleri 2
  13. 11.
    0
    Rez reis okuruz
    ···
    #180979736 şikayet
  14. 12.
    0
    Programa geç kardeşş
    ···
    #180980051 şikayet
  15. 13.
    0
    Geç artık program a amk
    ···
    #180980300 şikayet
  16. 14.
    0
    Reserved
    ···
    #180980419 şikayet
  17. 15.
    0
    Rez p.ççç
    ···
    #180980423 şikayet
  18. 16.
    +1 -3
    Primci şerefsizler neymiş 1 2 kişi olsa ytermiş o.çççç
    ···
    #180980496 şikayet
  19. 17.
    +1 -1
    Yarına kadar anlatır yok işteyim yok surdaym yk burdayım ayağına
    ···
    #180980514 şikayet
  20. 18.
    0
    Rezecikimaya
    ···
    #180980809 şikayet
  21. 19.
    +9
    Arkdaşlar kusura bakmayın ofisteydim devam ediyorum
    Bakın Biraz masraf yapcaz ucuzlardan linkde atarım isteyene En başta ayarlanabilir bir dumbell seti bu program için gerekli. Bir tek dumbell işinizi görecektir ama iki tane alırsanız daha iyi olur. Fakat iki tane alırsanız bu sefer ağırlıkları da 2 çift almanız gerekir ve harcamanız çok artar. O yüzden imkanınız yoksa 1 tek dumbell yeterli
    ···
    #180980810 şikayet
  22. 20.
    0
    Rezqrvuarr
    ···
    #180980836 şikayet