tümü

deadlift

  1. 27.
    0
    Çok büyük kilolara girmeyin. 8 tekrar yapabileceğiniz bir ağırlıkta 9. Tekrarı denemeyin. Zaten kaldırırkenki ilk yarım saniye size sinyali veriyor. Baktınız cok zorlayacak direkt barı elinizden bırakın. Makine aletleri gibi iyice zorlayayım kafasına girmeyin. Belinize zütünüze sahip çıkın kambur şekilde yapmayın. Aynada yandan duruşunuzu kontrol edin. iyi beslenemediğiniz günlerde bu harekete girmeyin. Set aralarını 4-5 dakikadan az tutmayın. Düzenli şekilde bu hareketi yaptıktan sonra poponuzun fotoğrafını bana atmayı unutmayın : )
    ···
    #211714453 şikayet
  2. 26.
    +1
    20kg |---| 20kg ağırlıkla yaptım. yeni başladığım için hafif girdim ama belimde azcık ağrı oldu

    edit: yapmayın beyler salakça bir hareket bu. 50 kg kaldırdığımızda omurgamıza 1 ton yük biniyormuş. sağlığımızı kendi elimizle kaybetmeyelim bence.
    ···
    #211609875 şikayet
    1. 1.
      0
      Zargana pekekent 😛
      ···
      #211609887 şikayet
      1. 1.
        0
        kurtulamıyorum zarganalıktan.
        ···
        #211613634 şikayet
    3. 2.
      +1
      Olur o da olur zamanla zaten deadlift falan da yapma aa
      ···
      #211613802 şikayet
  4. 25.
    +1
    Faydalı ama sakatlayıcı harekettir.
    L4-L5 i eline alırsın amk. ♞
    ···
    #209223423 şikayet
  5. 24.
    0
    Pr kilosuyla set çıkardım amk 100x5
    ···
    #208827863 şikayet
  6. 23.
    0
    Belim gitti amk egilemiyorum imdat
    ···
    #208805329 şikayet
  7. 22.
    0
    hareketi 2. kez yaptım daha hoşuma gitti şimdilik güncel
    50x5
    70×5
    85×5
    85×4
    ···
    #208788732 şikayet
  8. 21.
    0
    MacFit'tekilerin benden nefret etme sebebi. Sürekli ağır giriyorum diye ikaz ederlerdi. Sonradan bıraktım salonu ama hep devam etmek istemişimdir. Belki bir ara. Cenk Koçak bağ ile 400 kg yapıp Türkiye rekorunu kırmıştır. Zaten biraz fazla aygır bir adam. Bilek güreşinde nasıl acaba?
    ···
    #206775953 şikayet
  9. 20.
    +1
    powerlifting hedefi olmayıpta bunu yapan mal huur evladıdır
    ···
    #206775902 şikayet
  10. 19.
    0
    120 kg 4-5 tekrar yapabilen birisi insanların %99'unu gibip atabilir.

    1 vs 4 kavga edip 4 sıradan insanı dövebilir.

    beli ve bel kaslarını aşırı güçlendirir bu hareket. yani genel iskelet yapısını aşırı güçlendirir. ve tüm vücut kaslarını sıkılaştırır/güçlendirir.

    bodybuilding değil powerlifting'dir.
    ···
    #203942716 şikayet
  11. 18.
    0
    120 kg 6 tekrar
    güncelleme!
    135 kg 4 tekrar wrist strap almam lazım elimden kayıyor bar
    ···
    #195892707 şikayet
  12. 17.
    0
    18 yaşında 140x3 heheheheheeheehehe
    ···
    #194844682 şikayet
  13. 16.
    0
    Namı diğer bacı giberten
    ···
    #188791868 şikayet
  14. 15.
    0
    70 kg ile 20 tekrar yapabilirim...

    ... tek elde...

    Araba da kaldırabiliyorum. Zaten araba kaldırma videomu silmeden önce 50000 izlenme almıştı ve başka kanallara da yaydılar. illa ki gören olmuştur.
    ···
    #164330933 şikayet
  15. 14.
    0
    dün 4 set yaptım.

    40 kg = ısınma
    50 kg = 12 tekrar
    55 kg = 12 tekrar
    60 kg = 10 tekrar
    70 kg = 8 tekrar
    ···
    #149374975 şikayet
  16. 13.
    0
    197kgx1 pampaaaaaaaaaaaaa
    ···
    #148034568 şikayet
  17. 12.
    0
    Bodybuilder panpiler Squatı ve deadlifti hakkını vererek yaparsanız karın çalışmanıza gerek kalmaz bu ikisi özellikle deadlift core grubunu çok zorlar
    ···
    #142069967 şikayet
  18. 11.
    0
    bu arada kreatınden mıdır bılemem ama belı oldukca kalınlastıran hareket

    ama beyler testestronu manyak arttırıyor. Squat ta oyle. Vucudu cıddı kuvvetlendırıyor olurda amelelık yaparsanız buyuk kolaylık saglar

    ve son olarak adonıs ve sıx packcıler[plaj bodycılerı] uzak dursun bu hareketten. Sıze gore degıl
    ···
    #105511188 şikayet
  19. 10.
    0
    bu hareketı yapmayan bodycıyım demesın
    ···
    #104689551 şikayet
  20. 9.
    -5
    profesyonel halterciler dışında türkiye'de 260 kiloyla 6 ve 295 kiloyla 1 tekrar yapabilen tek insan olduğumu düşündüğüm, squat'tan sonra dünyanın en güzel vg egzersizi.
    ···
    #103292358 şikayet
    1. 1.
      +1
      Makina Talha
      ···
      #194844636 şikayet
      1. 1.
        0
        adam 2012de yazmış amk talha o zamanlar neydi
        ···
        #196600097 şikayet
  22. 8.
    +3
    çooook eski hesabımdı yazık oldu.
    ···
    #82141618 şikayet