tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

bütün vücut geliştirme sorularınızı yanıtlıyorum

  1. 26.
    +1
    ŞEY SORCAM O KILLARI NASIL YAPTIN ANLATSANA BEN TAM TERSiNi YAPCAM
    ···
    #162982755 şikayet
  2. 27.
    0
    Yağlı bir göbeği nasıl eritebilirim pampa?
    ···
    #162983033 şikayet
    1. 1.
      0
      nekadar yağlı olduğuna bağlı, şekeri kessen bi miktar erir mesela ama yeter mi sana kalmış.
      ···
      #162984564 şikayet
  4. 28.
    0
    boy 180 kilo 61 nasıl kilo alabilirim ?
    ···
    #162983059 şikayet
    1. 1.
      0
      tabi ki yiyerek öğün sayını cogalt karbonhidrat agırlıklı
      ···
      #162983119 şikayet
      1. 1.
        0
        pilav tavuk mu yemeliyim daha çok ?
        ···
        #162983137 şikayet
  6. 29.
    0
    merhabalar pnpa ben epey zayıf ve çelimsiz bi adamım boy ideal ama kilo sorunum var şimdi fitnesse başlasam bir ay içinde vücutta bi değişiklik olabilirmi sence
    ···
    #162983095 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum ilk gelişim genetiğine bağlı olmakla 3-4 ay sonra olur, 6 ay sonra ilk ciddi değişimler başlar
      ···
      #162984607 şikayet
    2. 2.
      0
      peki protein tozu için ne dersin pnpa
      ···
      #162984937 şikayet
  8. 30.
    0
    175 boy 73 kilo sarkmayacak derecede hafif göbek var nasıl eritebilirim
    ···
    #162983127 şikayet
    1. 1.
      0
      şeker tüketme, akşam 7 den sonra yemek yeme
      ···
      #163005246 şikayet
  10. 31.
    0
    panpa bazıları diyor protein tozları zararlı falan filan .
    var mı böye bişi varsa söyle?
    yoksa bana protein tozu öner nerden alabilirz.
    ···
    #162983218 şikayet
    1. 1.
      0
      çokoprensin içindeki bile peynir altı suyu tozu var (protein tozu) steroidlerle karıştırıldığı için kötüleniyor, artık eczanelerde bile var makaleleri araştırırsan zararsız olduğunu görebilirsin.
      ···
      #162984789 şikayet
    2. 2.
      0
      önerin ne arkadaşta ortak olabilir hangisi iyi.
      ···
      #162984889 şikayet
      1. 1.
        0
        optimum gold whey iyidir
        ···
        #162992788 şikayet
  12. 32.
    0
    Panpa boy 180 kilo 75 yağ oranı yüzde 15 ama nasıl karın kası yaparım bilmiyorum haftada 3 gün kardiyo yapıyorum
    ···
    #162983298 şikayet
    1. 1.
      0
      mekik hareketleri ile hacimlerini büyütüp, yağ oranını düşürerek belirginleştirebilirsin.
      ···
      #162984816 şikayet
  14. 33.
    0
    1.72 boy, kilo 65-70 arası. Ayaktayken üst taraf fazla zayıf gözüküyor yani göğüs kafesi hafiften belli. Akşamları 30 şınav çekiyorum. Çok fazla da yemiyorum zaten. Kilo almalı mıyım? Almalıysam bana önerebileceğin bir beslenme programı var mı?
    ···
    #162983333 şikayet
    1. 1.
      0
      kaslar dinlenirken gelişir, her gün çalıştırırsan dinlenmeye zaman bulamazlar, internetten yüksek proteinli beslenme örneklerine ve programlara ulaşabilirsin.
      ···
      #162985003 şikayet
  16. 34.
    0
    panpa yılda 1 2 kilo alarak ilerliyorum 22 yasındayım 182 ye 60 kilo çok az vücudum şekilli baklava zaten zayıflıktan var spor yapınca 65 lere kadar çıkıyorum 1 hafta sporu bırakınca hemen zayıflıyorum. bana deli gibi 20 kilo falan lazım nasıl HIZLI ve KALICI kilo alırım.

    not öğrenci evine uygun şeyler söyle panpa
    ···
    #162983334 şikayet
    1. 1.
      +1
      hızlı olan genelde Kalıcı olmaz abi, pirinç ve bulgur, yulaf gibi karbonhidratlar, tavuk göğsü ve ton Balığı gibi ucuz proteinler öğrenci için Fazlasıyla iş görür
      ···
      #162985045 şikayet
      1. 1.
        +1
        kaç öğün yemem lazım şu panpana uzak destek sağlayabilir misin yemek programı yapabilir misin basitinden, şuku.
        ···
        #162985145 şikayet
  18. 35.
    0
    Panpa yaş 15 boy : 175 cm kilo :90 yeni liseye başlayacağım kilo vermek istiyorum uzun olduğum için kilo çok fazla gözükmüyor ama kilo vermek istiyorum ne önerirsiniz hangi sporu önerirsin spora da başlama imkanım var en azından okul açılana kadar biraz kilo verip bir spora başlamak istiyorum yardım edersen çok sevinirim
    ···
    #162983364 şikayet
    1. 1.
      0
      günde 1 saat fitness salonu çok iyi olur, dönemlik bakma uzun sürekli alışkanlık haline getirirsen harika sonuclar alıyorsun
      ···
      #162985191 şikayet
    2. 2.
      0
      18 neysede 15 ne amunagoyam ya
      ···
      #162992418 şikayet
  20. 36.
    0
    Hocam 1.75 1-80 cıvarı boyundayım kilomda 55-60 arası değişip duruyor yaşıtlarıma göre çok çelimsizim boy olarak iyi fakat kollarda hiç kas yok ne yapmalıyım ?
    ···
    #162983457 şikayet
    1. 1.
      0
      ağırlık çalışıp protein ağırlıklı beslenebilirsin.
      ···
      #163005296 şikayet
  22. 37.
    0
    panpa helal olsun harbiden iyi azmetmişin. Bende de göbek var 1.80 boy 84 kilo haftada minimum 45 dk cardio yapıyorum. Uzun zamandır ekmek ve şeker kullanmıyorum. Hala eritemedim göbeği * Ağırlığa da girmiyorum artık sırf cardio yapıyorum bakalım ne zaman ericek bu göbek
    ···
    #162983680 şikayet
    1. 1.
      0
      ağırlık çalışması kardiyodan fazla kalori harcatır, sıkılaşmak ve sarkmamak için ağırlık da çalış derim
      ···
      #162985279 şikayet
    2. 2.
      0
      sağol panpa uyarını dikkate alcam
      ···
      #162986027 şikayet
  24. 38.
    0
    Hem kilo verip hem kas yapiyosun bi de steroidsiz
    ···
    #162983986 şikayet
    1. 1.
      0
      he aq selena'yım özel güçlerim var öyle yaptım
      ···
      #162985299 şikayet
    2. 2.
      0
      Arda turan gibsin seni
      ···
      #163004636 şikayet
  26. 39.
    0
    Panpa yağ oranın çok fazla sen bi definasyona gir 40cm kalmaz kol
    ···
    #162984064 şikayet
  27. 40.
    0
    panpa göbeğim ve memem var amk nasıl eritirim gözünü seviyim bi yardım et
    ···
    #162984266 şikayet
  28. 41.
    0
    Panpa nasıl baklava yapacaz
    ···
    #162984272 şikayet
    1. 1.
      0
      mekik ile hacimlerini büyütüp, yağ oranını düşürerek belirginleştireceksin kardeşim
      ···
      #163005339 şikayet
  30. 42.
    0
    kardeşim şimdi ben 19 yaşında ve 57 kiloyum. vücudumun üst kısmı berbat birşey 57 kiloyada bacaklarımdaki kaslar sayesinde ulaştım. (yıllardır koşuyorum ve bacak çalışıyorum). bana bu vücudumun üstünün 3 ay içerisinde gözle görülebilir şekilde nasıl geliştireceğimi söylerimisin. Yediklerime bile dikkat ederim kardeşim sen yeterki bana destek ol.

    not: evde sadece dambıl / fitness salonu için üniversiteyi bekliyorum.
    ···
    #162984292 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum elimden geleni yaparım, fakat 3 ayda pek bişey bekleme
      ···
      #162985361 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeşim 3 ay vücudunu kaleye çevirenler var, üniversitenin fitness merkezide var ama hocası yok sen burdan bana bir program çıkart istersen
      ···
      #162987379 şikayet
      1. 1.
        0
        ben anabolik steroid kullanırım diyorsan vücudunu kale gibi yaparsın, riskleri ve maddi yükünü Göze alıyorsan
        ···
        #162992863 şikayet
  32. 43.
    0
    panpa ben genotropin almak istiyorum ama nasıl alcam amk eczaneye gitsem istesem verir mi sence? sonuçta sağlam para kazancaklar
    ···
    #162984480 şikayet
    1. 1.
      0
      genotropin felaket Pahalı bir meret, 20 haftadan önce günlük 4iu dan aşşağı sonuç alamazsın, kaldıracak bütçen varsa git al veriyorlar
      ···
      #162985391 şikayet
  34. 44.
    0
    hala yağlısın dostum cutting e gir üst göğüs calıs birde
    ···
    #162984698 şikayet
  35. 45.
    0
    kanka ben spora başlamak istiyorum boy 1.70 kilo 71-72 civarında öyle obez tipim yok ama bi 8-10 kilo fazlam var biraz yağlıyım bi spora başlamak istiyorum ilk şu yağlardan kurtulayım sonra body başlicam ama body e başlamadan önce hangi spora yazılayım senin önerin nedir aklımda fitness veya crossfit var ayrıca bu sporları yaparken barfiks demiri ve dambıl alıp ayriyetten evde de çalışsam nasıl olur can sıkıntısı vakit geçirmek için

    edit: kolayı cipsi çekirdeği azalttım arada sırada gazlı içecek içerim çikolata vs arada sırada aklıma eserse o şekilde yerim beyaz eti severim pilav makarna yerim
    ···
    #162984829 şikayet
    1. 1.
      0
      evde bi noktaya kadar gelişebilirsin, ama faydası olur tabi
      ···
      #162985436 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeş senin önerin ne crossfit hakkında bi bilgin var mı baya zor diyolarda kendimi ne kadar yorarsam o kadar hızlı kilo veririm diye düşünüyorum
      ···
      #162985498 şikayet