tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

bütün vücut geliştirme sorularınızı yanıtlıyorum

  1. 126.
    0
    Panpa before after caps at da bizede inanc gelsin
    ···
    #162996468 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum telefondayım, eve gidince olur
      ···
      #162999845 şikayet
  3. 127.
    0
    üstat 177 boy 70 kiloyum. tek sıkıntım kollarım. kollarım çok ince. nasıl kas kütlesi kazabilirim? bir de insanity workout ile ilgili ne düşünüyorsun?
    ···
    #162996821 şikayet
    1. 1.
      0
      Antremman sonu aminoasit ve protein hariç bişeye gerek duymuyorum
      ···
      #162999900 şikayet
  5. 128.
    0
    78 kiloyum 1.78 boyum var tam zamanı mı
    ···
    #162996924 şikayet
    1. 1.
      0
      mayyakmısın aq?
      ···
      #162999973 şikayet
    2. 2.
      0
      ne manyaklığı amk yapmayı üşeniyom göbeğim var evde kilo vermeye çalışıyom 1 aydır 2-3 kilo verdim düzensiz besleniyorum onları düzeltmem gerek yazıları okuyom şuan netten hızlı bir şekilde 10 kilo vermem lazım
      ···
      #163000108 şikayet
    3. 3.
      0
      hızlı verilen 10 kilolar, 15 olarak dönüyor genelde, önemli olan kalıcı olması
      ···
      #163007595 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 129.
    0
    Panpa yaklaşık iki senedir spor diyet yapıyorum ilk sene evde bi sekiz kilo verdim diyet şınav felan ikinci senede altı kilo verdim. Daha sonra dört ay salona gittim vücudu toparlamak için salonda son set ağırlık arttırınca tansiyonum düşüyor gözüm kararıyordu amk sıkıntı olur mu?
    ···
    #162997361 şikayet
    1. 1.
      0
      Şekerli şeyler yersen antremmandan önce, kan şekerin aniden yükselip aniden düşer, bu da gözlerinin kararmasının sebebi olabilir idmanda
      ···
      #163000030 şikayet
  9. 130.
    0
    rezervuar
    ···
    #162997701 şikayet
  10. 131.
    0
    giblenmemişim pampa acil cevap önemli
    ···
    #162997913 şikayet
    1. 1.
      0
      Hangi soruya bakmamısım
      ···
      #163001006 şikayet
  12. 132.
    0
    Panpa gögüsler hafif alt tabaka sert karındada hafif göbek var 170 boyunda 64 kiloyum panpa şu filmlerdeki adam gibi gögüsleri çıkartmak istiyorum bide hafif karın nasıl yaparım bana bi program söylermisin evde çalışıcam
    ···
    #162998567 şikayet
    1. 1.
      0
      Ev için p90x öneririm
      ···
      #163001020 şikayet
  14. 133.
    0
    Panpa % 7 oranında yağ var bende oda karın bölgesinde toplanmış sanki ben sixpack çalışıyorum evde ve netten bulduğum ant. Progrdıbını uyguluyorum ama şekeride kesemiyorum ne yapmam lazım ayrıca kollarım güçlü bi kerede +50 şınav ve 15 barfixte zorlanmıyorum hacim yapmadan kaslar belirgin olurmu

    Edit: 1 ay oldu başlayalı boy 1.80 kilo 67
    ···
    #162999979 şikayet
    1. 1.
      0
      Yağsız olman güzel, fakat kasların hacmini büyümeden ortaya pek birşey çıkaramazsın, çok saydam bir vücut olur
      ···
      #163001122 şikayet
  16. 134.
    0
    Abi öncelikle azminden dolayı seni tebrik etmek isterim ve şey soracaktım kola vücuttaki proteini yakar mı? Bide abi ben aşırı zayıfım kilo almak için herhangi bi önerin var mı?
    ···
    #163001606 şikayet
    1. 1.
      0
      kola sağlıklı birşey değil fakat vücutta protein yakma falan diye birşey yok, hacim için günde en az 4 öğün yüksek karbonhidrat ve proteinli yemek, dengeli yağ alımı öneririm
      ···
      #163003396 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah sağolasın
      ···
      #163003487 şikayet
  18. 135.
    0
    Gocam benim sorunum 6 aydır kesintisix bucüt geliştirme yapıyorum. Hiç kesintisiz olarak yapıyorum v 80 kilo 176 boyundayım. Üst vücüt olarak süpet bacak olarak mükemmel duruyor. Bacaklarım çok kaslı ve güçlü tek sorunum var alt karın kası yağ tabakasının altında yağ tabakası da dolu yağ gibi duruyo uzun ve yorucu kardiyo yapmayı hiç sevmiyorum şeker ve meyve tüketimim sıfır. Alt karın için ne yapmalıyım
    ···
    #163003216 şikayet
    1. 1.
      0
      alt karın kasları en zor belirginleşen yerdir, en son orası gider çünkü. Yağ oranın %10un altındaysa çıkacaktır, mekik hareketleri ile hacimlendir mutlaka, yağı azalt belirginleşir ve alt 2 pack netleşir
      ···
      #163003420 şikayet
  20. 136.
    0
    1.75 boy var kilo 50 bile değil nasıl kilo alabilrim hem kilo hemde vucut istiyorum
    ···
    #163003694 şikayet
    1. 1.
      0
      kas kütlen arttıkça kilo almış olacaksın, hacim çalışması yapıp bol bol yemek yemen gerekli
      ···
      #163003833 şikayet
  22. 137.
    0
    lan aq 1.5 yıldır düzenli fitness vücıut geliştime falan yapıyorum fenada değilim protein kullanıyorum şuan dha öncesinden gainer falanda kullanmıştım neyse şimdi iş güç dolayısıyla 2 hafta şehir dışına gidicem sadece bi tane barfiks demiri var ve ancak şınav mınav çekerim hacmimi kaybetmemem lazım napam sence müdür
    ···
    #163003866 şikayet
    1. 1.
      0
      2 haftada hacim kaybetmessin, günde en az 3 öğün iyi proteinli beslen, 2 haftada bi gibim olmaz gönlünü ferah tut
      ···
      #163003926 şikayet
  24. 138.
    -1
    Arda turan gibsin seni
    ···
    #163004586 şikayet
    1. 1.
      -1
      ulan sokakta karşına aniden çıksam korkudan nefes alamazsın, burdan boş boş muhabbet çeviriyorsun çevir tabi aq
      ···
      #163004798 şikayet
  26. 139.
    0
    aga boy 1,84 kilo 66 şöle vücudu nasıl bi şekile sokabilirim kolları şekillendirebilirim yavaştan
    ···
    #163007637 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum haftada 4 gün ağırlık idmanı, yüksek proteinli ve karbonhidratlı beslenme, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla destekleyerek sıkı çalışırsan 6 ay sonra çok başka olabilirsin
      ···
      #163007682 şikayet
  28. 140.
    -1
    gib kaslarını geliştirmek için ne yedirmem lazım ufaklığa
    ···
    #163008210 şikayet
    1. 1.
      0
      ona istediğini ver
      ···
      #163008266 şikayet
  30. 141.
    0
    Panpa, 1.79 boya ideal kilo nedir
    ···
    #163008361 şikayet
    1. 1.
      0
      ideal kilo senin aynada beğendiğin halindir
      ···
      #163008405 şikayet
  32. 142.
    0
    eyvallah dostum
    ···
    #163011601 şikayet
  33. 143.
    0
    Panpa şu androidde passion4profession adlı profesyonel vücut yapma programlarıyla ilgili ne düşünüyorsun düzenli program yapma aşamalı olarak 4-5. Aşamaya zorluk derecesine kadar çıkan zor antrenmanları var ayrıca en fazla 15-20 dk mesela karın bölgesi aynı şekilde kol göğüs için olanlarıda var tavsiye edermisin ben kullanıyom gelişme var ama bilemedim tabi
    ···
    #163063124 şikayet
  34. 144.
    0
    3 aydır yapıorum boy 1.85 kilo 62'idi 1 ayda 70 kilo oldum ve sürekli günlük kaloriyi arttırdım uykuda sıkıntı yok antrenmanlarda güzel hoca ile birebir çalışıyorum hareketleri doğru yapıorum ama gelişim durdu sanki kilo almıyorum aynada bakıyorum hacimde değişiklik yok neden sonuca ulaşamıyorum hala . bu arada gainer toz kullanıyorum zayıf olduğum için
    ···
    #163077025 şikayet