body building le ilgilenenler baksın

siz yannanı yemişiniz amk hem yağ yakıp hem kas yapmak he vay amk böyle bişey insanın doğasına aykırı bişey demiyorum amk

@51 squatta zütümden ter aktığını bilirim

ağırlık antrenmanını ne kadar yapıyorsun da koşu bandında harcadığının 3-4 katı oluyor. çok merak ettim.

kreatin kullan eğer rejim yapıyorsan.

@49 panpa zaten rejim yapıyorum ve günlük ağırlık antremanımda harcadığım efor koşu bandında harcıycağım eforun 3-4 katı
o nedenle hem kilo verip hem de kas yapıcam kreatin kullanıyımmı nedersin yani asıl sorum bu

bak güzel kardeşim, bunca zamandır ağırlık çalışıyormuşsun ama o küçük beynin bazı şeyleri almamış henüz. şimdi tane tane anlatacağım, iyi dinle, insanın asabını bozma.

1. yağlar kasa çevrilmez. sakın bu cümleye yorum dahi yapma, tüm gelmişini geçmişini gibtiririm.

2. önce ne istediğini tespit et. kilo mu vermek istiyorsun, yoksa iri bir adam olmak mı, karar verdin mi, şimdi 3'e geç.

3. eğer kilo vermek istiyorsan, elindeki o ağırlığı yavaşça ve görebileceğim bir yere bırak. hemen arka taraftaki koşu bandına doğru yürü. zamanının çoğunu orada geçireceksin.

4. iri bir adam olup, kızlara 'ben kocamanım hadi benle gibişmek için sıraya girin' mesajı vereceksen aklın sıra, o zaman ağırlık çalışmaya devam et.

5. eğer rejim yapmıyorsan protein supplementlerinin çok fazla yararı yok. zaten gün içinde bir aygır, bir öküz, bir sığır gibi yediğin yemeklerden gereken proteini alıyorsundur.

6. eğer yediklerine dikkat ediyorsan o zaman gh max tarzı, içerisinde hem ihtiyacın olan bazı aminoasitleri hem de yağ yakmada yararlı enzimlerin hızlandırıcılarını içeren bir ürün öneririm.

gözlerinden öperim.

@41 harbi bu konuda cahilini gördümde bu kadar cahilini ilk defa görüyorum...
varan 1: yağ yanınca karbonhidrat çıkıyomuş
varan2: işlenen karbonhidrat kas oluyormuş

sonuç: yağ kasa dönüşüyor

gibtir git laaaaa. yok artık yaa adam ciddi ciddi neler demiş lan

@44 valla bi shakerda benden

http://www.incicaps.com/r...6556112431762724716n.jpg/

@41 sen bi gib biliyosan ben kafamı keserim dıbına koyum neyden bahsediyosun lan sen allahın malı yağlar yanınca carb. mı açığa çıkar senin zütüne shaker sokayım

@37 spor merkezlerinde mutlaka vardır tanita. vücudundaki kemik, mineral, su, kırmızı kas beyaz kas bazal metabolizma hızı vb vb vb birçok bilgiyi elde edersin. zaten bu bilgiler olmadan bi program yapmak ahmaklık olur. git inşaatta demir bük daha iyi dıbına koyum en azından üstüne para alırsın. tanitaya girmeden 3 4 saat kadar önce yiyip içmeyi kes. o şekilde ölçüm aldır zaten salondaki elemanlar yardımcı olur.

@36 panpa 2 ay dediğimi öyle kaale allma yani. 2 ay derken sadece 2 aydır aşırı derecede zorluyorum. bide o uyku falan araştırdım baya kasları dinlendirme işinide öğrendim nezaman neler yapmam gerek hepsini örendim. ama 2 aydır yapmıyorum yani 11-12 yaşımdan beri yapıyorum ama 1 senedir falanda bböyle haftada 2-3 gün mutlaka yapıyodum bu son 2 ayda azim geldi işte durum bu yine kreatin kullanmıyımmı yani kaslarım yaşıtlarıma göre bayaa daha gelişmiş bicepsler 36.5 cm belki 37 olmuştur bilmiyorum

kaslar büyük değilse zayıfsındır dıbına koyim başka açıklaması mı var.

@38 yağlar yanınca açığa çıkan karbonhidrat işlenerek kasa dönüyo amk malı. yağ ne gibime yarıyo sanıyosun. yağ hüce enerjisi sağlayan bi depodur, vücut daha sonra onu yakıp enerjisini ya da hücre onarımı için gerekli malzemelerini kullanır.

@1 hahahaha çok güldüm amk sen günde 5-6 yumurtaya kusuyorsan bodynin b sini ağzına alma amk

2 ay salona gidenler hoca olmuş ahkam kesiyor amcıkçılar

@33 yağları kasa çevirme diye bişi varmı lan? önce kas hacmi arttırırsın sonra yağları yakarsın amq yağ kasa nası dönsün

@37 birader zmanla olcak işler zaten 1 seneden önce adam gibi gelişme bekleme

lan amk biri amino asit kötü diyo biri kreatin bu adama zarar diyo lan aq napcam lan ben,
@33 zayıfım demedim amk nerden çıkardın lan

ayrıca proteini birgün içinde çokca alıyorum proteine ayrıca gerek yok süt yoğurt yumurta tavuk hergün abanıyorum bunlara
bana lazım olan kreatin

@30 panpa dediklerini okudum bu kreatin almak için galiba kas ağırlını falan bilmek gerekiyo amma velakin bu tanitalara nerde gircem

@1 daha bu işte yenisin 1.5 seneyi doldurmadan öyle şeyler kullanma sakın. beslenme antrenman ve dinlenme bu 3ü çok önemli analdığım kadarıyla antrenman kısmın tamam fakat. günde minimum 8 saat uyuyomusun? bunun yarısından fazlası gece uykusu mu?

kaç kiloysan onun 1.5-2 katı protein alman lazım gram olarak örnek ben 85 kiloyum 130gr protein almaya çalışıyorum günlük. sabah ve akşam yatmadan önce 5er yumurta beyazı ye bide tavuk göğüsü tonbalığı takıl. yedikçe alışcaksın kimse hayvan gibi iştahla doğmuyo. yada bizde keyif almıyoz bu gibik yumurta beyazından

özet: bu işler disiplin işi zütün yiyosa panpa

@31 amino asit ile kreatinin arasında cok fark var biri güc patlaması icin antreman süresini uzatmak icin diğeri agırlık calısırken ölen kas hücrelerini canlandırmak icin ek takviye kas hücreleri ölmediğinde kasların şekil alır ve istediğin hale gelir ben hem amino asit hem carnitin kullanıyorum marka olarak ne kullanıyosun diyosan amino asidi UNiVERSAL AMiNO 3001 kullanıyorum kreatini de HARD LiNE marka kullanıyorum eğer vucut istiyosan amino acid siz cacık olmaz abi söyliyim

beyler, adam yağlarımı kasa çevirmek istiyorum demiyo, ayıfım diyo. kreatin bu adama yarar değil zarar sağlar. adamın karbonhidrata ve proteine ihtiyacı var.