beyninizi nasıl mükemmelleştirebilirsiniz

Rezerved

salla bakalım huur çocuğu sende salla

bu gün akşama doğru yine entry girerim . 1-2 güne biter başlık inşallah.

Porsiyonları yarıya düşürmek. Burda yazdıklarımıda ramazandan sonra uygulayın beyler. Şimdi çoğunuz fast foof larda en büyük porsiyonu alıyoruz yanında da colayla soğan halkasıyla beynin dıbına koyuyorsunuz.
Beslenmenin nasıl olması gerektiğini ayrıntılı bir şekilde anlatacağım. Aklınızda soru kalmayacak ama şimdi konumuz o değil. Konumuz sofradan doymadan kalkmak. tabi bunu ramazan ayından sonrası için söylüyorum tekrar hatırlatıyım. Beyler tabağımızın yarısını yiyerek , bardakları en büyük boylardan değilde normal olanlardan kullanırsak , gereksiz yere asitli içinde ne olduğu belli olmayan içecekleri içmezsek ne kazanacağınızı hayal bile edemezsiniz.
Canınız kola çektiğinde sizin iradenizle almıyorum dediğinizde ve bunu uyguladığınızda egonuzu tatmin ediyorsunuz. bu hissi yaşamak lazım beyler.

Porsiyonları yarıya düşürürek , içinde şeker , kafein olan içecekleri içmeyerek, annenizin önünüze koyduğu tabağın hepsini yemeyerek kendinize bakıyorsunuz özet olarak

Beyler herkesin duyduğu ama çoğumuzun yapadığı bir şeyde sıra. su içmek. Şimdi ramazanda olmamız dolayısıyla bir şey demiyorum ama normal hayatımızda günde 2-3 lt su içmemiz gerekli. Nedenine gelirsek
1-Su vücudumuzda biriken toksit maddeleri atar. Bunların birikmesi vücudun ve beynin dengesini bozup hayat kalitenizi etkiler. Bunu engellemek için yapacağınız şey çok basit. su içmek
2-Vücudunuzu gün boyunca çeşitli yollardan kaybettiği suyu tekrar vücuda kazandırmak gerekli
3-Su, besinlerdeki gerekli ögelerin emilimini artırır. Yediğiniz besinlerden alacağınız faydayı maksimuma çıkarır (Beynimizi düşünerek nasıl beslenmemiz gerektiğinede değineceğim ilerde)
4-Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler. Yaşamamızı sağlayan iki organ için en gerekli şey yani.
5-Serotonin ve diğer nörotransmitterlerin (sinir ileticileri) üretimi için vazgeçilmezdir.
6-Melatonin de dahil olmak üzere, beyinde üretilen bütün hormonların yapımı için gereklidir.

Beyler ben daha bu konu hakkında bir şey diyemem. Ramazan bitince gün içinde susamayı beklemeden su için işte. Bak buda önemli susamayı beklemeyin.

Beyinin en önemli organ olduğunu tekrar hatırlatarak devam ediyorum. Bu önemli organı korumamız gerek değilmi. işte bu yüzden

KAFATASINA DARBE ALMAMAK ÇOK ÖNEMLi.

yaptığı bir kazada kafatasına aldığı darbe yüzünden tüm huyları değişen , önceden iyi bir evliliği varken kaza sonrasında evliliği dağılan , iyi bir öğrenciyken derslerde başarısız olmaya başlayan yüzlerce örnek var. Buna kaza dediğim için aklınıza illaki büyük örnekler gelmesin araba kazası gibi. futbol oynarken yüksek hızla gelen topa kafa atmanız bile beyninize büyük hasar verir. Beyler kafatasının kalınlığı 0.8 mm ve içinde çok hassas bir beyin var. topun kafatasına çarmasıyla içindeki beyine ne olur bi hayal edin. o yüzden kafatasına darbe gelme ihtimali olan her eylemden uzak durun.

Yeterli uyku uyumak beyin için çok önemlidir.

Her kişinin şu ana kadar uyguladığı bir uyku düzeni veya düzensizliği var beyler değil mi. Şimdi uyku konusundaki önerilerim şunlar

: 1-Çok uyuyan panpalara : eğer 8-10 saat veya daha fazla uyuyanlar varsa gelsinler beraber düşünelim. Gün 24 saat ve sen 9-10 saat uyuyorsun geriye kendine ayıracak vaktin bile kalmıyor nerdeyse. Sonra gün içinde zamanım yok vs diyorsunuz , yapmayın.

Çözümü ise : Bu fazla uykuyu her 3 günde bir 15 dakika azaltarak istediğiniz aralığa çekebilirsiniz. yani sen normalde 9 saat uyuyan birisiysen bunu okudukdan sonra 3 gün boyunca 8saat 45 dakika uyu sonraki üç günde 8saat 40 dakika. bu şekilde uygulayarak hem kendine aniden yüklenmiş olmazsın hemde zaman kazanırsın. hemde nasıl zaman kazanırsın var ya. 1 saat daha az uyusan 1 ayda 1 günden fazla zaman kazanmış olursun. bunuda istediğin aktiviteye ayırabilirsin. Spor yaparsın , işinde kendini geliştirirsin , ders çalışırsın vs.

2-Düzensiz uyku problemi olanlar : Şimdi eğer sende düzensiz bir uyku varsa bu senin hayatına da yansıyor. Yani sadece uyku saatlerinde değil hayatında da bir düzensizlik oluyor. Saatlere uymakta sıkıntı çekiyorsun. Kalktığın zaman bile bi halsizlik oluyor.

Çözüm : ilk başta size dakika tutarak düzenli uyuyun diyemem. desem de yapmazsınız zaten demi. beyler normalde 12 den önce yatmayanlar varsa onlar uyku saatini 12 ye çeksin. ve bu düzeni şöyle yapabilirsiniz. gece 11-12 arasında yatacağım ve 6-7 gibi uyanacağım. bu size hafif özgürlük sağladığı için uyma olasılığınız artar. sonradan bununda üstüne koymalısınız ama. Dakikası dakikasına net bir insan olmanız tüm hayatınız boyunca işinize yarar.

Up up up

Insanlara yararli olmak istiorsan sen anlat sonra millet dolusur zaten

Anlat yav ne duruyorsun

yaz panpa yarıda bırakırsan ayıp edersin

beynini gibem zaa

Bilgileri paylas artik

okumayın beynim adama gitti

Altın rezervi

Dwm etcnmi gari

Olm kim okuyacak bisey de okuyayım

Ya bi gibtir git ya. Yeter. Yok kendini geliştirme kitaplarına inanmayın, yok kesin çözüm, yok efendim ulaşmak istediğiniz şeyi içinizde hissedin. Kafasını kullanan akıllanır lan işte, dahası mı var?

reserved

Beynimizin yaptığımız her işle yakından alakası olduğunu söylemiştik. Bunu açıyorum şimdi.
Beyniniz doğru çalıştığı zaman siz de daha etkili , daha düşünceli , daha yaratıcı , daha enerjik olmaya eğilimli oluyorsunuz.
Beyninizin hayatınızı yöneten organdır. Sizin hayallerinize , istediğiniz yaşama ulaşmak için öncelikle beyninizi sağlıklı olması lazım. Ben bunu nasıl yapacağınızı anlatacağım