-
1.
-1yani şimdi beyler dayanıklılık dediğim sağlam olmak istiyorum kolay kolay yıkılmamak istiyorum kavgada olsun felan
-
2.
0seri seri doluşun
-
3.
0bal ye ayı gibi olursun belki
-
4.
+3yıkılmak istemiyosan habire yatacan yatan adamı kim yıkabilir ahaha
-
5.
+1her gün düzenli koş protein ağırlıklı beslen az 31 çek şınav barfiks programı hazırla
-
6.
0panpa bana bi düzgün diyetmi bişi yazın aq
-
7.
+1yardımcı olur belki panpa izle mutlaka
http://www.youtube.com/watch?v=LIDplT3JTWQ -
8.
0kendine iri yapılı güçlü kuvvetli bir sevgili edin
-
9.
0Kavga etme.
-
10.
0panpa barfisk cekersen guc ve dayaniklilik kazanirsin kosuda onemli kos surekli protein agirlikli beslen tavsiyem saldiri sporuyla ilgilen olmadi vucut gelistirmeye git.
-
11.
0spora başla amk (taekwondo karate judo gibi sporlardan birine işte)
edit: tavsiyem taekwondo'dur -
12.
0body kasla kilo aldırır ağir sağlam olursun ama hantallaştırır. yıkılmamak için hızlı hareket edip denge kurabilmek de lazım ek olarak hareketli olduğun antrenmanlar da yapman iyi olur ip atlama, kum torbası, gölge taksu, koşu gibi. üstüne şınav barfiks de yaparsan fena olur ama bodyi etkilemeden bunları düzene koyman şart. sırt çalıştığının ertesi günü hayvanlar gibi barfiks çekersen sırt kasların iyi gelişmez mesela dinlenemediği için.
-
13.
0doğuştan olur o ipnenin evladı küçükken çok süt içmen gerekiyordu geç kaldın adasahhahadhashd
-
14.
0sabahları bal akşamları da yoğurt ye ayrıca beyaz peynir de çok tüket
-
15.
+1inşaata git amele olarak çalış sırtın yere gelmez