tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

beyler kilo alma taktikleri

  1. 1.
    +1
    Kalori hesabı yaparak ye. Matematik yanılmaz.
    ···
    #202784129 şikayet
  2. 2.
    +1
    Yemeklerine ek günlük bunu shake yap iç

    2 bardak süt: 256 kalori (16k 14p 14y)

    20 gram fındık ezmesi: 130 kalori (2k 3p 12y)

    30 gram ceviz: 196 kalori (4k 5p 20y)

    22 adet bebe bisküvisi: 365 kalori (59k 5p 14y)

    30 gram fındık: 188 kalori (5k 5p 18y)

    Yarım bardak sıcak su + 30 gram yulaf: 105 kalori (17k 3p 2y)

    1 yarım muz: 60 kalori (15k 1p 1y)
    ________________________________________

    Toplam: 1300 kalori 118 karbonhidrat 36 protein 81 yağ

    adam gibi bir blenderın olsun tadı mükemmel kendim buldum bu karışımı
    ···
    #202785771 şikayet
  3. 3.
    +1
    Yarramı yiyebilirsiniz herkese yeter
    ···
    #202787792 şikayet
    1. 1.
      0
      huur Cocu
      ···
      #202793164 şikayet
  5. 4.
    +1
    Gunluk yaktigin kalorinin ustunde yemek ye glutenli sekerli yagli beslen ve az haraket et 3 ayda 10 kilo en kotu
    ···
    #202789063 şikayet
  6. 5.
    +1
    günlük ihtiyacından daha fazla kalori alacaksın bu işin matematiği bu
    miktar olarak az ama kalori olarak fazla besinlere ağırlık verebilirsin, fıstık ezmesi mesela
    bir yandan da spor yap, yoksa hızlıca aldığın kilolar göbek çevresinde yağ olarak birikecek, her türlü tak gibi görünecek
    ···
    #202791371 şikayet
  7. 6.
    0
    hay amk ben de ya. şöyle 5-6 kilo alsam yeter
    ···
    #202784139 şikayet
  8. 7.
    +1 -1
    biz veririz de acaba sen hepsini alabilecek misin
    ···
    #202784131 şikayet
  9. 8.
    0
    Yemek ye gerçek erkekler gibi ye
    ···
    #202784134 şikayet
    1. 1.
      +1
      2 saatte 1 yemek ye karbonhidrat ağırlıklı olsun protein ve yeşillikte olsun meyve de ye 3 lt su iç
      ···
      #202784156 şikayet
  11. 9.
    +1 -1
    harbiden aq yardım edicek biri varmı 1. 76 63 kiloyum aq
    ···
    #202785880 şikayet