-
1.
+71 -9Lütfen taşşak geçmeyin 193 boy var ama çok zayıf kaldım dengeyi kurmam lazım
-
2.
+65 -4Yemek ye
-
-
1.
0Helal et
At spermi ye panpa 2 aya Khal Drogo olursun -
2.
0ne kadar parlak bir fikir
-
1.
-
3.
+46 -1pnp bebe bisküvisi ile süt iç gözle görülür fark olucak.
-
-
1.
+3lisedeyken binin biri vardı cılız bişeydi bi koysan yamulacak amk sonra cici bebe süt kasarak davar gibi olmuştu amk aveli neyse
-
2.
+1Ahahahahaha vallahi öyle amk her gün duzenli yersen faydasi var.
-
1.
-
4.
+8 -26bu gerçekse yannanı yemişsin sen panpa
-
-
1.
+9 -3her gordugumde cuguluyorum amk trabzonsporlusu
-
2.
+2 -2ananı şukuluyorum her gece
-
1.
-
5.
+15Fıstık ezmesi
-
6.
+17 -1Arkadaşım da senin gibi karbonhidrat tozu ve kreatin kullaniyo ama spor da yapiyo 2 ay oldu 14 kilo aldı
-
-
1.
0Kreatinin kilo almaya katkısı yok performansa etkisi var dostum
-
2.
0Spor öncesi aliyo zaten pnpa performans artsın diye
-
1.
-
7.
+2Pmp diyetisyene git vitaminsizlikten oluyor bilgin olsun
-
8.
+11Makarna pilav esmer pilav bulgur ye her gün spora git dedigim yemeklerin yaninda etide koy ve ustune yetmezse karbonhidrat alabilirsin takviye olarak
-
9.
+3Kisaca bulk diyeti
-
10.
+4Asitli gazlı içecekler makarna halka tatlı tulumba tatlısı kızartma maddi olarak da zorlamazlar biraz tüketirsen kesinlikle kilo alırsın
-
-
1.
0Panpa kilo alır almasına da o kilo sadece göbekte birikir
-
-
1.
0Adam sadece kilo istemiş pnp
-
1.
-
2.
+220 sene sonra da ölür dimi oc herkes kendini diyetisyen sansin zaten amk
-
-
1.
0Adam sağlık mı demiş amk gerizekalısı sadece kilo almak istiyor
-
1.
-
1.
-
11.
+7Amk gece 3 de tost ye sucuklu olsun
-
12.
+3Günde en az 4 5 öğün karbonhidrat ağırlıklı beslen ve gainer al maddi durumun var ise
-
13.
+4Bu fizikle ne yesen kilo aldırmaz ama göbek yapar. Sen ağır protein (et süt yumurta) beslenip spor yapacaksın en güzeli.
-
-
1.
0Panpa benimde buna benzer bı vücudum var daha kisayim sadece ve dediğin şey oluyor yaklaşık 5 kilo aldım ama sanki sadece göbek yaptı sence beslenme şeklini değiştirmek mi lazım yoksa spora yaptığım için gerek yokmuş?
-
1.
-
14.
+7 -1Fitnessa başla zaten gidiyosan düzenli devam et günde 4 öğün yemek ye sabah 4 yumurta yulaf ezmesi süt beyaz peynir öğlen yemeği 200 gram tavuk eti 1 büyük porsiyon pirinç yada bulgur pilavı akşam 17.00 gibi sebzeli hafif şeyler öğün spordan önce muz kuruyemiş spordan sonra yine muz 500ml süt yatmadan önce tekrar büyük porsiyon pilav varsa 200 gram tavuk eti bunlara ekstra b1-b6-b12 vitamini d vitamini balık yağı çinko gibi takviyeler alabilirsin hızlı almak istersen bu yemek programı sağlam bide çalışmayla ayda 5.5 6 kilo alırsın ama çok zor bunları yiyemem diyosan 3 öğün yersin öylede 3.5 4 kilo garanti yardım edebildiysem ne mutlu bana hadi kolay gelsin .D
-
15.
0Bide günde fix 100 gram bebe bisküvisi ye kuru gitmesse kasede sütle ye ve yatmadan öncede 3 haşlanmış yumurta yiyebilirsin
-
16.
0Kortizon
-
17.
0iki ay spora git bırak,
-
18.
0Terem yağı ye mk ekmeksiz katıksız kilo alırdın denenmiş garantilidir 56 kilodan 78 kiloya çıktım
-
19.
0megamax diye bi ürün var faydasını gören panpalarım olmuştu
-
-
1.
+1Ne olduğunu bilmediğiniz şeyleri tavsiye etmeyin amk, eczanelere sordum ben bilmiyor bile adamlar itibar etmeyin diyorlar
-
2.
+1kompleks karbonhidrat içeren bir gainer.
-
1.
-
20.
0Hardline progainer al düzgün beslen ve düzgün iç 5 kilo alırsın panpa denedim onayladım
-
-
1.
0Beslenecekse ne diye alsin
-
2.
+1gibik normal beslenme yetmiyor bazen bende olduğu gibi. Bi yerden sonra yiyemiyorum midem bulanıyor ve günlük kalorimin dozumun üstünde beslenemiyorum bu yüzden besin takviyesi olan bi supplement önerdim.
-
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.