rezezzeze

Gainer kullan protein tozu bide spor yap tamamdir bide seker yeme protein agirlikli beslen kardiyo yapma dusuk agirliktan yukselt agirliklari alirsin cok rahat kilo

Rezervasyon

boş vaktin varsa spor salonuna git hocaların sana adam gibi bir program yazsın. şimdi gainer vs kullan diyen olur onları gibleme. mutfakla barışık ol un tuz şeker üçlüsünü azalt.

Bune amk ahauaha

Ciğer süt kuru yemiş ben böyle aldım.

Piton gibi kıvrak ve esnek huur cocugu seni

Geceleri baklava ye cips ye ekmek arası makarna ye
6 ay kadar her gece yemek yedim 10 kilo aldım

Beslenme uzmanına git düzenli kilo alırsın boşver burayı

rezerved

Üflesem anasının dıbına geri giricek dedikleri bu olsa gerek amk

Mayonez

Panpa megamax Türkiye yaz instaya ben kullandım faydasını gördüm

Karbonhidrat al bu tür ürünlerin satışını yapıyorum Ulaş bana kapıda ödeme var

dostum sporcuysan hayvan gibi kalori alman lazımi günde 4000 5000, öğün sayısını arttır ara öğünlerde kuru yemiş fındık fıstık ye ben de öyle yapıyorum başladım kilo almaya

Burodeyin dozu QhuLlAn krdşm

ŞU gibTiĞiMiN YEMEĞiNii YiYECEKSiNiZ ULAN BAŞKA ÇARESi YOK BU gibTiMiN KiLO ALMASININ YEMEK YiYECEKSiN O KULLANACAĞIN takTAN GAiNERLERDE BiR takA YARAMAYACAK HiÇBiRi BiR iŞE YARAMIYACAK METABOLiZMANDA HIZLI FELAN DEĞiL gibEYiM BAHANELERiNiZi https://gunluk-kalori-ihtiyaci . hesaplama.net ŞU KODUMUN LiNKiNE GiR KiLONU KORUMAN iÇiN KAÇ KALORi GEREKiYORSA ONUN ÜZERiNE 500 KALORi DAHA EKLEYiP YEMEK YiYECEKSiN ÖRNEĞiN KiLONU KORUMAK iÇiN 1500 GEREKiYOR 2000 KALORi YiYECEKSiN VE O KODUMUN YEMEĞiNi HEM SAĞLIKLI BESiNLERDEN ALIP BÖYLE DEVAM EDERSEN DELi GiBi OLACAKSIN

Üfleyimde öl amk

Gainer asla önermemem gerekir ama sana mecburen gainer önermem lazım.

Al 5 kg gainer tozu 12 kilo alırsın kutu bitene kadar.

Yetmezse bir 5 kg kutu daha alırsın

Her gun cips cikolata ye en az bir paket 2 haftada farki anlarsin