- 0 / 0 / 3308 entry
- 133 başlık
- 2 trend
- 9,377.19 incipuan
saykodelii "Egvle egvle"
-
+1
vücut geliştirmek istiyorum ulan
Kanka her seyi gibtir ettim kas kutlesi bi sureden sonra normal antrenmanlara alisir drop super yahut 21 veya hizli yavas sistemler gerekir makineler ise cok onemli cogu yeni baslayan videolardan goruyo bench iste 100 kg girmis bilmiyorlarki kamera karsisi show o adam normalde makine giriyor gogusun cunku sakatlik riski dusuk ve acisi muazzam iste gorunmeyen kismi var buzdaginin -
0
vücut geliştirmek istiyorum ulan
Ya muthis sismansin yahut cok aptalsin biz ogun sayimizi 6 7 ye cikarmaya calisiyoruz geliselim az diye adam tek ogunle adeleyi doldurcak .d.d.d -
+1
vücut geliştirmek istiyorum ulan
Kardesim bi cable cross 18k ne diyosun amk hahahaha spor salonuna yillik uyelik yap 100 tl zaten macfit amk bench almaya kalksan 500 600 tl sen herhalde gymler araba parasina diziliyo saniyorsun milyonluk masrafi var oralarin amk aptali -
0
sporcular arkadaslar gelin bi gavat var online
Ahahahaha panpam bi panpam dogru demis adam 1.50 ise belki ama cogu kisi sallamayi sever 3 yildir bu sporu yapiyorum 82 kg 170 boyum acikcasi 120 kg bench ben girmiyorum yani sallamasi kolay bi mevzu he de gec -
0
hangi kitapları okumadıysan eksiksin
Henry miller ciksus neksus pleksus
Henry miller yengec donencesi oglak donencesi
Dostoyevski ezilenler ve yeraltindan notlar
Stefan zweig satranc
Jack london martin eden -
0
hangi kitapları okumadıysan eksiksin
Lan sana sakso cekerim beeeee adamimsin martin eden i yazar zanneden huur cocuklarini da gibim -
0
skinny röportaji
+herhalde böyle skinny falan giyiyorsunuz
-gibini ehehe
+skinny kesim oluyor ya dar kesim
-dar kesim? dar kesim giyiyorum ben
-heh iste skinny deniyor ona
+he ehehehehe alla eheheh
2:19 -
0
iki sünger ve
Latex eldiven ha bide bardak buldum kucuk erkek kardesimin odasinda anlam veremedim sungeri bardaga yerlestirmis latexide falan krem de dokulmus ustune bir seye benzetiyorum ama ismi aklimda degil neyse canim kardesim benim temizlik yapiyor herhalde. -
+2
lan sonunda be oley beee
2015 2016 yillari buraya kaydoldum ozamandan beri pp degistirmeyi becerememistim nasil olmis yorumlarinizi alayim -
+1
hikaye mikaye bisiler
Yazan yokmu artik kuzenini giben universitede hayati gibilen ilk kez milli olan vs vs panpalarim yok mu gece bi hikaye patlatsin da toplasip dinleyelim boyle olmuyor -
0
inci sözlük uygulamasi sizde de
Sorun cikariyor mu entry girilmiyor basliklara bakiliyor ama entry giremiyorum inci sozlugun daha iyi uygulamasi varsa telefona bi yardimci olun -
+2
4 kişilik bir çete kurabileceksiniz ve
3 namık ve aile uyelerinden herhangi birini alır fiyat farketmez namiklari ustune salardim -
0
ecg spor
85 kg dumbell ve duz bar siparisi verip yaklagib 20 gundur elime ulasmayan kargoya dün verildi saolsunlar adres degistirmem gerekiyordu hala ugrasiyorum tavsiye etmiyorum fiyatina bakip almayin pisman oldum -
+3
yatağında oturan adam bana yuzyilin feykini atti
Ya beyler kolonide olan karinca bi panpanizim boyle 2+1 evde ailesi ile yasayan bi yavsak daha var herneyse bu sisman asosyal picin odasina bi gidim napiyo bu pekekent bi baktim inci sozlukde ferre kategorisinde takilip os1 cekiyo lan dedim bende bakayim az amk os1 cekerim diye muallak amk ustume seker atti dustum yere amk sonra koloniye gittim bizim karinca ocagindan reisimiz olur cagirdim abi boyle boyle asosyal pic soyle yapti neyse gittik huur cocu sekerleri kaldirmis duzgun aile cocugu gibi takiliyo bide geldi bizim bi kac adamin ustune basti muallaknin evladi reisi de yaraladi galiba adamlar geldi beni gibti sag arka bacagim duzelsin gece yatak odani kitle aslanim -
0
kilo almak için nasıl beslenmek lazım
Panpalarim ilerde zorlanma sebebi sut urunlerinin vucutta fazla su tutmasidir yag yakmaktan bile zordur su atmak dolu ve sert gorunume sahip olamaz sebebi de sut urunlerinin testesteronu baskilamasidir kilo almak istiyosan dedigim gibi pm gel 190 66 kilo panpam sen cidden asiri zayifsin acikcasi 170 boy ile 4 seneyi geckin bir suredir yapiyorum antronorum sagolsun kendisi turkiye sampiyonudur yakin bi arkadasimdir o beni yetistirdi bu body isi internette yazan gibi asla degildir kilo almak icin olay basit sabit bir beslenme ve yuksek oranda saglikli karbonhidratlar ile vucudu doldurmak ornegin 180 birinin asagi yukari 700 gr tavuk tarzi (200 dana bonfile 200 tavuk 200 kiyma 100gr ton baligida olur ki benim beslenmem bu sekilde) yaklagib almasi gereken karbonhidrat ise kilo alma donemlerinde 400 500 gr pismemis pirinc saglikli yag 30gr 40 gr arasi zeytinyagi dahildir 50 gr yahut biraz daha az kuruyemis tercihen kaju kullaniyorum yemesi gerekir programlarda sabit olan budur yesillik her zaman sinirsizdir bu beslenme ile hem kilo alirsin guzeo kas kutlesi eklersin ve 10 15 dk gunluk kardio ile kas kutlen artarken su atar yag yakarsin kilo alma surecin uzun surebilir ama hizli kilo almak her zaman sonrasinda gibinti cikarir oyuzden bulk donemler 4 5 ay surer definasyon donemleri de 3 4 ay surer unutmadan gunluk 10 15 gr tuz tuketmek cok onemli bir detay cunku kas ici su tutumunu yukseltir buda kaslarini daha dolu gosterir bu bilgileri de bir cok yerde bulamassiniz oyuzden hizli kilo almaya calismayin yavas yavas doldurun adelenizi -
0
kilo almak için nasıl beslenmek lazım
Panpam simdi spor yaptigini varsayarak 75 kilo bile az o boya gore kilo almanin 2 farkli yontemi var ama kolay olani vucuda su tutturmak bunun icin guzel kasli bi gorunum istiyosan onermem fakat fazlasi ile sut urunu tukettiginde alabilirsin gunluk makrolar belirle kendine ornegin normal bi insan 1500 1700 kalori almasi gerekendir kilo almak icinn bunun ustune cikman lazim ortalama 7700 kalori 1 kiloya denk gelir (o gun harcadigin enerji miktari normal ise) makro belirle uygulama indir yediklerini not tut daha fazla yemeye bak fazlasiyla sut cici bebe yapabilirsin ama ilerde fitness gelecegi dusunuyosan zorlanabilirsin clean bulk yapmak istiyosan ozelden yaz program ayarlayayim sana -
-1
gençler getir
Getir uygulamasinin ilk siparise ozel 20 tl indirimi var ogrenci panpalarim varsa benim gibi yapin eger getir firmasi orda varsa kesinlikle yapin - daha çok