-
1.
+1 -17panpa bodybuilding, powerlifting ne yapıyorsan yap fitness'ın geldiği bu noktada izole olarak kol çalışmak bile saçma.Git squat, deadlift, overhead press gibi full body hareket formlarında ustalaş ve bunlarda ağırlıklarını arttırmaya çalış. Ayrıca güç kişiden kişiye genetik olarak değişen bir şeydir bu nasıl bi soru amk.
litch
05.02.2016 18:52
...
tümünü göster
Yapacağın işin anasını arasını gibiyim sen kollarını squatla geliştir ben gidiyom amk çocuğu 1 ay spora giden eleman gelip burda başlık açmasın dıbınızı yolunuzu giberim -
-
1.
+12 -39 yıllık bir spor geçmişim var. Evet squat, deadlift gibi hareketler kol gelişimi için maximum faydayı sağlamaz.Ama bu hareketler temel alınmalı ve seçmeli kol hareketleri eklenmelidir. Orda anlatmaya çalıştığım o.
-
-
1.
+3 -19 yıllıktan sonrasını okumadım
-
1.
-
2.
+2 -2zütün yiyosa özelden resmini ararsın amk evladı yüzünü gösterme at yiyosa yalancı huur çocuğu 9 yıl diyo bide
-
3.
0Attı mi panpa
-
4.
0Attı mı panpa
-
5.
+2Atmadı panpa çünkü yalancı bir huur çocuğu hem niye bu kadar eksilediniz amk çocukları doğruları konuşuyoz
diğerleri 3 -
1.
-
şuku konusunda eli bol insanımdır
-
sizin gibi değilimn ben
-
kpss calistigim sene memur alimi kapandi
-
kadin sunneti yayginlasmalidir
-
islam ın şartlarını yerine getiremediğim
-
var mi lan benden daha buyuk bir
-
benim güzeller güzeli sırma saçlı anam
-
zamansız bir aşk güzelim benimkisi
-
çam and sakura hospitalde onlaynım
-
artık yeter bazı şeyleri değiştirmem gerekiyor
-
nickim dolayısyla karıya kıza sarkmak zorundayım
-
bugün bir insanla tanıştım
-
ben terki terkettim olm
-
aishe ile bir şeyler deniyorum yine
-
aishe yi ramime hard diskime sürdüm
-
haydi ben yatanzi
-
ademle havva hikayesinde bile
-
çaylaklığım açıldı ulan
-
dünyadaki tek sorunlu insan
-
an itibari ile ihtiyaciniz olan para
-
ella ablamızla 1 akşam yemeği mi yoksa
-
son 1 haftada okuduğum kitaplar
-
kadın kokusu ben de üst düzey bir
-
bazıları kitapların
-
postav89 geldi dertler bitti
-
kan vermeye gidiyorum zumziler
-
başım çatlıyor artık çatlıyor
-
balya doları böyle silindir haline getirip
-
indiregannickten günaydınlar 15 05 2024
-
uzaylılar tarafından kaçırılmışım
- / 2