Kendimden bahsedeyim size biraz beyler.
Ben lise 1de 90 kiloydum zütlekler.180 boy ile. Yağ oranım yüzde 25in üzerindeydi. Obezdim kısaca amk.
Spora başladım ilk ay 5kilo saf yağ 2kilo kas kaybettim.Kas gibimde olmadı ozamanlar giden yağı görünce.
2.ay 1 kilo kas 700 gram yağ kaybettim, protein tozuna başladım.
3.ay 2kilo kas kazandım (çok ağır çalıştım beyler)
4.ay gram farketmedi.
5.ay 2 kilo yağ kaybettim 1 kilo kas kazandım.
8.ay şuanki halime geldim 5 kg yağ yakarak.

Sabırlı olacaksınız beyler,bu işin kilit noktası bu.
Kilo anlamında şuanki hale geldim bunun bide kas çıkarma aşaması var amk.
Çok uzun zamandır sabit kilomdayım günlük 2600 kalori civarı alıyorum. Kalori ihtiyacınız ileride artıcak beyler kaslar çok fazla enerji yer.