Beyler merhaba

5 aydır spor yapıyorum 185 boy 68 kiloyum amatörce yaptığım bir kaç hocadan aldığım programlarla ilerlemeye çalışıyorum.

Bunun dışında kilo boy endeksinde büyük bir uçurum olduğu için takviye(gainer) tavsiyelerinde bulundu bazı arkadaşlarım ve bende sipariş ettim.

Nasıl kullanacağım konusunda henüz net bir bilgiye sahip Değilim bu işi bilen bir arkadaşımız varsa yardımlarını esirgemesin tavsiyelerinizi bekliyorum.